ล้างหน้าให้สะอาด ทาบำรุง โดยเฉพาะกันแดด ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินผักผลไม้เสริมสารต้านอนุมูลอิสระ ลดของหวาน มัน ทอด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ขับถ่ายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ หน้าใสในราคาประหยัดค่ะ ใครทำครบบ้าง #หน้าสวยใส #หน้าเด็ก

ทิวลิปชมพู ชอบคุณนะ เดซี่สีขาว เริ่มต้นกันใหม่ ลาเวนเดอร์ คิดถึงนะ ไฮเดรนเยีย ขอโทษนะ พีโอนี แต่งงานกันนะ ด้านหลังแจกวอลเปเปอร์ค่ะ ฝากติดตามคอนเทนต์ดี ๆ ด้วยนะคะ

ขับถ่ายคล่องสบายท้อง โยเกิร์ต+นม+น้ำผึ้ง+มะนาว ตื่นนอน ก่อนอาหาร1ชม. ลูกพรุนตอนท้องว่าง ข้าวโอ๊ตเติมน้ำอุ่น+อัลมอนด์+กล้วย น้ำขิง+บรอกโคลีต้ม+แคร์รอตต้ม ปั่นรวม คอมบูฉะหลังอาหาร30นาที ไม่เกินบ่าย2 ดื่มชากุหลาบ ไม่เกินบ่ายสอง กินกิมจิ วิ่งเหยาะ ๆ กระตุ้นลำไส้ ปรับท่าการนั่งถ่าย วางเท้าบนเก

#ช่วยให้หลับสบาย เดินรับแสงตอนเย็น ปรับที่ให้นุ่มสบาย สะอาด เปิดหน้าต่างระบายอากาศ กำหนดลมหายใจช้า ๆ ลึก ๆ อาหารที่ช่วยได้ โยเกิร์ต กล้วย กินก่อนสามชั่วโมง เครื่องดื่มที่ช่วยได้ จิบคาโมมายล์ก่อนหนึ่งชั่วโมง พักผ่อนให้สบายนะคะ ทำแล้วได้ผลยังไงบ้าง