78歳から60歳までの減量経験がありますが、バックアップする理由は何ですか?？？
デザート中毒者のカルマ!このラウンドを減らすのはずっと難しいと言えます。最初の4ヶ月間は78から50まで体重を減らすことを目的としていましたが、それはとても良いことだと認めます。私は密かにいくつかのSheetdaysを持っています。後者が機能しなくなると、それは落ち始めます。それは内閣まで先延ばしになります。私の働く兄弟はそれがよりきつく見えると言います。はい、私は体重が増えます!！！ 今日では、まだ体重を量ることを敢えてしないでください、落ちる心を恐れて、徐々に再び戦うためにルーチンを調整してください、みんな、美しくなり、一緒にいじめます💖
P. S.シートデイ、でも出てこないで。やって、やって。
ในช่วงที่ลดน้ำหนักจาก 78 กิโลกรัมลงมาถึง 60 กิโลกรัม เวลาผ่านไปเร็วและรู้สึกภูมิใจมากที่สามารถทำตามแผน IF 16/8 และออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าจะมีชีทเดย์บ้างเป็นบางครั้ง แต่ก็ยังอยู่ในความควบคุม อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไปและแผนการลดน้ำหนักเริ่มหย่อนยาน ทำให้กลับไปหลงติดของหวานและขนมหวานอีกครั้ง การไม่ออกกำลังกายและพักผ่อนน้อยส่งผลให้น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นพร้อมกับอาการบวมหรือความรู้สึกว่าร่างกายย้วยลง พบปัญหาคางสองชั้นและแขนขาไม่กระชับเหมือนช่วงลดน้ำหนักแรกๆ จากประสบการณ์นี้ สิ่งที่สำคัญคือการตั้งใจและมีวินัยในการควบคุมอาหาร ลดของหวานลงอย่างจริงจัง เพราะการติดขนมหรือของหวานไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเลิกได้ทันที ควรทำค่อยๆ ลดและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน รวมถึงหาวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเองอย่างต่อเนื่อง เพื่อช่วยเผาผลาญและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การดูแลตัวเองไม่ควรมุ่งเน้นแค่เรื่องตัวเลขน้ำหนักบนตราชั่งเพียงอย่างเดียว แต่ควรคอยสังเกตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยรวม ทั้งอาหาร การนอน และการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืน ท้ายที่สุด ก่อนที่จะรู้สึกท้อ ขอให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักสังเกตว่าการมีชีทเดย์เป็นเรื่องปกติ แต่ต้องมีขอบเขตและไม่ให้หลุดจนกลายเป็นนิสัย เพราะความพยายามและความตั้งใจจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างแน่นอน ชวนกันสู้และดูแลตัวเองให้สวย เสว แซ่บ อย่างมั่นใจไปด้วยกันค่ะ!