ข้าวร้อน ๆ โปะด้วย ปลาแกะเนื้อแน่น ๆ 🐟✨ แกะมาให้แบบเต็มคำ กินคู่กับไข่ต้มกำลังดี 🥚💛 แล้วราดน้ำจิ้มรสแซ่บ เปรี้ยวหวานเผ็ดนิด ๆ 🌶️ บอกเลยว่าเข้ากันสุด ๆ! ชอบตรงที่ได้ทั้ง ข้าว + โปรตีนจากปลาและไข่ กินง่าย อิ่มท้อง และที่สำคัญคืออร่อยจนเผลอกินเพลิน 😋💕 เป็นมื้อธรรมดา ๆ ที่หน้าตาอาจดูง่าย แต่พอได้ลอ

ใครชอบของกินเล่นที่ทั้ง หวานมัน เคี้ยวเพลิน ต้องลองเลย 💕 เอ้กคอร์นสลัดถ้วยนี้มีทั้ง ข้าวโพด ไข่ และอกไก่ รสชาติกลมกล่อม กินเย็น ๆ แล้วสดชื่นมาก 🌽🥚🍗 ที่ชอบคือมี โปรตีน 10 กรัม/ถ้วย เหมาะกับวันที่อยากกินอะไรอร่อย ๆ แต่ก็ยังอยากเช็กสารอาหารไปด้วย ✨ 📌 โภชนาการต่อ 1 ถ้วย (120 กรัม) 🔥 พลังงาน 190 k

นมถั่วเหลืองสูตรไม่เติมน้ำตาลทราย 🌱💙 * 💪 โปรตีน 9 กรัม/กล่อง * 🔥 พลังงานเพียง 130 kcal * 🚫 ไม่เติมน้ำตาลทราย * 🧠 มีกรดอะมิโน 9 ชนิด * 💙 มีโอเมก้า 3, 6, 9 * 🦴 มีแคลเซียมและฟอสฟอรัส * 🌱 เป็น นมถั่วเหลือง เหมาะสำหรับคนที่หลีกเลี่ยงนมวัว 📋 โภชนาการต่อ 1 กล่อง (300 มล.) พลังงาน 130 kcal โป

DUTCHIE C-TESSY Cheese Yoghurt 🥛🧀 เห็นเป็นโยเกิร์ต แต่เปิดฝามาคือ กลิ่นชีสเด่นมากกก 🤤 หอมมันแบบชีส ๆ รสชาติออกนัว ๆ กินแล้วได้ฟีลเหมือนของหวานที่มีความชีสแทรกอยู่ ใครเป็น สายชีส น่าจะถูกใจเลย 💛 📌 โภชนาการต่อ 1 ถ้วย (100 กรัม) 🔥 พลังงาน 130 kcal 💪 โปรตีน 4 กรัม 🥑 ไขมัน 7 กรัม 🍞 คาร์โบไฮเดรต 12

ไก่ย่างหอม ๆ พริกไทยดำแบบจัดเต็ม 🔥 เนื้อนุ่ม กินคู่กับผักสลัดกรอบ ๆ 🥬 เป็นอีกมื้อที่กินง่าย อิ่มอยู่ท้อง และได้โปรตีนแบบจุก ๆ ช่วงลดน้ำหนักก็ไม่จำเป็นต้องกินจืดหรืออดของอร่อยนะ 💚 แค่เลือกเมนูให้เหมาะกับเป้าหมาย และกินในปริมาณที่พอดี เท่านี้ก็มีความสุขกับการกินได้แล้ว มื้อนี้เรียบง่าย แต่ถูกใจ

🥣 โยเกิร์ตถ้วยนี้…สายโปรไบโอติกน่าลอง! 📌 1 ถ้วย 120 กรัม 🔥 100 kcal 💪 โปรตีน 6 กรัม 🍬 น้ำตาล 10 กรัม 🥛 ไขมัน 3 กรัม ✨ มีโปรไบโอติก และวิตามิน B2/B6 ตามฉลาก Yolida Set Yoghurt ProBio สูตรน้ำตาลน้อย เนื้อโยเกิร์ตนุ่ม ๆ กินง่าย พร้อมจุลินทรีย์หลายสายพันธุ์ เหมาะกับวันที่อยากหาอะไรเบา ๆ รองท

☀️ เริ่มต้นวันของวันที่ไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี… ก็หยิบนมโปรตีนตัวโปรดมาก่อนเลย 🖤🥛 Dutch Mill High Protein 15 g วันที่คิดเมนูไม่ออก ไม่รู้จะกินอะไรดี อย่างน้อยขอเติมโปรตีนให้ร่างกายก่อน 💪🏻 ✨ 160 kcal 💪🏻 โปรตีน 15 g 🍬 ไม่เติมน้ำตาล 🥛 นมถั่วเหลืองผสมถั่วเหลืองสีดำ ง่าย ๆ แค่เปิดกล่องก็จบ

วันนี้ปิดท้ายด้วยของหวานแบบไทย ๆ ที่เห็นแล้วอดใจไม่ไหว 🤭 บ้าบิ่นมันม่วงมะพร้าวอ่อน 💜 ตัวบ้าบิ่นสีม่วงสวยจากมันม่วง เนื้อด้านนอกมีความหอม ๆ กรอบนิด ๆ ส่วนด้านในนุ่มหนึบ ได้ มะพร้าวอ่อน มาเพิ่มความหอมและความมัน เคี้ยวเพลินมาก 🥹✨ ชิ้นไม่ใหญ่มาก แต่กินแล้วรู้สึกว่า หวานกำลังดี + อิ่มท้องพอสมควร

ค่อย ๆ ลด ค่อย ๆ ไป ไม่ต้องรีบ ขอแค่ไม่หยุดดูแลตัวเองก็พอ ✨ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #Lemon8TH #WeightLossJourney

วันนี้เป็นอีกวันที่ ไม่รู้จะกินอะไรดี 😂 เดินไปเดินมา สุดท้ายได้เมนูเดิม ๆ ที่กินง่าย อิ่ม และมีเครื่องแน่น ๆ อย่าง ก๋วยเตี๋ยวแห้งเส้นเล็ก 🍜✨ มีทั้งไก่ ลูกชิ้น เครื่องต่าง ๆ และกากหมูนิดหน่อย มื้อนี้ขออิ่มก่อน เรื่องคุมแคลค่อยว่ากัน 😆💗 กินให้อิ่มแบบมีสติ ไม่ต้องอด แค่รู้จักเลือกและกะปริมาณก็

🍌 ของหวานฝีมือคุณยายที่อร่อยที่สุด 💛 กล้วยน้ำหว้าตากธรรมชาติ ไม่เติมน้ำตาล หวานจากกล้วยล้วน ๆ เนื้อหนึบ หอมมาก กินแล้วเหมือนได้เติมพลังแบบเฮลท์ตี้ แต่ก็แอบเตือนตัวเองว่า “อร่อยจนหยุดยาก” 😂 เลยแบ่งกินวันละ 1–2 ลูกกำลังดี 🍌 คุณค่าทางโภชนาการ (โดยประมาณ) 1 ลูก (25–30 กรัม) 🔥 พลังงาน 60–75 kca

มีวันที่กินเกิน 🍕 มีวันที่ไปเที่ยว 🌊 มีวันที่น้ำหนักขึ้น 📈 และมีวันที่ท้อเหมือนกัน แต่สิ่งเดียวที่ไม่เคยหยุด คือ การกลับมาเริ่มใหม่✨ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #WeightLossJourney #สุขภาพดี #ติดตามน้ำหนัก #Lemon8TH #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #HealthyLifestyle