🦐 ห่อหมกกุ้ง เมนูโปรดในช่วงลดน้ำหนัก 💚 หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อกไก่กับสลัด แต่จริง ๆ ยังมีเมนูไทยที่อร่อยและเลือกกินได้ วันนี้เลือก ห่อหมกกุ้ง 🦐 ✔️ โปรตีนจากกุ้ง ✔️ อิ่มนาน ✔️ รสชาติจัดจ้าน ไม่ต้องพึ่งของทอด สิ่งที่เราโฟกัสไม่ใช่ “ห้ามกิน” แต่คือ ✨ กินในปริมาณที่เหมาะสม ✨ ให้โ

วันนี้แม่ซื้อ ทุเรียนศรีสะเกษ มาให้ ปลอกเองกับมือ แกะไปก็ลุ้นไปว่าจะได้พูสวย ๆ ไหม สุดท้ายเนื้อแน่น สีเหลืองทอง หอมกำลังดี หวานมันแบบพอดี กินแล้วหายเหนื่อยเลย 🤤✨ #ทุเรียนศรีสะเกษ #ของอร่อยศรีสะเกษ #ฤดูทุเรียน #Lemon8ไดอารี่ #กินอย่างมีความสุข

ช่วงลดน้ำหนัก เราไม่ได้งดคาร์บ แต่เลือกคาร์บให้ดี วันนี้เลือก “มันหวานอบ” เป็นของว่าง เพราะ ✨ อิ่มนาน ✨ ได้ไฟเบอร์ ✨ หวานธรรมชาติ ไม่ต้องเติมน้ำตาล เวลาหิวระหว่างวัน แทนที่จะหยิบขนมหรือชานม ลองเปลี่ยนมาเป็นมันหวานอบดู ช่วยให้อยู่ท้องและควบคุมความอยากได้ดีมาก การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอด

ลดไปแล้ว 4.7 กก. โดยไม่อดอาหาร และไม่งดข้าว สิ่งที่ทำมาตลอดคือ 🥗 คุมแคลอรีประมาณ 1,600 kcal/วัน 🍗 เน้นโปรตีนให้ถึง 80–100 กรัม 🍚 กินข้าวทุกวัน แต่ลดปริมาณให้พอดี 🥦 เพิ่มผักและดื่มน้ำให้เพียงพอ 🚶‍♀️ ออกกำลังกายเบา ๆ ให้เหมาะกับร่างกาย ระหว่างทางก็มีวันที่กินของหวาน ของทอด หรือกินเกินบ้าง

24/05/69

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ดูแลตัวเอง

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

High 162 cm BW 68 kg #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย #ดูแลตัวเอง