#ก้นใหญ่ #ก้น #เพิ่มก้น #ออกกำลังกาย #ฟิตฟุ่น

#ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #ลดน้ำหนัก #หุ่นสวย

#คลิปออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตามคลิป #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกาย #เวท

ใครอยากได้หน้าท้องแบบปึ้งๆ เล่นสองคลิปนี้ได้เลยแต่ต้องมีวันพักด้วยนะคะ + คาร์ดิโอด้วยถึงจะเห็นร่องชัดน้า🫶🏻💁🏻‍♀️ คลิปแรกพิมเล่นมา5ปีแล้วค่ะ ช่วงแรกๆเล่นบ่อยมากช่วงนี้ไม่ค่อยได้ทำแต่รู้สึกว่าร่องมันอยู่ได้เพราะคลิปนี้เลยค่ะ55555ได้แกนกลางลำตัวด้วยน้า #เบิร์นหน้าท้อง #เล่นหน้าท้อง #หน้าท้องแบ

น้ำหนักขึ้น ≠ อ้วนเสมอไป เพราะรูปซ้ายพิมหนัก47 แต่กินไม่ถึงวันละ1,000แคล ผมร่วงขี้หนาว ระยะยาวไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆค่ะ สำหรับใครที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้นอย่าพึ่งท้อนะคะ เพราะน้ำหนักตัวประกอบด้วย • กล้ามเนื้อ • ไขมัน • น้ำในร่างกาย ถ้าเราทำให้ “น้ำหนักขึ้นจากกล้ามเนื้อ” รูปร่างจะ แน่น

ปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม 🥩🍗🍖 • อกไก่ไม่ติดหนัง: 31 g • ไก่ส่วนสะโพกไม่ติดหนัง: 26 g • เนื้อวัวไม่ติดมัน: 26 g • หมูไม่ติดมัน: 22 g • ปลาแซลมอน: 20 g • ปลาทูน่า: 29 g • ปลานิล: 26 g • กุ้ง: 24 g • ปลาหมึก: 16 g • ไข่ทั้งฟอง: 13 g • ไข่ขาว: 11 g • นมจืด: 3–4 g • กรีกโยเกิร์ต