สวัสดีค่ะสาย Healthy ทุกคน! วันนี้มาแชร์ไอเดียมื้อเช้าฉบับ "อิ่มนาน สารอาหารแน่น" ที่สำคัญคือถ่ายรูปสวยมากกก สีสันสดใสช่วยให้เช้านี้แฮปปี้สุดๆ 🥗 ในจานสีสันสดใสมีอะไรบ้าง? • High Protein: ไข่คนนุ่มๆ กองใหญ่ เพิ่มพลังงานยามเช้าแบบอยู่ท้อง • Good Carbs: ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น ทาเนยถั่ว (Pe

สายยิมสายเฮลตี้ที่เบื่ออกไก่แบบเดิมๆ มามุงด่วน! ทำง่ายมาก สารอาหารโคตรดี ปรุงรสตามใจปากได้นิดหน่อย แต่โปรตีนถึงแน่นอน! 💪 🥣 สเต็ปความแซ่บ: 1. น่องสะโพกสับ(ปกติเราใช้อกไก่แต่วันนี้อกไก่หมดค่ะ) : รวนน้ำให้สุกแห้ง (ไม่ใส่น้ำมันนะ) ปรุงรสนิดหน่อยด้วยน้ำปลา ซอส รสดี ให้พอมีรสชาติ 2. เครื่องยำจัดเต็ม:

เบื่อข้าว ลองเปลี่ยนมาดื่มสมูทตี้สูตรนี้ดูค่ะ สารอาหารครบ 5 หมู่ในแก้วเดียว ทำกินเองที่บ้านง่ายๆ ประหยัดเวลาได้เยอะเลย! 📍 สูตรลับฉบับคนฟิต: 1. กล้วยหอม 2 ลูก: คาร์บดี พลังงานสะอาด 2. กรีกโยเกิร์ต 2 ช้อนโต๊ะ: Probiotics ดีต่อลำไส้ + โปรตีนสูง 3. ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ: ไฟเบอร์สูง ช่วยคุมระดับน้ำตาล