จากประสบการณ์ตรง ผมอยากแชร์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่เห็นผลน้อยและควรพิจารณาก่อนซื้อ เช่น มัลติวิตามินที่มีปริมาณโดสต่ำเกินไป ทำให้ไม่ได้ผลชัดเจน เหมือนกินเพื่อป้องกันการขาดสารอาหารมากกว่าการบำรุงจริงจัง ส่วนคอลลาเจนก็ต้องเลือกกินโปรตีนให้พอเหมาะก่อน อาหารเสริมคอลลาเจนถึงจะเสริมได้เต็มที่ อีกสิ่งหนึ่งที่น่าสนใจคือ ACV Gummies หรือแอปเปิ้ลไซเดอร์วินิการ์ในรูปแบบแคปซูล แม้จะเป็นที่นิยมเรื่องช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล แต่การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแท็บเล็ตแอปเปิ้ลไซเดอร์วินิการ์เชิงพาณิชย์ อาจไม่แสดงประโยชน์เหมือนน้ำส้มสายชูของเหลวฉลากแม่ (Mother) ซึ่งมีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมน้ำตาลจากกล้ามเนื้อ ในผู้ที่มีภาวะดื้ออินซูลินหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ดีกว่า ส่วนตัว ผมแนะนำให้เลือกอาหารเสริมที่มีงานวิจัยรองรับจริงและเหมาะสมกับภาวะร่างกายของตนเอง รวมถึงให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดของการชะลอวัยและจัดการปัญหาดื้ออินซูลินที่อาจเกิดขึ้นได้ในผู้หญิง