กล่องข้าวน้อยผู้รู้จักทุกคนบนโลกโซเชี่ยล #pingpantira

3/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกล่องข้าวน้อยกลายเป็นสัญลักษณ์ที่ใครหลายคนในโลกโซเชียลคุ้นเคย เพราะไม่ใช่แค่การเก็บอาหารเท่านั้น แต่เป็นเหมือนตัวแทนของความทรงจำและเรื่องราวที่เชื่อมโยงกับผู้คนในวงการบันเทิงและคนดังชื่อดังหลายท่าน เช่น อูโน่ หลาวทอง, อาจารย์แดง, ป้ารัตนา, และน้ําค่อม รวมไปถึงช่วงเวลาที่สนุกสนานอย่างเมื่อนีโม่เจอดาราครั้งแรก หรือการถ่ายทอดอารมณ์ของพี่ใส่สูทมาทำไม! โดย #pingpantira ที่ได้เผยแพร่ผ่านโลกโซเชียลนั้นช่วยเสริมสร้างความอบอุ่นและความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนผู้ติดตามได้เป็นอย่างดี จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเองก็เห็นความสำคัญของการแบ่งปันเรื่องราวแบบนี้ผ่านกล่องข้าวน้อย ช่วยให้เรารู้จักและเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างศิลปินและแฟนคลับได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การที่กล่องข้าวประเภทนี้มีชื่อเสียงในโลกออนไลน์ยังเป็นช่องทางที่ดีในการแลกเปลี่ยนความเห็นและแรงบันดาลใจให้แก่ผู้ที่สนใจวงการบันเทิงไทย ทั้งนี้ยังสามารถสร้างสรรค์เนื้อหาที่หลากหลายเพิ่มความน่าสนใจและเชื่อมโยงความรู้สึกของคนดูได้อย่างดีเยี่ยม นอกจากจะเป็นสัญลักษณ์ของมิตรภาพและความรักในวงการบันเทิงแล้ว กล่องข้าวน้อยยังสะท้อนถึงวิธีที่เราทุกคนใช้โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือในการเชื่อมโยงและแบ่งปันชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดความอบอุ่นและความรู้สึกเป็นครอบครัวในสังคมออนไลน์ที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Ep.34 : กล่องข้าวกลางวัน //กินอาหารดี สุขภาพดี ชีวิตแฮปปี้แล้ว
กล่องข้าว Bento Boxset 🍱 #กล่องข้าวกลางวัน #เมนูอกไก่ #ไม่ใส่ผงชูรส #ติดเทรนด์ #อาหารทำเอง
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 133 ครั้ง

กล่องข้าวกลางวันพร้อมอาหารหลากหลาย ได้แก่ ข้าวโอ๊ตไข่ขาว เนื้อบดผัดพริกหยวก ผัดผักรวม มิโซะซุป น้ำผักผลไม้ปั่น และนมถั่วเหลือง.
ข้าวโอ๊ตชนิดหุงโปะไข่ขาวคน โรยหน้าด้วยไข่กุ้งและงาดำในภาชนะกลม พร้อมข้อความ 'ไข่ขาวสมอลมอนด์คน'.
กล่องข้าวกลางวันแบ่งสองช่อง ประกอบด้วยผัดเต้าหู้ผักรวมเห็ด 3 อย่าง และเนื้อบดผัดพริกหยวกกับพริกชี้ฟ้าแดง.
Ep.36 : กล่องข้าวกลางวัน // กล่องข้าวน้อยที่ปริมาณไม่เคยน้อย😆
เมนูข้าวกล่องวันนี้ คือ …. -ข้าวโอ๊ตชนิดหุง โป๊ะไข่ขาวคนบนข้าว ท็อปปิ้งด้วยไข่กุ้งอีกชั้น -เนื้อบดหมักผัดพริกหยวก+พริกชี้ฟ้าแดง -ผักรวมผัดน้ำมันหอย (ใส่มะเขือเทศ/กะหล่ำปลี(/ผักกวางตุ้ง/ แตงกวาซูกินี/แคร์รอต/บล็อคโคลี่) กับเต้าหู้เห็ด 3 อย่าง เห็ดนางฟ้า/เห็ดชิเมจิ/เห็ดหอม) -มิโซะซุป เป็นน้ำซ
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพรวมกล่องข้าว 6 แบบสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น แกงจืด ผัดบรอกโคลีปลา ไข่ดาวน้ำ ข้าวหอมมะลิดำ และน้ำพริก เน้นอาหารคลีนทำเอง.
กล่องข้าวลดน้ำหนักมีบะหมี่ผัก ปลาลวก ไข่ต้ม กะหล่ำลวก และน้ำจิ้มสุกี้ลดโซเดียม 35% จัดวางในกล่องสเตนเลสสีเขียว.
กล่องข้าวคลีนประกอบด้วยแกงจืดเต้าหู้หมูสับกับผัก ข้าวขาวปริมาณ 1/4 และไข่ดาวน้ำ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันเพื่อสุขภาพ.
รวมเมนูกล่องข้าวสไตล์บ้านๆ ของแม่ 🍱
เมนูลดน้ำหนักในวันทำงาน 🥗 เราไม่ใช่สายคลีนจ๋า แต่ใช้วิธียืดหยุ่นเอานะคะ 1. เน้นเมนูต้ม เช่น แกงจืด ต้มยำ ผักต้ม ไข่ต้ม 2. เมนูผัดที่ต้องใช้น้ำมัน เราขอแม่ให้ใช้ผัดน้ำเอา 3. เน้นใช้เครื่องปรุงน้อย ๆ (ฝึกกินรสจืดลงมานิดนึง เพื่อลดโซเดียม) : กรณีไม่มีเครื่องปรุงที่คลีนจริงๆ 4. งดเมนูของทอดๆ มัน
ubib (ออ.)

ubib (ออ.)

ถูกใจ 457 ครั้ง

Ep.20 : กล่องข้าวกลางวัน / อาหารที่เราคิดเมนูไปเรื่อยเปื่อย 🤤
-อกไก่พริกไทยดำ โรยหน้าด้วยงาและพริกป่น -กินแกล้มกับผักลวก (บล็อคโคลี่/หน่อไม้ฝรั่ง/ฟักทอง/แคร์รอต) -ไข่ม้วน ผสมกับพริกจินดา+ไข่ผำ ปรุงรสด้วยพริกไทยดำ -เห็ดออรินจิย่างซอสเทอริยากิ -กระเจี๊ยบเขียวผัดน้ำมันหอย -มิโซะซุป (ขาดไม่ได้) ใส่วากาเมะ/เห็ดหอม/แคร์รอต/เต้าหู้/ไข่ผำ -เต้าเจี้ยวมิโซะ ใส่แบ
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 360 ครั้ง

ภาพพระธาตุกล่องข้าวน้อยฆ่าแม่ เป็นเจดีย์เก่าแก่ตั้งอยู่กลางแจ้ง มีท้องฟ้าสีครามและเมฆขาวเป็นฉากหลัง มีต้นไม้ล้อมรอบ และมีรูปปั้นช้างเล็กๆ วางอยู่รอบฐาน
พระธาตุกล่องข้าวน้อยฆ่าแม่
#ติดเทรนด์ #พระธาตุ
รำไพพัตร์

รำไพพัตร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

กล่องข้าวน้อยแซ่บๆ
#น้ำพริกปลาร้า #ปลาทูทอด #น้ําพริกปลาทูผักต้ม #กล่องข้าววันนี้ #เข้าครัวกับLemon8
Beer

Beer

ถูกใจ 9 ครั้ง

กล่องข้าวน้อย
#สาวชุมพรแกงใต้ #กล่องข้าววันนี้ "หมูผัดพริกคั่ว" เป็นเมนูข้าวหมดหม้อที่กำลังเป็นกระแส #แจกสูตร เกลือ น้ำปลา หมูสามชั้น = คลุกเคล้าแล้วเอาไปทอด กระเทียม พริกป่น ข้าวคั่ว น้ำตาลทราย เกลือ รสดี น้ำมันหอย =นำไปผัดให้เข้ากัน จากนั้นก็ใส่หมูทอดลงไป คลุกให้กันเร็วๆ สุดยอด หรอยพี่น้องเ
ครัวเหมียวเอง🧑‍🍳🍴🍽️🔪

ครัวเหมียวเอง🧑‍🍳🍴🍽️🔪

ถูกใจ 69 ครั้ง

Ep.78 : กล่องข้าวกลางวัน // เมนูซ้ำๆ แต่อร่อยไม่จำเจ 🍱🥰
กล่องข้าวมื้อกลางวัน 🍱🥢 -ข้าวกล้อง+ข้าวโอ๊ตเมล็ดชนิดหุงผสมควินัว โปะด้วยไข่ข้นใส่พริกชี้ฟ้าเขียว/แดง 1 ฟอง และไข่ดาว 1 ฟอง -สันนอกหมูสไลด์ห่อกระเจี๊ยบเขียวย่าง ซอสพริก TODD ตกแต่งกล่องข้าวก้วยแคร์รอตต้ม/แตงกวาญี่ปุ่นสไลด์ -อกไก่บดผัดผักกวางตุ้ง -มิโซะซุป (แคร์รอตหั่นเต๋า/หัวไชเท้า/เต้าหู้เ
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 25 ครั้ง

จากมดหลงข้างกล่องข้าว สู่ราชินีอาณาจักรมดหมื่นล้านตัว 👑🐜
#percyaqua #มด #มดแดงเลี้ยง
PERCY AQUA

PERCY AQUA

ถูกใจ 6 ครั้ง

กล่องข้าว🍱ไปโรงเรียน
เมนูไม่ซ้ำจำสูตรไม่ได้ #ข้าวกล่องไปโรงเรียน #ง่ายๆสไตล์เรา #หมูอบ น้ำผึ้ง🍯 #ไข่ต้ม🥚 🪺 #ผักสด 🥒
aooa Daily routine🌈 ♡˗ˏ✎*ೃ˚

aooa Daily routine🌈 ♡˗ˏ✎*ೃ˚

ถูกใจ 1 ครั้ง

ลูกงอแง ไม่ยอมกินนมจากกล่อง 🥛😢
คุณพ่อคุณแม่อย่าเพิ่งกังวล! ลองเข้าใจสาเหตุและแก้ไขอย่างถูกวิธี หลายบ้านต้องเคยเจอ... ✅ พอเห็นกล่องนมก็ส่ายหน้า ✅ ดูดแค่คำเดียวก็หยุด ✅ ร้องไห้ งอแง ไม่ยอมดื่ม ✅ ต้องคอยบังคับทุกวัน ความจริงแล้ว "เด็กส่วนใหญ่ไม่ได้ดื้อ" แต่กำลังบอกเราว่าเขายังไม่พร้อม หรือมีเหตุผลบางอย่างที่ผู้ใหญ่คาด
voranun.k

voranun.k

ถูกใจ 1 ครั้ง

Ep.79 : กล่องข้าวกลางวัน // สุขภาพดีเริ่มต้นที่การกิน 👍🏻☺️
-ข้าวกล้อง+ข้าวโอ๊ตผสมควินัว -ไข่ดาวเยิ้มๆ 1 ฟอง -อกไก่ย่างกระเทียมพริกไทย -หมูสับผัดฟักทอง+บวบงูผัดไข่ -มิโซะซุป (เต้าเจี้ยวจะตักใส่เมื่อจะกิน ผสมน้ำร้อนคนละลาย) -นมถั่วเหลืองดีน่า ผสมจมูกข้าวญี่ปุ่น (สูตรน้ำตาลน้อย) #อาหารทําเองง่ายๆ #ข้าวกล่องคุณแฟน #ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพ #เมน
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 8 ครั้ง

กล่องข้าวกลางวันสไตล์ญี่ปุ่น ประกอบด้วยข้าวคลุกแซลมอน ไก่ย่าง ไข่ต้ม ผักสด และไข่กุ้ง พร้อมกับอกไก่บดผัดผักรวม มิโซะซุป และนมถั่วเหลืองดีน่า
กล่องข้าวกลางวันสไตล์ญี่ปุ่น มีข้าวคลุกแซลมอน ไก่ย่าง ไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง ไข่กุ้ง บรอกโคลี มะเขือเทศ แตงกวา และแครอทตกแต่ง
ถ้วยเล็กบรรจุอกไก่บดผัดผักรวมหลากหลายชนิด เช่น ถั่วลันเตา บรอกโคลี และแครอท ตกแต่งด้วยพริกแดงซอย
Ep.86 : กล่องข้าวกลางวัน // bento อาหารสไตล์ญี่ปุ่นสีสันน่ารัก
🍱🥢 เมนูสไตล์ญี่ปุ่นมื้อนี้ (อาหารกลางวัน) อาหารหลักเป็นเมนู “ข้าวคลุกแซลมอนบดทรงเครื่อง” -ข้าวกล้อง+ข้าวโอ๊ตเมล็ดผสมควินัว ผสมกับแซลมอนบดที่นำไปผัดจนสุก ตามด้วยสาหร่ายปรุงรสของเกาหลี ราดด้วยมายองเนส ปรุงรสด้วยน้ำมันงาและโชยุนิดหน่อย คลุกเคล้าให้เข้ากัน โปะไข่กุ้ง แล้วคลุกเคล้าอีกครั
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 15 ครั้ง

กล่องข้าวลูก🍱อาหารเที่ยง
👧 อาหารเด็ก: เมนูโอเด้ง มื้อกลางวัน (แยกน้ำซุปใส่กระติกเก็บความร้อน ไปให้เด็กๆจะได้ทานอุ่นๆค่ะ ) #ข้าวกล่อง #ไอเดียข้าวกล่องลูก #ห่อข้าวไปกินโรงเรียน #กล่องข้าวลูก #อาหารกลางวันลูก
Noochs Zii

Noochs Zii

ถูกใจ 6 ครั้ง

กล่องข้าวกลางวันสีสันน่ากิน ประกอบด้วยหมูห่อหน่อไม้ฝรั่ง/กระเจี๊ยบเขียว ไข่ม้วนกระเจี๊ยบเขียว แตงกวาญี่ปุ่น ข้าวกล้อง ซุปมิโซะ นมถั่วเหลือง และชุดช้อนส้อมพกพา จัดวางอย่างเป็นระเบียบ
ภาพซูมกล่องข้าวกลางวัน มีหมูห่อหน่อไม้ฝรั่ง/กระเจี๊ยบเขียวราดซอสเทอริยากิ ไข่ม้วนกระเจี๊ยบเขียว แตงกวาญ�ี่ปุ่น มะเขือเทศราชินี แครอท และเห็ดออรินจิ จัดเรียงอย่างสวยงาม
ภาพซูมหมูห่อหน่อไม้ฝรั่งและกระเจี๊ยบเขียวย่างซอสเทอริยากิ โรยงาขาว พร้อมเห็ดออรินจิย่างซอสเทอริยากิ มะเขือเทศราชินี และแครอทในกล่องข้าว
Ep.59 : กล่องข้าวกลางวัน // สีสันน่ากิน เพิ่มความอยากอาหาร☺️
-ข้าวกล้อง (เล็กน้อย) กินกับไข่ม้วนกระเจี๊ยบเขียว -(สันคอ) หมูห่อหน่อไม้ฝรั่ง/กระเจี๊ยบเขียวย่างซอสเทอริยากิ -ผักแกล้ม : แตงกวาญี่ปุ่น/แคร์รอตลวก/มะเขือเทศราชินี -มิโซะซุป และนมถั่วเหลือง #กล่องข้าวกลางวัน #ติดเทรนด์ #อาหารทําเองง่ายๆ #ข้าวกล่องคลีน #ไม่ใส่ผงชูรส
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 69 ครั้ง

กล่องข้าวน้อย
เมนูง่ายๆ ก็ทำให้อิ่มท้องได้เหมือนกัน 💕 #เตาแก๊สปิคนิค #ทอดไข่ #ห่อข้าวไปทํางาน #กล่องข้าวน้อย #เมนูง่ายๆ
กล่องข้าวน��้อย

กล่องข้าวน้อย

ถูกใจ 153 ครั้ง

Ep.84 : กล่องข้าวกลางวัน // เนื้อ นม ไข่ สารอาหารครบถ้วน😆
🍱🥢 เมนูมื้อกลางวัน -ข้าวโอ๊ตผสมควินัว โปะด้วยไข่ข้น 1 ฟอง โรงด้วยงาขี้ม่อน -อกไก่ย่างเกลือชมพู+พริกไทยดำ โรยด้วยงาขาว -ตกแต่งด้วยแคร์รอตแกะสลักเป็นดอกไม้น่ารักๆ และมะเขือเทศราชินี / บล็อกโคลี่ลวก / แตงกวาญี่ปุ่น -มะระผัดไข่ ตกเต่งหน้าตาสวยงาม ด้วยพริกแดงจินดา -มิโซะซุป ความอร่อยในทุกมื้ออา
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพกล่องข้าวกลางวันสำหรับ Day 1 ประกอบด้วยข้าวสวยและหมูผัดพริกหยวกในภาชนะสเตนเลสสองชั้น มีช้อนไม้และฝากล่องวางอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความ 'Day 1' และ 'หมูผัดพริกหยวก' กำกับ
🍱 กล่องข้าวน้อย Day 1 🍱
✨ห่อข้าวไปทำงานวันแรก✨ เมนูวันนี้ 💚 หมูผัดพริกหยวก 💚 ⭐️ความพอใจ: 10#/10: #หมูผัดพริกหยวก #ห่อข้าวDay1 #อาหารทําเองง่ายๆ
Joyaaaaaaaaaa

Joyaaaaaaaaaa

ถูกใจ 6 ครั้ง

รู้จริวซะด้วยว่าเป็นคนแบบไหน✨
#คุณเป็นคนแบบไหน #มีใครเป็นแบบเราบ้างมั้ยคะ #chat gpt #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
GlowByAor🕸️

GlowByAor🕸️

ถูกใจ 10 ครั้ง

กล่องข้าวเด็กชาย 1.
กล่องข้าวน้อยๆแค่ลูกกินหมด คนทำก็ชื่นใจ
Pisaennnn

Pisaennnn

ถูกใจ 1 ครั้ง

Ep.62 : กล่องข้าวกลางวัน // เมนูกล่องข้าวเซ็ตสไตล์ญี่ปุ่น 🍱🥢
-โปรตีนเกษตรลวก (ใช้กินแทนข้าว) -หมูสามชั้นห่อกระเจี๊ยบเขียวย่างซอสพริก TODD -ไข่ม้วนใส่สาหร่ายแผ่น/ปูอัด/ข้าวโพดอ่อน -ผักในกล่องข้าววันนี้ (มะเขือเทศราชินี/บล็อกโคลี่ลวก หน่อไม้ฝรั่งลวก/แคร์รอตลวก/แตงกวา) -มิโซะซุป น้ำซุปที่ควบคู่ไปกับทุกเมนู -นมถั่วเหลืองดีน่าผสมงาดำ (สูตรน้ำตาลน้อย) #
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 25 ครั้ง

กล่องข้าวน้อย
กะหล่ำผัดหมูสับ ไข่เจียวหมูสับและหมูแดดเดียว #กล่องข้าวกลางวัน #กล่องข้าว
Methida may

Methida may

ถูกใจ 30 ครั้ง

เซตกล่องข้าว🍱
✨ ใครกำลังมองหา “เซตกล่องข้าวครบจบในชุดเดียว” ต้องลองเซตนี้เลย‼️ เซตนี้บอกเลยว่าคุ้มมาก ได้มาครบแบบไม่ต้องหาซื้อเพิ่ม 🍱💙 มาพร้อม: • กล่องข้าวสแตนเลส 2 กระปุก ☁️ • กระเป๋าเก็บอุณหภูมิ 🩵 • กระเป๋าเล็กใส่ช้อน+ส้อม พกพาง่ายสุดๆ ตอบโจทย์ทั้งพกไปทำงาน ไปเรียน หรือปิกนิกก็ได้หมด ✨ ดีไซน์ก็น่ารั
Nisa.review ෆ

Nisa.review ෆ

ถูกใจ 18 ครั้ง

กล่องจดหมายที่ไม่มีชื่อผู้ส่ง
📬เรื่องเล่า "กล่องจดหมายที่ไม่มีชื่อผู้ส่ง" 📬 ในเมืองใหญ่ที่ผู้คนเดินสวนกันไปมาอย่างเร่งรีบ ริน อาศัยอยู่เพียงลำพังในห้องพักขนาดเล็กชั้นบนสุดของอพาร์ตเมนต์เก่า ๆ เธอเป็นคนเงียบ ๆ ชอบเก็บตัว และมักจะรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเพียง "เงา" ที่ไม่มีใครมองเห็น ทุกเย็นหลังเลิกงาน รินจะเด
Alice ice

Alice ice

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดง 4 อาชีพรายได้ดีที่ไม่ค่อยมีใครรู้ ได้แก่ นักวิเคราะห์ข้อมูล, เจ้าหน้าที่ความปลอดภัย, นักคณิตศาสตร์ประกันภัย และตัวแทนจดสิทธิบัตร โดยแต่ละอาชีพมีภาพบุคคลและสัญลักษณ์ที่เกี่ยวข้องกับงานนั้นๆ
5 อาชีพรายได้ดี “รวยเงียบๆ” ที่หลายคนอาจยังไม่รู้จ
5 อาชีพรายได้ดี “รวยเงียบๆ” ที่หลายคนอาจยังไม่รู้จักหรือมองข้าม --- 💼 1. นักเขียน UX Writing / Microcopy เขียนคำบนปุ่ม กรอกฟอร์ม หรือคำแนะนำต่างๆ บนแอปและเว็บไซต์ รายได้ดีมาก โดยเฉพาะกับบริษัทต่างประเทศ ทำงานจากที่ไหนก็ได้ (Remote) --- 📸 2. ขายภาพสต็อก (Stock Photo / Foo
M King King

M King King

ถูกใจ 16 ครั้ง

Ep.69 : กล่องข้าวกลางวัน // อาหารสีสันสดใส มีครบทุกรส 😋
-ข้าวกล้องควินัว โปะด้วยเต้าหู้เหลืองทอด และปิดด้วยไข่ดาว 1 ฟอง -อกไก่บดผัดพริกหยวกแดง/เขียว -กระเจี๊ยบเขียวผัดไข่ ใส่เห็ดนางฟ้า -ตกแต่งด้วยมะเขือเทศราชินี -มิโซะซุป -นมถั่วเหลืองดีน่า ผสมจมูกข้าวญี่ปุ่น (สูตรน้ำตาลน้อย) มื้อเช้า -แบ่งทุกอย่างมาลงถ้วยรวมกัน กินอิ่มก่อนตอนเช้า 1 มื้อ #
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพมือถืออาหารเช้าเร่งด่วนหลังออกกำลังกาย ประกอบด้วยกล้วยหอม 1 ลูก และไข่ต้ม 2 ฟอง พร้อมระบุพลังงานรวม 245 kcal และข้อมูลการเผาผลาญจากการออกกำลังกาย
ภาพชุดอาหารกลางวัน ประกอบด้วยผักกาดหอม, ยำหมู, ข้าวสวย 200 กรัม และสะโพกไก่ย่าง 200 กรัม พร้อมระบุพลังงานรวม 892 kcal โปรตีน 59 กรัม คาร์บ 58 กรัม และไขมัน 42 กรัม
ภาพเครื่องดื่มชา มะนาวหวานน้อยครึ่งแก้ว บรรจุในถุงพลาสติกพร้อมน้ำแข็งและหลอด ระบุพลังงานประมาณ 40 kcal
กล่องข้าวคุมkcal
• 🔥 พลังงานรวม ≈ 1,545 kcal • 💪 โปรตีน ≈ 98 g • 🍚 คาร์บ ≈ 130 g • 🥑 ไขมัน ≈ 53 g 📉 หลังหักออกกำลังกาย (–130 kcal) → สุทธิ ~1,415 kcal 👉 TDEE ≈ 1035 × 1.55 = ~1600 kcal/วัน • คงน้ำหนัก → ~1600 kcal • ลดไขมัน → ~1300–1450 kcal เป้าหมายโภชนาการ (ถ้าเลือก 1400 kcal/วัน) • โปรตีน: 90–
เจลจิรา หลิว

เจลจิรา หลิว

ถูกใจ 70 ครั้ง

Ep.33 : กล่องข้าวกลางวัน // Lunch box กล่องข้าวคุณแฟน 🍱☺️
Lunch box กล่องข้าวคุณแฟน ทำอะไรให้ก็กินหมดเกลี้ยงทุกอย่าง! ทุกวัน 😍 เปิดกล่องข้าววันนี้มีเมนูอะไรบ้าง?? - ข้าวกล้องควินัวผัดกับกระเจี๊ยบเขียวและไข่ขาว - อกไก่บดผัดกับพริกหวานสามสี (เขียว/เหชือง/แดง) - ผักปลังน้ำมันงา/เห็ดหอม+แคร์รอตลวก/แตงกวาญี่ปุ่น - มิโซะซุป (เมนูหลักประจำกล่องข้าวของเร
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 42 ครั้ง

ส่งกำลังใจ ข้าว 400 กล่อง น้ำ 200 แพ็ค ✌🏻
✌🏻 เป็นกำลังใจให้ทุกบ้าน และขอให้ทุกคนปลอดภัย ค่ะ ขอบคุณผู้ที่ร่วมสนับสนุน ทั้งสมทบทุน และพี่ๆกู้ภัย สิงห์บุรี พี่ๆกู้ภัยร้อยเอ็ด นำเรือมาช่วยและที่ลงพื้นที่ไปด้วยกัน ❤️ ขอบคุณเพื่อนๆ ที่ช่วยกันลงแรงลงใจ ช่วยกัน เล็กๆที่ยิ่งใหญ่ อย่างน้อยเราคือส่วนหนึ่ง ❤️ •เมื่อไหร่อีกบอกก• วัดป่าหวาย
Nutty Nutty

Nutty Nutty

ถูกใจ 3 ครั้ง

Ep.71 : กล่องข้าวกลางวัน // อาหารมีประโยชน์ใครบอกไม่อร่อย
เมนูอาหารที่มีประโยชน์สำหรับกล่องข้าวมื้อนี้ -ข้าวกล้อง โปะด้วยไข่ขาวข้นใส่พริกชี้ฟ้าเขียว/แดง -ตกแต่งด้วย ฟักทองต้ม/มะเขือเทศราชินี/บล็อกโคลี่/มะระขี้นก -ปลากระพงหั่นชิ้นผัดขึ้นฉ่าย -หมูสับผัดขิงใส่เห็ดหูหนูดำ Ontop ด้วยตับหมู (นิดหน่อย) -Miso Soup (แต่ละมื้ออาหารขาดไม่ได้เลย เพื่อความคล่องค
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 17 ครั้ง

Ep.52 : กล่องข้าวกลางวัน // ในกล่องนี้กินอะไรกันบ้างไปดู!! ☺️
- ข้าวกล้อง โปะด้วยแซลมอนบดและสาหร่ายกรอบ ราดด้วยไข่ออนเซ็นฉ่ำๆ ตกแต่งด้วยบล็อกโคลี่ - กับข้าวกล่องนี้ เมนู อกไก่ผัดพริกชี้ฟ้า 🐔🌶️ - กินกับเมนูผักโขมน้ำมันงา มะเขือเทศและแคร์รอตลวก - และที่ขาดไม่ได้คือ มิโซะซุป (เมนูหลัก เมนูเดิม) - ปิดท้ายด้วยนมถั่วเหลืองดีน่า (สูตรน้ำตาลน้อย) #กล่องข้าวกล
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 12 ครั้ง

Ep.70 : กล่องข้าวกลางวัน // เมนูเห็ดๆ ความอร่อยเพื่อสุขภาพ🧡
เมนูสุขภาพ ขอนำเสนอความน่ารักในกล่องของวันนี้ -ข้าวกล้องผสมข้าวขาวเล็กน้อย (ใต้ข้าวใส่ผักลวกไว้) -วางไข่ดาวไว้บนข้าว และตกแต่งด้วยมะเขือเทศราชินี -เต้าหู้เห็ดผัดไก่สับเห็ดหอม และผักกวางตุ้ง -หมูสับ+เต้าหู้ไข่ผัดกับเห็ด 5 อย่าง (เห็ดนางฟ้า/เห็ดชิเมจิ/เห็ดออรินจิ/เห็ดหูหนูดำ/เห็ดเข็มทอง) -มิโซ
Wwoonnsseenn

Wwoonnsseenn

ถูกใจ 10 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม