Be kind to many others. Don't forget to be kind to yourself!!
ในชีวิตประจำวันเราอาจจะทุ่มเทใจและความรักให้กับคนรอบข้างอย่างเต็มที่ เช่น การให้อภัยและเข้าใจเพื่อนเมื่อพวกเขาทำผิด หรือการคอยเป็นกำลังใจให้กับคนอื่นในช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่างเช่นประโยคที่ว่า “ใจดีกับคนอื่นเยอะแล้ว อย่าลืมใจดีกับตัวเองด้วย” ที่สะท้อนความสำคัญของการดูแลใจตัวเองอย่างเท่าเทียมกับการดูแลผู้อื่น การใจดีกับตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องของความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการเติมเต็มพลังภายใน เพื่อให้เรามีพลังที่จะดูแลคนอื่นต่อไปได้อย่างไม่รู้เบื่อ บางครั้งเรามักวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างเข้มงวด หรือโทษตัวเองเมื่อเกิดความผิดพลาด เช่นอารมณ์ไม่ดี หรือทำสิ่งที่ไม่สมบูรณ์แบบ การฝึกใจดีกับตัวเองจะช่วยลดความเครียด และเสริมสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ได้ดีขึ้น เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยใจดีกับตัวเอง เช่น การพูดคุยกับตัวเองด้วยคำพูดที่ให้กำลังใจแทนการติเตียน การยอมรับความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ตัดสิน และการหากิจกรรมที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายหรือมีความสุข เช่น การทำสมาธิ การเดินเล่น หรือการบันทึกความรู้สึกลงในไดอารี่ นอกจากนี้ การตั้งขอบเขตในการช่วยเหลือผู้อื่นให้เหมาะสมก็เป็นส่วนสำคัญ เช่น หากเพื่อนทำผิด การแสดงความเข้าใจพร้อมให้กำลังใจในแบบที่ไม่ทำร้ายใจตัวเอง จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกหมดแรง นี่คือการปรับสมดุลระหว่างการเป็นคนใจดีแก่ผู้อื่นและการรักษาใจของตนเองให้แข็งแรงพร้อมเผชิญกับทุกสถานการณ์อย่างมั่นใจและสุขภาพจิตดี
