จากประสบการณ์ที่ได้เรียนรู้มา การเลิกอดอาหารทั้งวันเพื่อไปกินหนักตอนเย็นนั้นเป็นสิ่งที่ดีขึ้นมาก ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างต่อเนื่องและไม่เกิดอาการโยโย่ ในเรื่องคาร์โบไฮเดรตก็สำคัญมาก เพราะการเลิกกลัวและรู้จักจัดสรรคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานระหว่างวันและช่วยให้ไม่มีอาการหิวโหยเกินไปจนต้องกินหนักตอนเย็น การเลิกชั่งน้ำหนักทุกวันช่วยลดความเครียดและไม่ผูกอารมณ์กับตัวเลขบนตาชั่ง ซึ่งส่งผลดีต่อจิตใจและช่วยให้การลดไขมันเป็นไปอย่างยั่งยืนมากขึ้น ส่วนเรื่องการนอนดึก ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวจะเสียสมดุลทำให้รู้สึกหิวบ่อย หากปรับเวลานอนให้เพียงพอจะช่วยลดปัญหานี้ได้อย่างชัดเจน สุดท้ายคือความเชื่อเรื่องการออกกำลังกายหนัก ๆ ว่าต้องทำเท่านั้นถึงจะลดไขมันได้ แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอร่วมกับการดูแลโภชนาการอย่างดี จะทำให้ไขมันลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพและรักษาความสามารถในการออกกำลังกายไปในระยะยาวอย่างยั่งยืน