สวัสดีค่ะ🙏 เราผู้ซ่อนรูปพอบอกจะลดนน. จะมีแต่คนบอกว่าผอมแล้วๆๆ เพราะเป็นคนกระดูกเล็ก แขนขาเลยเล็กเวลาใส่เสื้อผ้าเลยดูผอมมาก ⭐ ซึ่งพอวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันคือไขมัน30%🥺 💚 เราก็เริ่มเลยด้วยการปรับการกินก่อนเลย... 1. เพิ่มโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ซึ่งยากมากๆเพราะพื้นฐานเป็นคนกินน้อย((ซึ่งเป็นสาเหตุของ Sk

สวัสดีค่าทุกคน!! ปกติเป็นคนติดหวาน ติดขนมม๊าก จนนน.ขึ้น พุงปลิ้น.. เลยลองชาเล้นตัวเอง ทำ IF 16/8....2อาทิตย์ค่ะ 💥 จากนน. 44 kg. ลดมาที่ 42.5 kg. รอบเอวจาก26นิ้ว ลดเหลือ25นิ้ว 💓 แต่วันแรกๆที่ทำยังไม่ชินคือหิวม๊ากแกรรรรรรร...แล้วก็ค่อยๆชิน.. 😲 #แต่ๆๆๆตอนนี้เผลอกลับมาตามใจปาก ขนม น้ำอัดลม กล

❤ ทู้กกกโคน วันนี้เรามาแบ่งปันหนังสือดีๆควรมีไว้ ยิ่งใครตอนนี้กำลังเจอเรื่องราวที่ทำให้แตกสลาย และยัง move on ไม่ได้...ลองหาหนังสือเล่มนี้มาอ่านหรือเสิชในแอฟแดงว่า "คินสึงิ"...ไม่ว่าจะแตกสลายมาจากครอบครัว คู่รัก เพื่อน งานหรืออะไรก็แล้วแต่... 💓 เพราะชั้นเป็นผู้แตกสลายจากเหตุการณ์ เหตุการณ

ใครที่อยากมีร่อง11 ชัดๆ แต่เป็นมือใหม่ไใ่เคยเล่นลูกกลิ้ง แนะนำรุ่นที่มีที่รองข้อศอกก่อนคะ.. จะเล่นง่ายมากขึ้นเยอะๆเลยค่ะ... ❤ พอท้องเริ่มแข็งแรงแล้วค่อย Advance แบบไม่ต้องมีที่รองศอกค่ะ((ปิ่นก๋ยังเล่นไม่ได้เลยค่ะแหะๆ😁)) ❤ ฝึกไปด้วยกันนะคะทุกคน #ลูกกลิ้งออกกําลังกาย #ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

#ฝากติดตามช่องด้วยค่า #ออกกําลังกาย #สร้างกล้าม #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #ลดไขมัน #40บวกยังแจ๋ว

หาเพื่อนออกกำลังกาย เป้าหมายลดไขมัน..ต้องลดน้ำตาล((ซึ่งยังทำไม้ได้เลยค้ะ))😭😭 เพิ่มโปรตีน มาเริ่มกับเพื่อนๆ ใน lemon8 ดีกว่าาา😆😆😍😍🤟🤟 #ปั้นก้นเด้ง #ปั้นก้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่น #40บวกยังแจ๋ว

แนะนำหนังสือดีๆ.. Let them ใครกำลังเผชิญกับความเครียดกับเหตุการณ์รอบตัวที่ไม่เป็นดั่งใจ..ลองอ่านหนังสือเล่มนี้ให้แนวคิดดีๆที่ให้รู้จักปล่อยบ้าง.. ❤ สนใจลองหารีวิวดูได้นะค้ามีเยอะมากๆเลยค่า #ปล่อยใจ #หนังสือฮีลใจ #ป้ายยากับlemon8 #รีวิวหนังสือ #รีวิวชีวิตคนไทย

มาลดไขมันไปด้วยกันค่า... เราผู้ซึ่งตัวเล็ก แต่% ไขมันเยอะมากกก😂😂 ยังลดของหวานไม่ได้สักที😭 #ออกกำลังกายกระชับก้น #ออกกําลังกาย #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุง