ข้าวอบแซลม่อนนนนนนน ไข่ออนเซน 1 ฟองง 🍳🍣

จู้ดมอนิ่ง อาหารเช้าพร้อมเสริฟ ต้มซุปปปป ใส่มะเขือเทศ หอมมมหย่าย อกไก่ 300g กระเพราอกไก่ 300g ไม่ลอกหนังกินหมด หิววว มื้อเช้าไม่กินข้าวววว แต่เที่ยงกินนะ 150g พอ 🥗🍗🥣🍲 #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารสุขภาพ #ข้าว

เช้า- ไข่ไก่ 3 ไข่ขาว 150g + สันในไก่ย่างจิ้มแจ้ววว2 ชิ้น แน่นๆ + ผัดผักบุ้ง มื้อนี้ไม่กินแป้งค่า 🥗🍳🍗

เนื้อผัดพริก อ่อน ใส่เนื้อสับ400g ไข่ไก่2 เป็ด2 ไข่ขาว 100g ไก่ทอดเกลือ ประมาณ 300g หาร 2 เพราะกินสองคนค่ะ เช้าเรากิน - ไข่ ครึ่งนึงของที่แบ่งกับแฟน + ไก่ครึ่งนึง เที่ยง- ไข่อีกครึ่ง เนื้อสับผัดพริกอ่อน ข้าว 1.5 ทัพพี #Lemon8Club #คลับเกมและเทค #mealbox #mylunchbox

เศษเนื้อ 400g ไข่เป็ด2 ไก่ 2 ไข่ขาสพาส 100g กะหล่ำผัดน้ำปลา #haveanicemeal #balancediet #healthyเบาๆ #cleanfood

9:19 สดๆร้อนๆค่า ไข่เป็ด 2 ไก่ 2 ไข่ขาว 100g เนื้อไก่ น่องไก่ ใส่เกลือพริกไทย รวมๆ น่าจะ 250g อะโวคาโด้ 1 ลูก ผักน้อยๆ ติดตู้ มื้อเช้าาาไร้แป้งงงง 💪🏻🥗🍳🍗

🍗ไก่ชุบแป้งทอดเทอริยากิ 300g 🍗ไก่อบซอส 300g เติมมะเขือเทศ หอมใหญ่ 🥚🍳ไข่ดาว 5 ฟอง 🥗สลัดผัก ใส่เห็ดอบ มะเขือเทศ กรีนโอ้ค อะโวคาโด้ 🥖ขนมปังอบชีสสสสสส #Lemon8Club #คลับทำอาหาร

ขนมปัง - คอจเมจชีส เห็ดย่าง อะโวคาโด้ แซลม่อน ไข่เจียวมะเขือเทศ ใส่ชีสส 1 หยิบมือ เสต็กหมูย่างเนย สลัด ใส่แค่ มะเขือเทศ กรีนโอ๊ค คอจเทจชีส และน้ำสลัดงา แค่2 ชต พาสต้า ใส่หมูสับ tometo paste นม เห็ด

หมูอะไรก็ไม่รู้ 55 - หมูสับ 1 กล่อง 200g กะหล่ำ หอมใหญ่ ต้นหอม ชุบไข่และแป้ว ทอด ไฟอ่อนน - ทิ้งให้สะเด็ดน้ำมัน ซับด้วยทิชชูอีกที - ราดซอสเทอริยากิ โรยงาขาว ไข่เจียวบ้านๆ ใส่หอมใหญ่ ทริคค ปกติคนอื่นน้ำปลา เราใช้น้ำซุปปลาญี่ปุ่น โคตรดี ลองเอาไปใช้ดู หอม นัวว กินกับน้ำพริกผง อาหร่อยยยยย

แชร์ไอเดียย ก๋วยเตี๋ยวเรือบะหมี่เส้นโอ๊ต (แห้ง)ค่า - บะหมี่เส้นโอ๊ต ทั้งถุง 50cals เราใช้ ครึ่งถุง - หมูสามชั้นสไลด์ 200g - สาหร่ายวากาเมะ 1 หยิบมือ -ผักใส่กะหล่ำ กับเห็ดเข็มทอง -น้ำก๋วยเตี๋ยวเรือเจี๊ยะ อร่อยมากก ต้องมีติดบ้านนน #ติดเทรนด์ #อาหารสุขภาพ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #โป

วันนี้ -ทำเนื้อผัดน้ำมันหอย -ไข่เป็ด 4 ฟอง (เรากิน2) -ลาซานญ่าเนื้อไม่มีแป้ง ใส่ cottage chese /Moz cheese/กะหล่ำ หอม มะเขือเทศ สับๆๆๆ -ขนมปัง เลือกกินอันไม่มีชีสจำนวน 1 แผ่น ที่เหลือปล่อยพ่อกับลูกกินน อิ่มแบบตะโกนนนน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหาร #ลดน้ําหนัก #ไม่อ้วน #กินอะไรดี

#ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #สุขภาพดีกับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #โปรตีนสูง

🍗 ไก่ย่าง 300g 🍚 ข้าว 50g 🥒🍅 แตงกวา มะเขือเทศ 🔥 ~550–620 kcal 💪 โปรตีน ~80–88g 🍚 คาร์บ ~17–22g 🥑 ไขมัน ~10–18g 🌾 ไฟเบอร์ ~1–3g ✅ โปรตีนสูง ✅ คาร์บต่ำ ✅ อิ่มนาน เหมาะลดไขมัน

Estimated Nutrition 1 Whole Chicken (medium) * Protein: ~120–140g * Fat: ~45–70g * Carbohydrates: ~0g * Calories: ~1,000–1,400 kcal Nutrients * High-quality protein * Iron * Zinc * Vitamin B6 * Vitamin B12 ⸻ Kaeng Som (mixed vegetables) * Protein: ~5–10g * Fat: ~2–5g *

Estimated Nutrition 🍽️ 1. Stir-fried Chinese Kale with Oyster Sauce (คะน้าน้ำมันหอย) Approximate: * 120–220 kcal * Depends on oil and sauce amount ⸻ 2. Grilled Pork with Jaew Sauce — 500 g (หมูย่างจิ้มแจ่ว) Approximate: * 900–1,250 kcal * Protein: ~90–110 g * Fat: vari

#chickenbreast #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่คลีนแต่เลือกกิน #อาหารทําเอง Ingredients * Chicken breast: 700 g * Pepper * Coriander root * Onion * Fish sauce * Sauce seasoning * Light soy sauce * Dark soy sauce * Oyster sauce ⸻ Estimated Nutrition (Entire

Stir-Fried Beef Meal * 200g stir-fried beef with mild chili * 4 boiled eggs * Blanched kale * 150g rice Estimated Nutrition (approx.) * Calories: ~850–1,000 kcal * Protein: ~65–75g * Carbs: ~45–55g * Fat: ~40–50g Breakdown (approx.) * Beef 200g → ~40–45g protein, ~18–25g fat *

Boat Noodle Bowl (Low-Carb Version) * 300g beef * Wakame seaweed instead of noodles * Cabbage Estimated Nutrition (depends on cut of beef and seasoning) * Calories: ~520–620 kcal * Protein: ~65–75g * Carbs: ~10–15g * Fat: ~22–30g Breakdown (approx.) * Beef 300g → ~60–70g protein