ちょ〜幸せ蒸しパン

←せいろで整う40代のごはん腎臓移植・糖尿病の彼のために油と塩分を控えたレシピを研究中 ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーちょー幸せおから蒸しパン(2人分）【材料】ちょー幸せ蒸しパン…75g 卵…3個豆乳…150cc ココアパウダー…大さじ2 【味付け】糖質ゼロチョコ…適量はちみつ…適量【作り方】 1.材料全部混ぜる 2.クッキングシートを敷いたせいろに　1を流し入れる 3.チョコの乗せる 4.10分蒸して完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が通っているか確認しながら調整して

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鶏のバタポン蒸し

←せいろで整う40代のごはん腎臓移植・糖尿病の彼のために油と塩分を控えたレシピを研究中 ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー鶏のバタポン蒸し(2人分）【材料】鶏のささみ…4本キャベツ…1/4 しめじ…1袋 ※小口ネギ…適量【味付け】塩胡椒…少々バター…15g ポン酢…適量(つけタレ) ※柚子胡椒…お好みで【作り方】 1.キャベツを手でちぎってせいろへ 2.しめじと一口サイズにカットした鶏ささみを乗せる 3.塩胡椒をふる 4.10分蒸したらネギとバターを置く 5.バターが溶けたら完成✨

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なすのラザニア風

←せいろで整う40代のごはん【せいろで作る罪悪感ゼロのラザニア🍝】オーブンなしで本格的✨ 腎臓移植・糖尿病の彼のために油と塩分を控えたレシピを研究中 ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーナスのラザニア風(2人分）【材料】牛肉…200g ナス…1本輪切りセロリ…1本みじん切り玉ねぎ…1/2 みじん切りパスタ…40g(茹で時間が短いもの試してみました) トマトジュース…100cc チーズ…50g(ひとつまみ大) 【味付け】ウスターソース…大さじ2 ケチャップ…大さじ2 塩胡椒…少々コン

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おろし厚揚げ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･せいろについて質問があったら遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーおろし厚揚げ2人分）【材料

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豆腐ハンバーグ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･せいろについて質問があったら遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー豆腐ハンバーグ(2人分）【

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参鶏湯

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･せいろについて質問があったら遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー参鶏湯(2人分）【材料】

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極上エビチリ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･せいろについて質問があったら遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーエビチリ(2人分）【材料】

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れんこんの肉詰め

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･せいろについて質問があったら遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー蓮根の肉詰め(2人分）【材

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巻かないキンパ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･せいろについて質問があったら遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーまかないキンパ(2人分）【

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本格！麻辣タン

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･せいろについて質問があったら遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー ***麻辣***湯(2人分）

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とろたまそぼろ丼

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日は卵のとろみとほんのり甘いだしでご飯が止まらないとろたまそぼろ丼☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんとキレイになる／・蒸すだけ15分でぱぱっと整う・腎臓×糖質ケアの彼も満足📉 ・40代から、食べてキレイを更新✨ ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーとろたまそぼろ丼(2人分）【材料】豚ひき肉…200g

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キノコと鮭のクリーム煮

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日は３種キノコのクリーム煮 ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんとキレイになる／・蒸すだけ15分でぱぱっと整う・腎臓×糖質ケアの彼も満足📉 ・40代から、食べてキレイを更新✨ ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 3種キノコのクリーム煮(2人分）【材料】鮭…2切れ凍ったまま椎茸…3個千切りしめじ…

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ふわとろお好み焼き

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日はお好み焼きせいろで作るお好み焼きはふわふわでした☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーお好み焼き(2人分）【材料】

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包まないシュウマイ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日は包まないしゅうまいですこれスプーンが止まらなかったです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー包まないしゅうまい(2人分）

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アクアパッツァ🐟

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日はアクアパッツァほんまに好きな食材入れるだけ🇮🇹☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーアクアパッツァ(2人分）【材

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カオマンガイ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日はカオマンガイ。このタレがたまらなくご飯が進みます☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーカオマンガイ(2人分）【材料】

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夏野菜の豚しゃぶ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日は夏野菜を使った梅だれしゃぶしゃぶまだ蒸し暑いこの時期にピッタリです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー夏野菜の梅だれしゃぶ

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チャプチェ

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日はチャプチェご飯にかけても美味しいです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーチャプチェ(2人分）【材料】豚細切れ肉

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やみつきトマチーモーニング

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日はパンにつけて食べるトマチーソースご飯にかけても美味しいです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーートマチーモーニング(2人

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ゴーヤチャンプル

←せいろで整う40代のごはん優しいせいろ料理を発信しているぴとです･ᴗ･今日は夏の定番レシピゴーヤチャンプル☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーーゴーヤチャンプル(2人分）【材料】豚バラ肉…

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ぴと｜46歳独身せいろで整う健康な暮らし