ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบหรือเต็มไปด้วยความเครียด การมีวิธีดึงสติและดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ประโยคที่ว่า “กินให้อิ่ม นอนให้หลับ ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไร อย่าทอดทิ้งตัวเอง” ช่วยเตือนใจได้เป็นอย่างดี จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการทานอาหารให้ครบรสและพออิ่มมีผลต่อสุขภาพกายและใจอย่างมาก เวลาเหนื่อยหรือเครียด การละเลยมื้ออาหารทำให้ร่างกายอ่อนแอและความคิดลบเข้ามารุมเร้ารวดเร็วขึ้น การพักผ่อนร่างกายด้วยการนอนหลับเพียงพอก็ถือเป็นการชาร์จพลังชีวิตที่สำคัญมาก ๆ และช่วยให้เราพร้อมรับมือทุกสถานการณ์ได้ดีขึ้น นอกจากนั้น การย้ำเตือนตัวเองไม่ทอดทิ้งตัวเอง หมายถึงการให้ความสำคัญกับตัวเราเองทั้งทางกายและจิตใจ แม้ชีวิตจะมีเรื่องหนักหนาเพียงใด การให้เวลากับตัวเอง เช่น ทำกิจกรรมที่ชอบ พักผ่อนอย่างแท้จริง หรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด ก็ช่วยให้เราเบาลงและเข้มแข็งขึ้นมาก สถานที่อย่าง #ผู้ใหญ่บ้าน #ทุ่งลูกนก #กำแพงแสน และ #นครปฐม มีความหมายในแง่ของชีวิตชุมชนและวิถีชีวิตที่สงบ ซึ่งการอยู่ในบรรยากาศที่เป็นมิตรและใกล้ชิดธรรมชาติก็ส่งผลดีต่อจิตใจอย่างไม่น่าเชื่อ สุดท้ายนี้ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองหยุดหายใจลึก ๆ เมื่อรู้สึกเครียด และจำประโยคนี้ในใจเพื่อเตือนตัวเองว่าสุขภาพทั้งกายและใจต้องให้ความสำคัญเสมอ เพราะหากเราไม่รักและดูแลตัวเองก่อน ก็ยากที่จะมีพลังในการดูแลสิ่งอื่น ๆ รอบตัวอย่างเต็มที่จริงๆ