สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดต้นขาและขาเบียดด้วยตัวเอง การออกกำลังกายที่บ้านเป็นทางเลือกที่ดีและสะดวกมากค่ะ จากประสบการณ์ตรง การทำสควอชเป็นท่าที่ช่วยกระชับต้นขาได้ดีมาก โดยควรเน้นการค้างท่าที่รู้สึกว่ากล้ามเนื้อทำงานเต็มที่ ประมาณ 3 รอบในแต่ละครั้ง ทำช้าๆ อย่าเร่ง ใช้เทคนิคค้างท่าเพื่อเพิ่มความทนทานและให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่ นอกจากสควอช การทำท่าอื่นๆ เช่น ท่าลุกนั่ง หรือเดินบนที่ก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอและการตั้งใจทำอย่างต่อเนื่อง จะช่วยเห็นผลไวขึ้น อย่าลืมบริหารด้วยท่าที่ไม่ทำให้ขาบิดหรือเกร็งผิดท่า เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่ถูกต้อง และไม่เกิดผลดีตามที่หวัง สุดท้ายคือควบคุมอาหารด้วยนะคะ ถ้าลดของหวานและของทอดลงจะช่วยให้ต้นขาเพรียวเข้ารูปขึ้นเร็วขึ้นมากค่ะ หวังว่าทิปเล็กๆ ที่แชร์มานี้จะเป็นประโยชน์ให้หลายๆ คนได้ลองทำและเห็นผลดีค่ะ สู้ๆ น้า!