จากประสบการณ์ที่ได้ลองออกกำลังกายด้วยห่วงพิลาทิสที่บ้านเป็นประจำ วันละประมาณ 5 ถึง 10 นาที สังเกตได้ว่าต้นขาถูกกระชับและขาเบียดลดลงอย่างชัดเจน เพราะห่วงพิลาทิสช่วยเน้นบริหารกล้ามเนื้อรอบต้นขาโดยเฉพาะ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือเครื่องมือแพงๆ การออกกำลังกายแบบนี้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่มีเวลาน้อยหรือไม่สะดวกไปฟิตเนส ที่สำคัญสามารถปรับความเข้มข้นเองได้ตามระดับความฟิต นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างสมดุลของร่างกาย ปรับท่าทางและลดอาการปวดหลังจากการยืนนาน เทคนิคสำคัญคือการใช้ห่วงพิลาทิสที่มีความแข็งแรงพอสมควร วางในตำแหน่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานเต็มที่ และทำซ้ำอย่างต่อเนื่อง ทุกวันนี้ถือเป็นตัวช่วยหลักที่ทำให้ขาเรียวขึ้นโดยไม่ต้องอดอาหารหรือพึ่งคลินิกเสริมความงามเลย สำหรับคนที่สนใจลองเริ่มต้นด้วยท่าเบื้องต้น เช่น ท่ายืนกางขาใช้ห่วงหนีบบริเวณต้นขาแล้วบีบเข้าออก หรือท่านอนหงายใช้ห่วงบริเวณโคนขา ทำวันละ 5-10 นาที จะเห็นผลในระยะเวลาหลายสัปดาห์ แนะนำว่าให้เพิ่มความหลากหลายของท่าและความถี่ได้ตามความสามารถ เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อไม่ให้ชาชิน รวมถึงการดื่มน้ำมากๆ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย ช่วยเสริมประสิทธิภาพลดขาเบียดได้ดียิ่งขึ้นค่ะ