จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการออกกำลังกายเพื่อก้นกระชับและลดเซลลูไลต์นั้น ไม่จำเป็นต้องไปที่ฟิตเนสเสมอไป การทำท่า Squat หรือสะโพกยกสะพาย (Hip Thrust) วันละ 50-100 ครั้งที่บ้านช่วยให้กล้ามเนื้อก้นแข็งแรงขึ้นและผิวดูเรียบเนียนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์แพง ๆ สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและการทำอย่างถูกท่า ผมแนะนำให้ตั้งเป้ารอบละ 10-15 ครั้ง แล้วทำซ้ำหลาย ๆ รอบ พักแค่พอประมาณ ร่างกายจะได้รับการฝึกฝนโดยไม่บาดเจ็บ นอกจากนี้ควรบำรุงผิวด้วยครีมหรือโลชั่นที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดร่วมด้วย นอกจากท่าหลักแล้ว การเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะ ๆ อย่างน้อย 30 นาทีทุกวันช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณขาและก้นให้ลดลง ส่งผลให้เซลลูไลต์ดูจางลงและรูปร่างดูดีขึ้นด้วยครับ ใครที่ไม่มีเวลามากอยากออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ผมแนะนำให้เริ่มจากท่าง่าย ๆ อย่าง Squat และ Hip Thrust พร้อมตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ จะเห็นผลใน 2-4 สัปดาห์แน่นอนครับ