フォーミュラ80/20スチールルール脂肪減少版時間なし人
ギブアウェイ5日間の食事準備スケジュールの完了にこだわった外食の問題
・月曜日:鶏胸肉のロースト+ゆで卵+キヌア（図1）
•火曜日:ローストサーモン+スイートイット+アボカドサラダ（図2）
•水曜日:ブラックペッパーチキンブレスト+アスパラガス+ベリーファミリーフルーツ（図3）
•木曜日:ドライローストチョップドチキン/チキンラボ+ブラウンライス+ブロッコリー（図4）
•金曜日:（最初の4日間でお気に入りのメニューを選択して繰り返します）
80%は食品です:リアルフード、プロテイン、未精製パウダー（米箱のように）に焦点を当てます
20%エクササイズ:自宅で15〜30分間、ゆっくりと体を動かしてください。
完璧にならないでください。継続的にやってください。
今 週の日曜日は安全に過ごして、冷蔵庫を正しく買えるようにしてください!
2025/12/24 に編集しました