จากประสบการณ์การลดน้ำหนักของพี่นก ซึ่งสามารถลดได้ถึง 15 กิโลกรัม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย รวมทั้งการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และมีพลังงานที่เหมาะสม การมีโค้ชหรือที่ปรึกษาที่ดีอย่างโค้ชเปิ้ลก็ช่วยเพิ่มแรงจูงใจและการวางแผนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในช่วงเวลาที่ฝนตกหรือสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย บางครั้งอาจทำให้รู้สึกเหงาหรือท้อแท้ แต่สิ่งที่สำคัญคือการรักษาวินัยของตัวเองต่อไป แม้ว่าสภาพแวดล้อมจะไม่เหมาะสมก็ตาม นอกจากนี้ การจัดการการเงินก็เป็นส่วนหนึ่งที่ควรใส่ใจ เพราะหากไม่มีเงินในกระเป๋า อาจทำให้เกิดความเครียดและส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่อยากดูแลตัวเองเป็นพิเศษ เลยต้องสร้างสมดุลทั้งทางร่างกายและจิตใจไปด้วยกัน สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนลองหากลุ่มเพื่อนหรือสังคมที่สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงชีวิต เช่นกลุ่ม #สาวสุราษฎร์ หรือกิจกรรมของ #bizfit ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจและแรงผลักดันที่ดีให้กับการลดน้ำหนัก เพราะการมีคนคอยให้กำลังใจจะทำให้เราผ่านช่วงเวลาท้าทายต่างๆ ได้ง่ายขึ้นและเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนจริงๆ