おいしいものを食べるための運動は持続可能です。 😁🤤
通常、私たちは背が高い人です。173当時、体重は68でした。何かを食べる人として自分自身にしがみつくことは太っていないので、遅く食べて、選ばないで、気にしないでください。過去には本当にこんな感じだったからです(誤った信念に迷わないでください、兄弟にとっては災難でした)。🤣着用可能な服はきつく、首を絞められた腕、足、尻、大きな牛乳、煙突の頬、たくさんのワトルから始まりました。
私たちは毎晩、ボウルと一緒にビールを5本または7本食べました。
しかし、ピークポイントは、使用人が脳幹に出血することです。ほとんど治りました。医者は食事を真剣に受け止めました。一緒に減らさなければなりません。
1.私たちは食事の最後を一食で食べます。それは朝食です。野菜、卵、肉に焦点を当てます。周りを食べる 。退屈していないか尋ねてください。いいえ。通常、私はチリソースを食べるのが好きです。たくさんの食べ物、炒め物、ナトリウム食品を切ります。😊
鶏として、それは熱血種です。豚肉も揚げたくありません。沸騰する可能性があります。多くの揚げ物は避けてください。避けるために言葉を使ってください。避けられない場合は、特別な食事があります。
2.果物を切ります。朝食では、たくさんの野菜を食べます。キッチンガーデンの野菜。一般的な民俗野菜なので、まず果物を切りたいと思います。砂糖の果物がたくさんあるからです。あなたがそれを食べるならば、あなたはあなたの口を止めることができません。🥹すべてのタイの果物はおいしいです。(これは医者によって推奨されています)
3.蜜、ソフトドリンク、気難しいスナック、お菓子を控えてください。実際、人々はタイのお菓子、非常にお菓子を食べるのが好きです。しかし、真剣になることを選択する場合は、まず控える必要があります。砂糖は私の邪悪な女性ですが、少し甘いコーヒーを食べて、砂糖があることを認めなければなりませんが、大丈夫です。受け入れることができます😁
4.2回目の食事は午後の食事です。セブンで高タンパク質の牛乳を1本食べます。今日食べて、明日まで満腹になります。良い空腹コントロール。そして、その間に水を食べます。
5.エクササイズ。1日30分、約10回フィールドを回り、エクササイズマシンとしても使用します。ストレッチ、ストレッチ、少し締めます。
6.もちろん、休んでください。モードが非常に実行される場合。個人的には、圧力が低下します。暗闇の中で 起きなさい。1週間後、2日間休憩します。膝を休めます。十分に眠る。体は回復し、次回走る力を持つようになります。🙏🏻
📍は、この投稿が減量をするつもりの人々を励ますのに十分であることを願っています。私たちはあなたが非常に真剣でなければならないことを強調していません。ただ真ん中のラインにいてください。体を作る方法がストレスフルである場合、運動中に火が消える原因になります。集中し続けてくださいが、持続可能です。
การออกกำลังกายร่วมกับการจัดการอาหารอย่างถูกวิธีเป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน จากประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า การวิ่งวันละ 30 นาทีและออกกำลังกายด้วยเครื่องช่วยเสริมสามารถช่วยกระชับสัดส่วนได้อย่างเห็นได้ชัด ลักษณะการกินที่เปลี่ยนไป เช่น กินมื้อเช้าเน้นผักสด ไข่ และเนื้อไม่ติดมัน ที่อบรมร้อนแทนทอด ลดอาหารปรุงรสเค็มจัด และตัดผลไม้ชั่วคราวเพื่อลดน้ำตาลช่วยทำให้น้ำหนักลดลงและสุขภาพดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง น้ำหนักเริ่มลดลงจนเสื้อผ้าไม่รัดตัวเหมือนแต่ก่อน และความมั่นใจในการแต่งตัวกลับมาอีกครั้ง เห็นได้ชัดจากรูปที่เปรียบเทียบก่อนและหลังว่ากรอบหน้าคมชัดขึ้น แขนและขากระชับขึ้น สัดส่วนโดยรวมดีขึ้นมาก เรื่องสำคัญที่พบคือการหลีกเลี่ยงน้ำตาล ทั้งน้ำหวาน น้ำอัดลม และขนมหวานแม้ก่อนจะติดมาก แต่เพื่อความสำเร็จต้องลดจริงจัง ขณะเดียวกันก็ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไปเพื่อป้องกันน้ำตาลในเลือดต่ำ หน้ามืด และยอมพัก 2 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายต่อในวันถัดไป นอกจากนี้แนะนำให้เลือกอาหารที่ย่อยง่าย เช่น ไก่อบและต้มแทนทอด เพื่อช่วยลดไขมันที่ไม่จำเป็น และกินผักเป็นหลักเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น น้ำหนักคุมง่ายขึ้น สุดท้ายคือ การมีทัศนคติที่ดีคือหัวใจสำคัญของความยั่งยืนในเส้นทางลดน้ำหนักนี้ อย่าโหมทำจนเครียดหรือหมดกำลังใจ แค่รักษาระดับการออกกำลังกายและโภชนาการแบบสมดุลในระยะยาว ผลลัพธ์จะยั่งยืนและสุขภาพดีแน่นอน #ไม่ขยับวันนี้จะขยับวันไหน