คนเราเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็จะค่อยๆสูญเสียกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ให้อ่อนแอไปตามกาลเวลา เราจึงจำเป็นมากๆที่จะต้องใส่ใจเรื่องโปรตีน ควบคู่กับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง วันนี้เปลวจึงรวมเมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง หาซื้อได้ง่ายตาม 7-11 และราคาไม่แพงมากฝากกันค่ะ เซฟเก็บไว้ไ

🌾 ข้าวกล้อง ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน ท้องโล่งสบาย วิตามินบีรวม บำรุงสมอง ลดเหน็บชา แร่ธาตุเพียบ เสริมภูมิให้แข็งแรง 🍇 ข้าวไรซ์เบอร์รี สารสีม่วง ต้านแก่ ดูแลหัวใจ ♥️ โฟเลตสูง ดีต่อเลือดและคุณแม่ วิตามินอี + โอเมก้า 3 บำรุงสมอง ผิวสวย 👉 สรุป: ข้าวกล้อง = สุขภาพพื้นฐานแข็งแรง ไรซ์

รวบตึง 10 ช่อง YouTube ออกกำลังกายที่บ้าน ไม่ง้อฟิตเนส ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ เพื่อนๆเป็นแฟนของช่องไหนกันบ้างไหมน้า และหากมีช่องไหนเด็ดๆ อยากแนะนำเพิ่มเติม สามารถแบ่งปันกันมาได้ที่ คอมเม้นท์ด้านล่างเลยค่าา #ออกกำลังกาย #fyp #Pleawywie