Can be lighter... if the heart does not accelerate 💜
Everything will look lighter.
When we choose to look at it with a calm heart,
Because sometimes... things that make you tired
Not because it's bad.
But because our hearts are accelerating too
Let's slowly relax the rhythm inside.
And you'll find out...
Happiness never goes away. 🕊️🍃
# Comfort heart # Calm heart # Light that feeling # Comfort # Smile giff review @SmileWithMe 🍃
ถ้าช่วงนี้ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกใจมัน “เร่ง” ตั้งแต่ยังไม่ลุกจากเตียง เราอยากแชร์วิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เช้าเบาลงจริง ๆ (เป็นแนวฮีลใจแบบทำได้ทุกวัน) 1) ตั้งประโยคสั้น ๆ เป็น “คำคมตอนเช้า” ของตัวเอง เราเคยใช้ประโยคเดียววน ๆ ก่อนเริ่มวันว่า “ค่อย ๆ ก็ได้” หรือ “ทุกอย่างจะเบาลงเมื่อใจสงบ” แล้วพูดในใจตอนล้างหน้า/ชงกาแฟ พอทำบ่อย ๆ สมองจะเริ่มจำจังหวะที่ช้าลง เหมือนเป็นปุ่มพักให้ตัวเอง 2) เช็กว่าเหนื่อยเพราะงาน…หรือเหนื่อยเพราะใจรีบ บางวันงานไม่ได้หนักมาก แต่เราเร่งตัวเอง เช่น รีบตอบแชท รีบคิด รีบตัดสินใจ พอจับได้ว่า “เรากำลังเร่งเกินไป” ให้ลองหยุด 30 วินาที หายใจเข้าลึก ๆ 3 ครั้ง แล้วถามตัวเองว่า ตอนนี้ต้องรีบจริงไหม หรือแค่กลัวไม่ทันใจคนอื่น 3) ทำ Morning Note สั้น ๆ ในสมุดบันทึก เราเคยจดในสมุดเกลียวหน้าหนึ่งแค่ 3 บรรทัด: - วันนี้อยากให้ใจรู้สึกแบบไหน (เช่น ใจสบาย/ใจสงบ) - เรื่องเดียวที่ต้องทำให้เสร็จ - เรื่องเดียวที่ “ไม่ต้อง” กังวลตอนนี้ แค่นี้ก็ช่วยจัดระเบียบใจได้มาก ลดความฟุ้งที่ทำให้หนักโดยไม่จำเป็น 4) ประโยคฮีลใจไว้ใช้ตอนเช้า (เลือกใช้ให้เข้ากับวัน) - “วันนี้ค่อย ๆ ก็ได้ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป” - “เราทำได้ทีละอย่าง ไม่ต้องเร็วกว่าใจ” - “ความสุขไม่ได้หายไป แค่ใจเราวิ่งเร็วไปหน่อย” - “เบาที่ความรู้สึกได้ ถ้าเรายอมผ่อนจังหวะ” 5) ทริคเล็ก ๆ ตอนออกจากบ้าน ถ้าชอบถ่ายรูปโบเก้แสงไฟ/ดอกไม้ (อย่างลาเวนเดอร์) ลองถ่ายภาพโทนอุ่น ๆ แล้วตั้งเป็นวอลเปเปอร์ พร้อมแปะประโยคเตือนใจหนึ่งบรรทัด เวลาเปิดมือถือจะได้กลับมา “ช้าลง” อีกครั้ง เช้านี้ถ้าอยากเริ่มใหม่แบบไม่กดดัน ลองเลือกคำคมตอนเช้า 1 ประโยค แล้วทำให้มันเป็นจังหวะประจำวันของเรา เชื่อเลยว่าแค่ใจไม่เร่ง ทุกอย่างก็ดูเบาขึ้นจริง ๆ
