I'm sleepy.

ช่วงหน้าร้อนของไทยมักทำให้หลายคนรู้สึกง่วงและเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ผมเองก็ไม่ต่างกัน บางทีก็นั่งทำงานหรือนั่งเรียนอยู่จู่ๆ ก็รู้สึกง่วงจนแทบจะหลับกลางวันเลยทีเดียว ซึ่งสิ่งนี้เชื่อมโยงกับอากาศร้อนจัดที่ส่งผลต่อร่างกายและสมอง บางครั้งร่างกายพยายามประหยัดพลังงานเพื่อรับกับความร้อน จึงเกิดความรู้สึกเหนื่อยและง่วง การดื่มน้ำเยอะ ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีที่ผมพบว่าได้ผลมากที่สุด นอกจากนี้การเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศก็ช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ทันที ในช่วงซัมเมอร์ ผมยังพยายามปรับพฤติกรรม เช่น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในตอนกลางวัน จะออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือเย็นที่อากาศไม่ร้อนเกินไป และเลือกทานอาหารที่ย่อยง่าย เน้นผักผลไม้เพื่อเพิ่มวิตามินและเกลือแร่ให้ร่างกาย สำหรับใครที่รู้สึกง่วงกลางวันบ่อยๆ แนะนำให้ลองทำกิจกรรมสั้น ๆ เช่น เดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสาย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นครับ นอกจากนี้ การตั้งเวลางีบสั้นประมาณ 15-20 นาที ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นและความมีสมาธิได้ดีในช่วงบ่าย สรุปแล้ว หนูง่วงในช่วงซัมเมอร์เป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นกับหลายคน แต่หากใส่ใจดูแลตัวเองทั้งเรื่องน้ำดื่ม พักผ่อน และกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะช่วยให้อากาศร้อนนี้ผ่านไปได้อย่างสดชื่นและมีพลังมากขึ้นครับ