Day3🍋What i eat in a day🍽️😋 ฉบับไม่เคร่ง

สำหรับคนที่สนใจการทำ IF (Intermittent Fasting) แบบ 18/6 การเลือกอาหารในช่วงที่กินได้สำคัญมาก เพราะจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนโดยไม่รู้สึกหิวโหยจนเกินไป จากประสบการณ์จริง การเลือกเมนูหมูย่างตะไคร้กับสลัดผักสดและอะโวคาโด้เป็นตัวอย่างที่ดี เพราะให้โปรตีน ไขมันดี และใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน และยังใส่อาจาดที่ผสมแครอทฝอย หัวไชเท้าฝอยพร้อมน้ำมันมะกอกและ ACV ช่วยกระตุ้นระบบย่อยและเพิ่มรสชาติให้น่าสนใจโดยไม่เพิ่มแคลอรีมากเกินไป ส่วนมื้อเย็น การเลือกเกาเหลาหมูสับต้มยำและไข่ออนเซ็นเป็นเมนูที่เหมาะสม เพราะง่ายต่อการย่อยและมีโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังมื้ออาหาร นอกจากนี้ การใส่ใจเรื่องเครื่องปรุงเช่นเกลือชมพูและน้ำตาลหล่อฮั้งก๊วยในปริมาณเหมาะสมยังช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารอร่อยโดยไม่ทำลายวัตถุประสงค์ของ IF สำหรับใครที่เริ่มทำ IF อย่าลืมหาเมนูที่คุณชอบและเหมาะกับร่างกาย เพราะจะทำให้การทำ IF เป็นไปอย่างสนุกและยั่งยืนมากขึ้นค่ะ