5 Self Care Made and Beautiful Skin✨😍
Skin care is not just external skin care, but internal + external care in tandem. Today, we include the 5 self care ways we do and feel that the skin is better, smooth, and healthier. ✨💖
1. Drink enough water 💧
Drinking water often will keep the skin from dehydrating. The face is not easy to shabby. We will try to drink 1-2 liters / day. 🥹
2. Skin food must reach! 💊✨
We choose collagen + vitamin C + gluta, take it all. 🫶🏻
Collagen Dipeptide → Keeps skin soft, moist, doesn't look dry
Vitamin C → Landscape Enhancement Bright Skin Healthy
Collagen Q10 → Fuzzy, Brightening, Full Look Skin
Gluta Max → Helps with dull skin clearer
📌 How to eat
☀️ Morning → 2 tablets of collagen dipeptide (empty stomach) + 1 tablet of vitamin C after breakfast
☀️ Daytime → 2 glutas
🌙 Bedtime → Collagen Q10 2 Tablets
3. Choose to eat good food 🥗
A simple menu often made is saudow bread + avocado, switching to thickened eggs or tuna, delicious, protein, good fat and fiber. Keeps the skin healthy from the inside. 🍞🥑🐟
4. Nourish from the outside 🧴🧼
What is indispensable is that lotions and sunscreen need to be used every day, and we scrub every other day.
💖 Eucerin Spotless Brightening → Morning-Evening Skin with Emphasis on Dark Spot Reduction
💖 Vaseline Gluta-Hya Serum Burst Lotion SPF50 + → This one is very good. Built-in sunscreen with nourishment.
💖 Dove Body Scrub → Scrub 2-3 times a week to keep skin silky.
5. Exercise regularly 💪🏻
At first I thought that exercise would not help with the skin that much, but I was wrong. Our skin looks clear, glowing, can't tell the aura because exercise is sweating, so it helps blood flow well. The skin looks much healthier. 🥰
💡 Summary: When you complete these 5 things, our skin looks brighter, silky, moist, looks aura, not tarnish or shabby, and health is better. Anyone who wants to make the skin beautiful, clear, try to follow it. Make it a routine, the skin is really beautiful! ✨😍
# Lemon 8 Howtoo # Beautiful skin bang # Skin care # Howling to clear skin # Beauty review
การดูแลผิวพรรณให้สวยใสและสุขภาพดีนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การใช้ครีมบำรุงภายนอกเพียงอย่างเดียว แต่การดูแลจากภายในก็มีบทบาทสำคัญที่จะช่วยเสริมประสิทธิภาพของผิวได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด การดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 1-2 ลิตรต่อวันเป็นสิ่งพื้นฐานที่ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิว ป้องกันการขาดน้ำซึ่งทำให้ผิวแห้งกร้านและดูโทรมง่าย นอกจากนี้การดื่มน้ำบ่อยๆ ยังช่วยระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่งตามไปด้วย การเสริมอาหารผิวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคอลลาเจนไดเปปไทด์ วิตามินซี กลูต้าแมกซ์ และคอลลาเจน Q10 เป็นประจำตามเวลาที่แนะนำ จะช่วยให้ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเต็มที่ ช่วยปรับสภาพผิวให้เนียนนุ่ม กระจ่างใส พร้อมเสริมภูมิคุ้มกันให้ผิวแข็งแรง คอลลาเจนจะทำงานร่วมกับวิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวฟูอิ่มน้ำ และกลูต้าแมกซ์ช่วยลดความหมองคล้ำให้ผิวดูสดใสขึ้น การเลือกทานอาหารดีๆ ที่มีโปรตีน ไขมันดี และไฟเบอร์ครบถ้วนนั้นก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญ เพื่อบำรุงผิวจากภายใน เช่นเมนู ขนมปังซาวโดว์ อะโวคาโด ไข่ข้น และทูน่า ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยฟื้นฟูและปกป้องผิว เมื่อพูดถึงการบำรุงจากภายนอก โลชั่นและกันแดดควรใช้ทุกวันเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดและลดจุดด่างดำ เช่น Eucerin Spotless Brightening ที่ช่วยลดจุดด่างดำ และ Vaseline Gluta-Hya Serum Burst Lotion SPF50+ ที่ปกป้องพร้อมบำรุงผิว ส่วนสครับ เช่น Dove Body Scrub ใช้เป็นประจำช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวเนียนนุ่ม กระจ่างใสขึ้น สุดท้าย การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารดีขึ้น ผ่านการขับเหงื่อช่วยล้างสารพิษ ทำให้ผิวเปล่งปลั่งและดูมีออร่าอย่างเป็นธรรมชาติ การสร้างกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมและมีวินัยในการปฏิบัติทั้ง 5 ข้อนี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวสวยขึ้น สุขภาพดีขึ้น ไม่หมองคล้ำ อีกทั้งส่งผลดีต่อความมั่นใจในตัวเองอย่างยั่งยืน