จากประสบการณ์ในการทำคีโตมาวันที่ 5 พบว่าการทานตู้หมาล่าขนาด 6-7 ขีด อาจทำให้ได้รับสารอาหารบางประเภทเกินความจำเป็น เช่น โปรตีนน้ำตาลและไขมันบางส่วน ซึ่งอาจส่งผลต่อเป้าหมายของการลดน้ำหนักหรือการเข้าโหมดคีโตซีสได้ การทานหมาล่าในปริมาณมากโดยตรงมักจะมีเครื่องเทศและน้ำมันที่อาจทำให้ความสมดุลของสารอาหารเปลี่ยนไปได้ สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมคาร์โบไฮเดรตต่ำ แนะนำว่าให้จำกัดปริมาณ และเลือกตู้หมาล่าที่เหมาะสมกับคีโตไดเอท เช่น เลือกเนื้อที่มีไขมันสูงแต่ไม่ติดมันแทรกมากเกินไป นอกจากนี้ การตรวจสอบปริมาณโปรตีนและไขมันควบคู่ไปกับผักใบเขียวและไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าว จะช่วยให้การทำคีโตไดเอทมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดโอกาสในการได้รับสารอาหารเกินจนส่งผลเสียต่อร่างกายได้ สุดท้ายนี้ การสังเกตร่างกายตัวเอง เช่น การมีอาการเหนื่อยง่าย หรือไม่มีความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก อาจเป็นสัญญาณว่าควรปรับปริมาณอาหารโดยเฉพาะของหมาล่าให้เหมาะสมยิ่งขึ้น เพื่อให้แผนคีโตของคุณสำเร็จลุล่วงไปได้อย่างมีสุขภาพดีและปลอดภัย