สวัสดี 🏝
ทำตาม 13 ข้อนี้ สุขภาพจิตเราจะดีขึ้นแบบ 10,000%
- ไม่ได้ให้ปล่อยวาง แต่ให้ปล่อยมันไปเลย
- ปัญหาของใคร คนนั้นต้องจัดการเอง
- ใครไม่ชอบเรา มันเป็นปัญหาของเขา
- ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น รับฟังแต่ไม่ต้องใส่ใจ
- ไม่สะดวกแบกรับความทุกข์ของใครทั้งนัน
- อย่ากลัวในสิ่งที่เราไม่ได้ทำผิด
- เงินของเราไม่ใช่เงินฉุกเฉินของคนอื่น
- ไม่สะดวกให้ใครยืมเงิน และ ไม่ยืมเงินใคร
- เน้นใช้สมองมากก ว่าพูด ถ้าพูดไปแล้วไม่มีอะไรดีขึ้น
- ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นให้เลือกตัวเองไว้ก่อนเสมอ
- ใช้ชีวิตตามที่เราอยากใช้ ได้กินของอร่อย ได้ไปเที่ยวในที่ที่อยากไป
- เจออะไรไม่ดี ใน Social ให้ Block , Mute , Unfriend
ไป ถ้ามันไม่ได้มีผลต่อชีวิตของเรา
- ไม่จำเป็นต้องมีความเห็นกับทุกเรื่องในชีวิต ถ้าไม่ชอบ
แค่เลื่อนผ่าน อย่าเก็บขยะใน Social มาใส่ใจ
จากประสบการณ์ส่วนตัว การรักษาสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องที่ทำได้เพียงครั้งเดียวแล้วจบ แต่เป็นกระบวนการที่ต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เช่น การปล่อยมันไปจริงๆ ไม่ต้องเก็บมาคิดวนไปวนมา นี่ช่วยให้ใจเราหนักน้อยลงมาก สิ่งที่สำคัญคือ การเรียนรู้ที่จะตั้งขอบเขตกับตัวเองและคนรอบข้าง เช่น ไม่ต้องแบกรับความทุกข์ของคนอื่นที่เราไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบ หรือแม้แต่เงินของเราก็ไม่ควรจะเป็นเงินฉุกเฉินของใคร เพราะอาจนำมาซึ่งปัญหาและความเครียดที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ จากประสบการณ์ใช้โซเชียลมีเดีย การบล็อกหรือปิดเสียงคนที่สร้างความไม่สบายใจถือเป็นวิธีที่ช่วยลดแรงกดดันจากโลกออนไลน์ได้จริงๆ ช่วยให้จิตใจเบาลง และสามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข เช่น การกินของอร่อย หรือการท่องเที่ยวที่เราชอบ การใช้ชีวิตเพื่อเลือกตัวเองไว้ก่อนถือเป็นกุญแจสำคัญมาก เพราะถ้าเราไม่ดูแลใจตัวเอง สุขภาพจิตก็ยากที่จะดีขึ้น การไม่มีความเห็นกับทุกเรื่องในชีวิตก็ช่วยลดความเครียดได้ เพราะไม่ใช่ทุกเรื่องในโลกนี้ที่เราจะต้องมีส่วนร่วมหรือสนใจ สรุปคือ สุขภาพจิตดีขึ้นมาจากการทำความเข้าใจตัวเอง ตั้งขอบเขต และดูแลใจด้วยความเมตตา เหล่านี้คือกุญแจสำคัญที่ช่วยให้ชีวิตเรามีความสุขและสงบขึ้นอย่างชัดเจน
ทำตาม 13 ข้อนี้ สุขภาพจิตเราจะดีขึ้นแบบ 10,000% - ไม่ได้ให้ปล่อยวาง แต่ให้ปล่อยมันไปเลย - ปัญหาของใคร คนนั้นต้องจัดการเอง - ใครไม่ชอบเรา มันเป็นปัญหาของเขา - ไม่ยุ่งเรื่องคนอื่น รับฟังแต่ไม่ต้องใส่ใจ - ไม่สะดวกแบกรับความทุกข์ของใครทั้งนัน - อย่ากลัวในสิ่งที่เราไม่ได้ทำผิด - เงินของเราไม่ใช่เงินฉุกเฉินของคนอื่น - ไม่สะดวกให้ใครยืมเงิน และ ไม่ยืมเงินใคร - เน้นใช้สมองมากกว่าพูด ถ้าพูดไปแล้วไม่มีอะไรดีขึ้น - ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นให้เลือกตัวเองไว้ก่อนเสมอ - ใช้ชีวิตตามที่เราอยากใช้ ได้กินของอร่อย ได้ไปเที่ยวในที่ที่อยากไป - เจออะไรไม่ดี ใน Social ให้ Block , Mute , Unfriend ไป ถ้ามันไม่ได้มีผลต่อชีวิตของเรา - ไม่จำเป็นต้องมีความเห็นกับทุกเรื่องในชีวิต ถ้าไม่ชอบ แค่เลื่อนผ่าน อย่าเก็บขยะใน Social มาใส่ใจ