簡単な方法で2ヶ月で6 kg減量しましょう。
最初の写真は約2ヶ月前でした。プロイの体重は69.8 kgで、人生で最も重かった。その時、プロイもジムに行って一生懸命運動しました。しかし、一生懸命運動すると、プロイもたくさん食べるようになりました。当時、プロイは主にウェイトトレーニングに焦点を当てていました。有酸素運動は歩いていましたが、食べれば食べるほど、細くて太くなりませんでした。体重を測ってみると、とてもショックを受けました。ほぼ70キロ、プロイの身長は165センチです。大きく見えないかもしれませんが、服がきつすぎます。ズボンを履いていると病気になり、プロイは体重を減らすことにしました。疲れやすくなり始めたからです。プロイのやり方は
プロイは、正午と午後8時までに1日2回食事をします。プロイが食べる食べ物のほとんどは、肉を 煮出し、味を調えるためにブロスと混ぜ、野菜やその他の副菜と一緒に食べます。しかし、プロイは炭水化物の量を減らしますが、しゃぶしゃぶのようなものは食べませんが、ラインを食べず、通常のディッピングソースにつけます。このように、2回の食事です。肉はそれに固執します。一部の食事は赤豚、チキンライス、揚げデザートを食べます。一部のデザートは食べられますが、頻繁には食べません。バランスをとります。
2. Ployは非常に重いトレーニングのプレイを減らします。PloyはPloyができる活動を探しています。つまり、泳ぐことです。Ployはほぼ毎日約40分間泳ぎます。泳ぐことはまた、Ployの呼吸を改善し、Ployの体のすべての部分を一緒に働かせます。Ployにとって、泳ぐことは効果的で脂肪をかなり減らすと感じられます。
Ployは主にこれらの2つのことをしています。水をたくさん取ることをお勧めします。ナトリウムの摂取量を減らすようにしてください。それは腫れや水やりを引き起こし、食べ物を最も重要なポイントとして見ていますが、私たちのお気に入りの運動にも加えたいと思っています。
💖良い体とは、私たちが満足しているものです。良い体は、すべてがバランスを取り、極端すぎない場合に起こり得ます。明日までに痩せる必要はありませんが、減量は常に明日から始まります。実際、最高の減量は今日から始めることです。
ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลและยั่งยืน การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่ชอบเป็นหัวใจสำคัญ พลอยพบว่าการลดคาร์บและเน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ลวกช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นและลดการกินจุบจิบไปได้มาก นอกจากนั้น การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ทั่วร่างกายได้ออกแรงอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเสริมความแข็งแรงให้ระบบหายใจ เมื่อว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการควบคุมน้ำตาลและโซเดียม ลดการอุ้มน้ำ ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างและน้ำหนักได้จริง ผู้เขียนยังแนะนำว่าการลดน้ำหนักไม่ควรกดดันตัวเองมากเกินไป การค่อยๆ ปรับวิธีใช้ชีวิตและเพลิดเพลินกับอาหารที่ทานเป็นวิธีที่ดีและเกิดผลยั่งยืนกว่า เริ่มต้นดูแลตั้งแต่วันนี้ สำคัญที่สุดคือความบาลานซ์ของชีวิตและสุขภาพที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เรารักหุ่นและสุขภาพของตัวเองมากขึ้นอย่างแท้จริง สำหรับผู้ที่สนใจเริ่มลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ แนะนำให้ลองวิธีนี้ดูค่ะ และอย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและช่วยลดอาการบวมน้ำด้วยนะคะ ลองเลือกกิจกรรมที่ชอบออกกำลังกายเป็นประจำ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน!