ลด 6 กก. ใน 2 เดือน แบบง่ายๆ

รูปแรกประมาณ 2 เดือนก่อน พลอยหนัก 69.8 กก. หนักที่สุดในชีวิตค่ะ ตอนนั้นพลอยก็เข้ายิมด้วยนะคะแล้วก็ออกกำลังกายหนักมาก แต่พอออกกำลังกายหนักมากแล้วนั้นมันทำให้พลอยกินเยอะมากเหมือนกัน ตอนนั้นพลอยเน้นเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก คาร์ดิโอคือการเดิน แต่ยิ่งพอกินสะสมไปเรื่อยๆ แทนที่ตัวจะบางลงกลับหนาขึ้นเยอะมาก พอลองชั่งน้ำหนักก็ตกใจมาก เกือบ 70 กิโลกรัม พลอยสูง 165 เซนติเมตร มันอาจจะไม่ได้ดูใหญ่มากแต่เสื้อผ้าแน่นไปหมดเลย ไม่สบายตัวต้องแขม่วพุงเวลาที่ใส่กางเกง พลอยจึงตัดสินใจลดน้ำหนักค่ะ เพราะเริ่มเหนื่อยง่าย วิธีของพลอยคือ

1. พลอยทานวันละสองมื้อ ช่วงเที่ยงและก่อนสองทุ่ม ส่วนมากอาหารที่พลอยทานจะเป็นเนื้อสัตว์เอาไปลวก ผสมน้ำซุปเพื่อให้มีรสชาติ ใส่ผักหรือเครื่องเคียงอื่น แต่พลอยจะลดปริมาณการกินคาร์บลง แต่ไม่ได้กินคลีนอะไรค่ะ เหมือนกินชาบูแต่ไม่ได้กินพวกเส้นต่างๆ แล้วก็จิ้มกับน้ำจิ้มปกติเลย แบบนี้สองมื้อ เนื้อสัตว์ติดมันก็ทานค่ะ บางมื้อก็ทานข้าวหมูแดง ข้าวมันไก่ ของทอด ของหวานก็มีทานบ้างค่ะ แต่ไม่บ่อย บาลานซ์เอาค่ะ

2. พลอยลดการเล่นเวทเทรนนิ่งแบบหนักมากๆลงไปเยอะ ซึ่งพลอยก็มองหากิจกรรมพี่พลอยสามารถทำได้ นั่นคือไปว่ายน้ำ พลอยว่ายน้ำเกือบทุกวันค่ะวันละประมาณ 40 นาที การว่ายน้ำมันช่วยทำให้การหายใจของพลอยดีขึ้นด้วยแล้วก็ทำให้ทุกส่วนของร่างกายพลอยมันได้ทำงานร่วมกัน ซึ่งสำหรับพลอยรู้สึกว่าการว่ายน้ำมันเวิร์ค และทำให้ช่วยลดไขมันได้ค่อนข้างดี

พลอยทำแค่สองข้อนี้ค่ะเป็นหลัก แนะนำให้ทานน้ำเยอะๆ พยายามลดการทานโซเดียมเพราะจะทำให้ตัวบวมและอุ้มน้ำ และมองว่าอาหารเป็นจุดที่สำคัญที่สุด แต่ก็อยากให้เพิ่มการออกกำลังกายที่เราชอบลงไปด้วย

💖 หุ่นที่ดีคือหุ่นที่เราพอใจค่ะ หุ่นที่ดีจะเกิดขึ้นได้ถ้าทุกอย่างมันบาลานซ์และไม่สุดโต่งเกินไป เราไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองเพื่อให้ผอมภายในวันพรุ่งนี้ แต่การลดน้ำหนักมักจะเริ่มพรุ่งนี้เสมอ ซึ่งจริงๆแล้วการลดน้ำหนักที่เห็นผลและดีที่สุดคือเริ่มตั้งแต่วันนี้ค่ะ

#ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักเพื่อนตัวเอง