ตื่นมายังหายใจก็ดีแล้ว

1 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมชีวิตคนเราเปรียบเสมือนการเดินทางที่มีเวลาจำกัด ซึ่งบทความนี้เน้นย้ำว่าเรามีเพียงสามวัน คือ เมื่อวาน วันนี้ และวันพรุ่งนี้ ที่สำคัญคือเราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขเมื่อวานได้ แต่เราสามารถเลือกใช้วันนี้ให้ดีที่สุด และเตรียมพร้อมสำหรับวันข้างหน้าได้ แม้ว่าอนาคตจะไม่แน่นอนก็ตาม ตื่นมายังหายใจก็ดีแล้ว เป็นประโยคที่ดูเรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยความหมายลึกซึ้ง เพราะการได้ตื่นและมีโอกาสหายใจ เป็นของขวัญที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนมักจะลืมคุณค่าของสิ่งใกล้ตัว ไปจมอยู่กับความเครียดหรือความกังวลเกี่ยวกับอนาคต บทความนี้จึงกระตุ้นให้เราหยุดคิดและรู้คุณค่าของชีวิตอย่างแท้จริง จากประสบการณ์ส่วนตัว การตระหนักถึงสิ่งที่ใกล้ตัว เช่น การได้ตื่นขึ้นมา หายใจได้อย่างง่ายดาย ถือเป็นการเริ่มต้นวันที่มีพลังและพร้อมเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ความคิดนี้ช่วยให้ผมไม่เสียเวลาไปกับเรื่องที่ไม่สำคัญ และหันมาทุ่มเทกับสิ่งที่ทำให้มีความสุขและความสงบใจมากขึ้น สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ลองใช้เวลาทุกเช้าเพื่อไตร่ตรองความหมายของคำว่า "ตื่นมายังหายใจก็ดีแล้ว" เพื่อให้เรารู้สึกขอบคุณชีวิตในทุกวัน และทำให้ทุกวันมีคุณค่าอย่างแท้จริง จงใช้เวลาที่มีอยู่สร้างความทรงจำดีๆ และรักษาความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก เพราะชีวิตเรามีแค่สามวัน เสมือนเป็นเครื่องเตือนใจให้เราไม่ประมาทและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ทุกวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ตื่นมายังหายใจ…เป็นอะไรแล้วยังรักษาได้..ก็ดีแล้วในแต่ละวัน💪✌️ #CapCut #เทรนด์วันนี้ #ฟีดดดシ #สตอรี่ความรู้สึก #ขอบคุณทุกกําลังใจ❤️ขอบคุณทุกคอมเม้น🙏
Warunt9879

Warunt9879

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 เทคนิคหายใจเพื่อคลายเครียด
เพราะแค่หายใจถูก ชีวิตก็ดีได้แล้ว🧡 #healerbynature #วิธีจัดการความเครียด #ดูแลอารมณ์ #emotionalhealing #selfcare
HealerbyNature

HealerbyNature

ถูกใจ 22 ครั้ง

ตื่นมายังหายใจ ก็ดีแล้ว 🥰🌻🌼⛰️
พี่นกประกันออนไลน์

พี่นกประกันออนไลน์

ถูกใจ 1 ครั้ง

เรากำลังหายใจผิดวิธีอยู่รึเปล่า ? ⚠️
ตอนนี้.. ขณะที่คุณอ่าน ลองหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกขยาย? หรือท้องป่อง? ถ้าเป็นข้อแรก = กำลังหายใจผิดอยู่ 🤍 ทำไมเราถึงหายใจผิด? ลองดูเด็กทารกตอนหลับ ท้องขึ้นลงสม่ำเสมอ ไม่มีใครสอน เพราะนั่นคือธรรมชาติ ✨ แต่พอเราโต... นั่งทำงาน 8 ชม. → หลังค่อม เครียด → หายใจตื้น Scroll มือถือ → ก้มหน้า จน
Leanlicious 🩵

Leanlicious 🩵

ถูกใจ 12 ครั้ง

🙋‍♀️️3 นาที ก่อนนอนทำแบบนี้ ตื่นมาสดชื่น ✨✨
#ความรู้รอบตัว #สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพรวมของต้นไม้มงคลฟอกอากาศหลากหลายชนิด เช่น มอนสเตอร่า ลิ้นมังกร และเฟิร์น แสดงถึงความสดชื่นและเสริมโชคลาภตามหัวข้อบทความ
ภาพต้นลิ้นมังกร 3 ต้นในกระถางต่างกัน วางอยู่ริมหน้าต่าง มีข้อความระบุว่าเป็นที่นิยมและเลี้ยงง่าย
ภาพต้นกวักมรกตในกระถางสีขาว มีใบสีเขียวเข้มและอ่อนปะปนกัน มีข้อความระบุว่าปลูกง่ายและดูแลไม่ยาก
🌿 รวมต้นไม้มงคลฟอกอากาศ
📣 ช่วงนี้ปัญหาฝุ่นกลับมาอีกแล้ว ต้องหาตัวช่วยแบบธรรมชาติติดบ้านกันไว้หน่อย 🌿 #รวมต้นไม้มงคลฟอกอากาศ ปลูกแล้วไม่ใช่แค่บ้านสดชื่น แต่โชคยังพุ่งไม่หยุด! 🙏🏻🪴 ตื่นมาหายใจลึกๆ ได้อากาศบริสุทธิ์ พร้อมความเฮงเข้ามาเต็มๆ โอ้โห ✨😆 อากาศก็ดี โชคก็ดี แถมสุขภาพใจสุขภาพกายก็ดี๊ดี! 💁🏻‍♀️ ใครยังไม่มีรีบหามาปล
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 26 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 835 ครั้ง

เครื่องพ่นไอน้ำอโรม่า Haier ระบบอัลตราโซนิก ทำละอองน้ำละเอียดมาก พร้อมรับประกันตัวเครื่อง 1 ปี
แสดงการเติมน้ำเข้าเครื่องพ่นไอน้ำ Haier โดยการเปิดฝาด้านบนแล้วเทน้ำลงไปได้เลย สะดวกและง่ายดาย
ถังน้ำของเครื่องพ่นไอน้ำ Haier ที่มีความจุ 3.5 ลิตร แสดงให้เห็นขนาดที่พอดีและน้ำที่บรรจุอยู่ภายใน
แต่ก่อนตื่นมาผิวแห้ง คอแห้งคัดจมูกแบบงงๆ ตอนนี้คือหายไปเยอะมาก
ช่วงนี้ป๊อปลองเอา เครื่องพ่นไอน้ำอโรม่า Haier มาเปิดในห้องนอนทุกคืน บอกเลยว่าติดใจมาก! 🤍 แต่ก่อนตื่นมาผิวแห้ง คอแห้ง คัดจมูกแบบงง ๆ ตอนนี้คือหายไปเยอะมากก! หลับสบายขึ้นแบบรู้สึกได้เลย 💤✨ ความดีงามคือเค้ามี ช่องใส่น้ำมันหอมระเหยแยก ก็คือต้องหยดน้ำมันแค่ในช่องนี้นะ ห้ามเทลงถังน้ำตรง ๆ เดี๋ยวเครื่
อังค์วรามารีวิว

อังค์วรามารีวิว

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพปกแสดงฟิกเกอร์ซานตาคลอสและถุงกระดาษรูปบ้านประดับดาว พร้อมข้อความว่า "แจก 50 ประโยคดีๆ ไว้พูดในทุกวัน สร้างพลังบวกด้วยตัวเรา" และโลโก้ Lemon8
ภาพฟิกเกอร์ซานตาคลอสพร้อมรายการประโยคสร้างพลังบวกข้อที่ 1-10 เช่น "วันนี้ขอใจดีกับตัวเองหน่อย" และ "แค่ตื่นมาได้...ก็เก่งแล้ว" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพฟิกเกอร์ซานตาคลอสสองตัวพร้อมรายการประโยคสร้างพลังบวกข้อที่ 11-20 เช่น "ไม่เป็นไร ถ้าวันนี้จะช้ากว่าใคร" และ "ใจเราสำคัญกว่างานเสมอ" พร้อมโลโก้ Lemon8
แจก 50 ประโยคดี ๆไว้พูดในทุกวัน สร้างพลังบวกด้วยตัวเรา
ประโยคดี ๆ ไว้พูดกับตัวเองในทุกวัน สร้างพลังบวกง่าย ๆ แค่เริ่มจาก “คำพูดที่เรามอบให้ตัวเอง” เพราะเมื่อเราใจดีกับตัวเองมากขึ้น ชีวิตก็จะค่อย ๆ สดใสตามไปด้วย 💬 วันนี้…อยากบอกอะไรกับตัวเอง? เราคัดมาให้แล้ว เผื่อมีประโยคไหนตรงกับใจค่ะ💗 🎁 ① “วันนี้ขอใจดีกับตัวเองหน่อย” ② “แค่ตื่นมาได้
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังอ้าปากหายใจ พร้อมข้อความเตือนถึงอันตรายของการหายใจทางปาก เช่น คอแห้ง นอนไม่สนิท ความดันโลหิตสูง และฟันผุ รวมถึงคำแนะนำให้ฝึกหายใจทางจมูก ล้างจมูก และดื่มน้ำให้เพียงพอ
ทำไม ‘การหายใจทางปาก’ ถึงเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาว?
ปกติ “จมูก” ถูกออกแบบมาให้ทำหน้าที่กรอง ฝุ่น เชื้อโรค เพิ่มความชื้น และปรับอุณหภูมิอากาศก่อนเข้าสู่ปอด แต่เมื่อเราหายใจทางปาก ร่างกายจะเสียกระบวนการเหล่านี้ทันที ทำให้เกิดปัญหา เช่น: • ปากแห้ง กลิ่นปาก คอระคาย • โอกาสติดเชื้อในคอหรือหลอดลมเพิ่มขึ้น • นอนหลับไม่ลึก หายใจสะดุด • ระบบประสาทและภูม
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 5 ครั้ง

นอนดึกก็ยังสวยได้! 30 เคล็ดลับสำหรับ “สายกลางคืน”
ทำงานดึกแค่ไหน…ตื่นมาก็ยังดูไม่โทรม
1. ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้ง ต่อให้ง่วงแค่ไหนก็ห้ามข้าม 2. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะได้ซ่อมแซมตอนคุณหลับ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ กันผิวแห้งจากการนอนดึก 4. ทาครีมใต้ตา ลดความคล้ำและโทรมสะสม 5. ดื่มน้ำก่อนนอนเล็กน้อย ผิวจะไม่แห้งตอนตื่น 6. เลี่ยงของเค็มตอนดึก ตื่นมาหน้าไม่บ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 12 ครั้ง

ตื่นมาก็เพลีย - เมื่อการนอนไม่ใช่คำตอบเดียว
อาการง่วงซึมตลอดวัน (Daytime Sleepiness) แม้จะนอนครบเวลา อาจเกิดจาก 1. คุณภาพการนอนแย่ (เช่น หยุดหายใจขณะหลับ) 2. อาการดื้ออินซูลิน จากมื้อเที่ยงที่หนักแป้งเกินไปทำให้เกิด Sugar Crash 3. ภาวะต่อมหมวกไตล้า จากความเครียดสะสมและการอัดคาเฟอีนเกินขนาด จนฮอร์โมนคอร์ติซอลรวน และ 4. การขาดสารอาหาร เช่น ธาต
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 37 ครั้ง

สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง
🧠 สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง ที่วิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบ 🧑‍🦳​เคยสงสัยไหมครับ? ว่าทำไมบางวันเราตื่นมาพร้อมความรู้สึกหัวหนักๆ คิดอะไรไม่ออก เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม หรือที่เรียกว่าภาวะ Brain Fog ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว? ​ในอดีตเราอาจมองว่ามันเป็นแค่ "ความรู้สึก" ทางจิตใจ แ
Krieng Terich-anan

Krieng Terich-anan

ถูกใจ 29 ครั้ง

💣 30 เคล็ดลับก่อนนอน ตื่นมาสวยแบบคนทัก
ไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ แค่จัด “รูทีนกลางคืน” ให้ถูก
1. ล้างหน้าให้สะอาดจริง ๆ ตื่นมาหน้าใสไม่หมอง 2. เช็ดเครื่องสำอางให้หมด ลดสิวอุดตันแบบไม่รู้ตัว 3. ใช้โฟมอ่อนโยน ผิวจะไม่แห้งลอกตอนเช้า 4. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะฟูขึ้นชัดตอนตื่น 5. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ หน้าจะนุ่มเด้งขึ้น 6. ทาลิปบำรุงก่อนนอน ปากไม่แห้งแตก 7. ทาครีมใต้ตา ลดความโทรมแบบเห็นผล
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 7 ครั้ง

ฝึกหายใจแบบชี่กง
หายใจแบบชี่กง 💙 Live : ฝึกหายใจ เปลี่ยนชีวิต #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพ #เคล็ดลับสุขภาพ #เคล็ดลับ
Bon Jakobsen

Bon Jakobsen

ถูกใจ 4 ครั้ง

อยู่นิ่งๆ ก็ดีอยู่แล้ว !
อยู่นิ่งๆ ก็ดีอยู่แล้ว ! #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #แจ้งข่าว
ข่าวมันส์ทันเหตุการณ์

ข่าวมันส์ทันเหตุการณ์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพใบหน้าด้านข้างของบุคคลที่กำลังจับกรามด้วยความเจ็บปวด โดยมีบริเวณกรามเป็นสีแดง แสดงถึงอาการปวด มีข้อความว่า 'ตื่นมาปวดกราม ทำไงดี ??' พร้อมสัญลักษณ์ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @chanunchidasummer
ตื่นมาปวดกราม😰
🧐สาเหตุ • นอนกัดฟัน / ขบฟันแน่น (Bruxism) : มักเกิดจากความเครียดหรือความเคยชินโดยไม่รู้ตัว ทำให้กล้ามเนื้อกรามเกร็งและปวดตอนตื่น • นอนท่าที่กดทับขากรรไกร : เช่น นอนตะแคงแล้วเอามือหนุนกราม • ข้อต่อขากรรไกรอักเสบ (TMJ disorder) : อาจมีเสียง ก๊อบแก๊บเวลาอ้าปากร่วมด้วย • ความเครียดและความวิตกก
𝐒𝐔𝐌𝐌𝐄𝐑𝐌𝐄𝐒𝐀🌤

𝐒𝐔𝐌𝐌𝐄𝐑𝐌𝐄𝐒𝐀🌤

ถูกใจ 6 ครั้ง

ฮิต ใจ✅ในตอนเช้า🍋
เช้าวันใหม่ = โอกาสใหม่ เริ่มต้นดี ชีวิตก็ดีตาม” 🌼 “ตื่นมาวันนี้ แค่ยังหายใจ ก็ถือว่าโชคดีแล้ว” ☀️ “อย่าคิดถึงสิ่งที่พลาดไป…คิดถึงสิ่งดี ๆ ที่กำลังจะมา” 💛 “เริ่มวันด้วยรอยยิ้ม แล้วทั้งวันจะอ่อนโยนกับเรา”🌼 #ข้อความฮีลใจ
@Nui - สิ่งดีๆกำลังมาทางฉัน

@Nui - สิ่งดีๆกำลังมาทางฉัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้
5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้ 1. ท่ายกเข่าชิดอก (Knee Hug) ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ลดอาการตึงจากการนอนนาน ๆ และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เหมาะสำหรับเริ่มต้นวันแบบเบา ๆ 2. ท่าซิทอัพบนเตียง (Bed Sit-up) เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้น ส
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 70 ครั้ง

สรุปหนังสือ “Keep Going”
💡 Keep Going คืออะไร? คือ “10 หลักคิดง่าย ๆ” ที่จะช่วยให้เราทำงานสร้างสรรค์ และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขต่อเนื่อง โดยไม่ถอยหลังกลับไปติดกับความท้อแท้ ความเบื่อ หรือความหมดไฟ ⸻ 🪄 1. ทำให้ทุกวันเป็น “วันปกติ” ที่พิเศษ • อย่ารอวันหยุด อย่ารอแรงบันดาลใจ • แค่ตื่นมาแล้วได้ทำ
ดีละInspire🤩

ดีละInspire🤩

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพประกอบชายสวมสูทดูเหนื่อยล้าและท้อแท้ พร้อมกราฟแสดงแนวโน้มขาลง ด้านล่างมีข้อความว่า "ทำไมเราถึงเหนื่อยตั้งแต่ตื่น? เจาะลึกสาเหตุและวิธีฟื้นพลังแบบองค์รวม"
ภาพมือถือกระดาษรูปศีรษะคน ด้านในมีสัญลักษณ์แบตเตอรี่พลังงานต่ำ พร้อมข้อความอธิบายว่าความเหนื่อยล้าตอนเช้าเป็นสัญญาณค�วามไม่สมดุลของร่างกาย
ภาพมือถือกระดาษรูปศีรษะคน ด้านในมีสัญลักษณ์แบตเตอรี่พลังงานต่ำ พร้อมข้อความอธิบายการทำงานของวงจรชีวภาพและฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความเหนื่อยล้า
ตื่นมารู้สึกเหนื่อย เหมือนไม่มีแรงทั้งๆ ที่นอนพอ?
บทความนี้อธิบายถึงความไม่สมดุลทั้งฮอร์โมน วงจรชีวภาพ ระบบประสาท และปัจจัยทางกาย–ใจ พร้อมวิธีคืนพลังอย่างได้ผล เช่น การรับแสงแดดเช้า จัดการ sleep cycle ออกกำลังกาย โภชนาการ และเทคนิคหายใจ …อ่านเต็มที่เพื่อปรับชีวิตแบบองค์รวม #fyp #เหนื่อย
สมุดพก

สมุดพก

ถูกใจ 1 ครั้ง

💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด
💨 แค่ “หายใจ” ให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้นได้กว่าที่คิด 💖 ลองใช้เวลา 5 นาทีต่อวัน ฝึกหายใจลึกๆ แบบ 4-7-8 ช่วยให้ใจสงบ ลดเครียด นอนง่าย และโฟกัสดีขึ้น ✨ 🌿 สูดลมหายใจดีๆ ให้ร่างกายได้รีเซ็ต เริ่มง่ายๆ วันนี้ แล้วค่อยๆ ดูแลตัวเองไปพร้อมกัน 🫶🏻 #WatsonsHealth #MeTime #ASWatson185 #เปลี่ยนทีละน
WatsonsTH

WatsonsTH

ถูกใจ 5 ครั้ง

สามีไม่ดี ทำตามนี้ค่ะก่อนสวด ให้นั่งสงบนิดหน่อย หลับตา หายใจลึก ๆ 3 ครั้ง แล้วตั้งจิตให้ผ่องใส
สามีไม่ดี ทำตามนี้ค่ะ ก่อนสวด ให้นั่งสงบนิดหน่อย หลับตา หายใจลึก ๆ 3 ครั้ง แล้วตั้งจิตให้ผ่องใส (มันคือการรวบรวมพลังจิต) แล้วสวด นะโม ตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมาสัมพุทธัสสะ (3 จบ) ต่อด้วยคาถาพระมหาจักรพรรดิ 9 จบ นโม พุทธายะ พระพุทธะไตรรัตนญาณ มณีนพรัตน์ สีสะหัสสะ สุธรรมา พุทโธ ธัมโ
Moutain

Moutain

ถูกใจ 46 ครั้ง

ใส่ใจลำไส้ แล้วผิวก็ดีขึ้นแบบไม่รู้ตัว✨💝
สาวสาวมาปรับสมดุลย์ลำไส้แล้วก็ผิวก่อนปีใหม่กัน ✨✨✨ วันนี้มารีวิว Coconut Cult ที่กำลังเป็นกระแสในต่างประเทศ สาว ๆ คนไหนกำลังลังเล อยากชวนให้ลอง Coconut Cult ดูนะ มันอาจจะไม่ได้ช่วยเรื่องผิวแบบเห็นผลทันที แต่สิ่งที่เรารู้สึกได้คือ มันช่วย ปรับสมดุลภายในร่างกาย ให้ดีขึ้น พอระบบข้างในดี ผิวก
Raya_Bless

Raya_Bless

ถูกใจ 338 ครั้ง

ไอเรื้อรัง หายใจไม่สุด นอนไม่หลับ✨
ใครที่เจอปัญหาแบบนี้ ป้ายยาสมุนไพรตัวนี้เลยค่ะ 💖 ไม่ว่าจะเป็นภูมิแพ้ ไอไม่หาย แน่นหน้าอก จนกระทบไปถึงเรื่องการนอน “ศิกรา แอลซี” เป็นสมุนไพรบำรุงปอดที่คัดสรรสมุนไพรไทย-จีนที่ช่วยในเรื่องระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะ อย่าปล่อยให้ร่างกายแย่ รีบมาดูแลไปด้วยกันนะคะ 📍พิกัด: shopee.co.th/sikara.th
Sikara.officials

Sikara.officials

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม