EP.3

การลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การมีระบบและเครื่องมือช่วยตรวจวัด เช่น BSM370 Automatic BMI Measuring Stadiometer นับว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากในการติดตามผลลัพธ์อย่างเป็นรูปธรรม จากประสบการณ์ที่ได้ลองใช้เครื่องมือวัด BMI ดังกล่าว ทำให้เห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างชัดเจน รวมถึงช่วยให้ปรับวิธีในการควบคุมอาหารให้เหมาะสมมากขึ้น ในช่วงที่เริ่มทดลองลดน้ำหนักนี้ ผมเน้นการควบคุมอาหารเป็นหลัก โดยเฉพาะการงดน้ำตาลและเปลี่ยนมาใช้โปรตีนเชคที่มีหลายยี่ห้อสลับกันเพื่อไม่ให้เบื่อ และเติมน้ำแข็งแทนน้ำหวาน ทำให้ไม่รู้สึกว่าต้องอดอย่างหนักจนเกินไป สิ่งหนึ่งที่สังเกตเห็นคือแก้มเริ่มยุบและหน้าดูเรียวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ การตรวจน้ำหนักและ BMI อย่างสม่ำเสมอช่วยให้ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักได้ชัดเจนขึ้น และยิ่งช่วยสร้างแรงจูงใจให้ทำต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น มากกว่าการใช้วิธีทึ่ยึดติดกับตาชั่งอย่างเดียว อีกทั้งการได้ถ่ายรูปบันทึกพัฒนาการยังทำให้สามารถเปรียบเทียบและเห็นความก้าวหน้าได้ชัดเจนอีกด้วย การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าเราต้องอด แต่คือการเรียนรู้วิธีบริโภคอย่างมีวินัยและคงความสุขให้ได้ในระหว่างทาง ลองมาทดสอบระบบควบคุมอาหารและน้ำหนักด้วยตัวเองอย่างใจเย็นและมีเป้าหมายที่ชัดเจนกันดูนะครับ ผมเชื่อว่าทุกคนมีโอกาสสำเร็จได้เหมือนกัน