How to Solve Humpback-Shoulder Wrap Dismantling Edition
Who has chronic aches and pains, can't solve it once. Let's consult the doctor at Peace Clinic Physiotherapy. Here, he focuses on solving the problem at the root, not just pressing and massaging, but dismantling and adjusting since the neck to the hip is much more comfortable. Very impressed. 🥰💖 @พีซ คลินิกกายภาพบำบัด (สาขาอุดมสุข)
นอกจากการรักษาที่เน้นแก้ปัญหาที่ต้นเหตุแล้ว ผู้เขียนอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเรื่องการปรับท่านั่งและท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้หลังค่อมและไหล่ห่อกลับมาเป็นซ้ำ จากคำแนะนำของคุณหมอที่พีซคลินิกกายภาพบำบัด ผมเริ่มปรับพฤติกรรมการนั่งทำงานให้ถูกต้อง คือ ให้มุมสะโพกเกือบตั้งฉากกับต้นขา นั่งหลังตรง และหลีกเลี่ยงการเงยหน้าหรือก้มศีรษะนานๆ นอกจากนี้ยังมีท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า หลัง และเชิงกรานที่ทำได้ง่าย เช่น การยืดเหยียดคอบ่อยๆ และท่าออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อหลังกลางที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการแก้โครงสร้างผิดรูป เครื่องมืออย่าง Shockwave Therapy ที่คลินิกใช้ก็ช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ได้ผลดีและลดอาการปวดได้จริง สำหรับใครที่มีอาการปวดเรื้อรังจากหลังค่อมหรือไหล่ห่อ แนะนำให้ลองปรึกษาคุณหมอมืออาชีพ เพื่อรับคำแนะนำการรักษาที่ตรงจุดโดยไม่เน้นแค่การนวดคลายกล้ามเนื้อทั่วไป แต่เน้นการปรับโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ เพิ่มความมั่นคงให้ร่างกายไปพร้อมกันค่ะ
