วิธีแก้หลังค่อม-ไหล่ห่อ ฉบับรื้อระบบ
ใครมีปัญหาปวดเมื่อยแบบเรื้อรังแก้ไม่หายสักที ลองมาปรึกษาคุณหมอที่พีซคลินิกกายภาพบำบัดดูนะ ที่นี่เค้าเน้นแก้ปัญหาที่ต้นตอจริงๆ ไม่ได้แค่กดๆ นวดๆ นะ แต่คือรื้อแล้วปรับใหม่ตั้งแต่คอยันสะโพก สบายตัวขึ้นเยอะเลย ประทับใจมากค่าา🥰💖 @พีซ คลินิกกายภาพบำบัด (สาขาอุดมสุข)
นอกจากการรักษาที่เน้นแก้ปัญหาที่ต้นเหตุแล้ว ผู้เขียนอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเรื่องการปรับท่านั่งและท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยป้องกันไม่ให้หลังค่อมและไหล่ห่อกลับมาเป็นซ้ำ จากคำแนะนำของคุณหมอที่พีซคลินิกกายภาพบำบัด ผมเริ่มปรับพฤติกรรมการนั่งทำงานให้ถูกต้อง คือ ให้มุมสะโพกเกือบตั้งฉากกับต้นขา นั่งหลังตรง และหลีกเลี่ยงการเงยหน้าหรือก้มศีรษะนานๆ นอกจากนี้ยังมีท่าบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า หลัง และเชิงกรานที่ทำได้ง่าย เช่น การยืดเหยียดคอบ่อยๆ และท่าออกกำลังบริหารกล้ามเนื้อหลังกลางที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณนี้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการแก้โครงสร้างผิดรูป เครื่องมืออย่าง Shockwave Therapy ที่คลินิกใช้ก็ช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ได้ผลดีและลดอาการปวดได้จริง สำหรับใครที่มีอาการปวดเรื้อรังจากหลังค่อมหรือไหล่ห่อ แนะนำให้ลองปรึกษาคุณหมอมืออาชีพ เพื่อรับคำแนะนำการรักษาที่ตรงจุดโดยไม่เน้นแค่การนวดคลายกล้ามเนื้อทั่วไป แต่เน้นการปรับโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ เพิ่มความมั่นคงให้ร่างกายไปพร้อมกันค่ะ
