Breakfast with shrimp egg tuna saudow 🍞🐟
Let's have breakfast with a delicious menu, get protein.
🍞: 2 sounddows, 16 grams of protein.
🥚: 2 boiled eggs, 12 grams of protein.
🐟: Tuna in 1 can of mineral water, 39 grams of protein
🥛: 1 glass of tofu juice, 10 grams of protein
This meal is full of 77 grams of protein. It's delicious.
It's a very favorite menu, made super easy. We use saudowjee with butter in a pan in a frame on both sides. Top with tuna in mineral water, mixed with dressing, sprinkled spring onion, shrimp eggs. Very delicious, go try. 🥗🍞🐟🥛
สำหรับใครที่กำลังมองหาไอเดียมื้อเช้าเพื่อสุขภาพและอิ่มท้องนาน เมนูซาวโดว์ทูน่าไข่กุ้งนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะสะดวกทำง่ายแล้ว ยังเต็มไปด้วยโปรตีนสูงถึง 77 กรัม ซึ่งเหมาะสำหรับสายรักสุขภาพ หรือต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยส่วนตัวแล้ว ผมชอบนำซาวโดว์มาปิ้งกับเนยในกระทะจนกรอบทั้งสองด้าน เพราะเนื้อซาวโดว์จะมีรสชาติกรุบกรอบกลมกล่อม เมื่อท็อปด้วยทูน่าในน้ำแร่ที่ไม่มันมาก ผสมกับน้ำสลัดเล็กน้อยและโรยต้นหอมกับไข่กุ้งเพิ่มความเค็มและรสสัมผัส ทำให้มื้อเช้ารู้สึกพิเศษและอร่อยแบบง่ายๆ นอกจากนี้ การเติมน้ำเต้าหู้ทรงเครื่องช่วยเพิ่มโปรตีนและความนุ่มนวล ทำให้กระเพาะไม่ว่างเปล่าเร็วเกินไปและให้พลังงานต่อเนื่องตลอดเช้า สิ่งที่สำคัญคือการเลือกทูน่าในน้ำแร่แทนน้ำมันเพื่อลดแคลอรี่และไขมันที่ไม่จำเป็น สำหรับคนที่ไม่ชอบไข่ต้ม อาจลองเปลี่ยนเป็นไข่คนหรือไข่ลวกเพิ่มความนุ่มนวลตามชอบก็ได้ หรือถ้าต้องการเพิ่มผักให้มีวิตามินและไฟเบอร์มากขึ้น จะใส่ผักสดอย่างผักกาดหอม มะเขือเทศ หรือแตงกวา เสริมเข้ามาในจานอีกด้วยก็เป็นไอเดียที่ดีมาก สุดท้ายนี้ อยากแนะนำให้ทุกคนลองทำเมนูนี้แบบง่าย ๆ ที่บ้าน เพราะนอกจากจะได้ทั้งความอร่อยและโปรตีนสูงแล้ว ยังช่วยให้วันใหม่เริ่มต้นอย่างสดใสและมีสุขภาพดีอีกด้วยครับ