Challenge 7day.✨
Day 3 / 7 22.1.69 Day 3, and then make a long IF. 17 hours during the day is very heavy. AKAhahahaha It will be good but I didn't eat dessert at all. Wow wow wow. Today is very comfortable, not anxious, not dry neck like the first day. I don't want to eat a little kiss during the day. It's also happy to go to the temple, but I miss green tea cream cheese very much. ✌🏻😂# 7 Day Challenge # Start losing weight # First voiceover # Like your own efforts # Discipline yourself
การทำ Intermittent Fasting (IF) ในชาเลนจ์ 7 วันนั้น นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสร้างความรู้สึกมีวินัยและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในแต่ละวันด้วย ส่วนตัวผมเองเมื่อมาถึงวันที่ 3 ของการทำ IF พบว่าไม่รู้สึกหิวจุบจิ๊บระหว่างวันเหมือนวันที่ 1 ซึ่งช่วยให้ควบคุมอาหารและความอยากของหวานได้ดีขึ้นอย่างมาก สิ่งที่ทำให้ประสบความสำเร็จคือตั้งใจจะกินอาหารมื้อเดียวหรือสองมื้อตามช่วงเวลาที่กำหนดอย่างเต็มที่ในช่วงกลางวัน จัดเต็มเมนูที่ชอบโดยไม่ต้องห่วงว่าจะเกินเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ การอดของหวานแม้จะรู้สึกคิดถึงชาเขียวครีมชีสก็ตาม ทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเองและช่วยเสริมสร้างวินัยทางโภชนาการ ในช่วงเวลาทำ IF การเปิดโหมดพลังงานและเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ ข้อมูลจากผลการติดตามในแต่ละวันช่วยให้รู้ว่าเวลาทำ IF ไปได้สูงถึง 17 ชั่วโมง และควบคุมความรู้สึกกระหายได้ดีขึ้น รวมถึงยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เหมาะสม การแชร์ประสบการณ์แบบนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจจะเริ่มทำ IF หรือกำลังอยู่ในระหว่างการทดลอง เพราะจะได้มุมมองว่าการอดอาหารแบบนี้ไม่ได้ทำให้รู้สึกทรมาน แต่กลับช่วยให้มีวินัยกับตัวเองและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง อีกทั้งยังสามารถจัดการกับความอยากอาหารจุบจิบและของหวานได้แบบมีสติ หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ซับซ้อนและต้องการผลที่ยั่งยืน ลองทำชาเลนจ์ 7 วันกับ IF ดูนะครับ จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายและความต้องการของตัวเองได้ดีขึ้นครับ
