Challenge 7day.✨
Day3/7 22.1.69 วันที่ 3 แล้วง้าบเตง ทำIFเพลินๆยาวๆไปเลย 17ชม. ตอนกลางวันก็จัดหนักจัดเต็ม AKA5555 มันจะดีนะ แต่ไม่ได้กินของหวานเลย วู๊ววววว หยอกๆ วันนี้อยู่ได้สบายมากๆ ไม่กระวนกระวาย ไม่คอแห้งเหมือนวันแรก ไม่อยากกินจุ้บๆจิ๊บๆระหว่างวัน รวมๆก็มีความสุขดีไปวัดไปวาได้ แต่คิดถึงชาเขียวครีมชีสนะ มากๆนะ ตลอดไป ✌🏻😂#ชาเลนจ์7วัน #เริ่มลดน้ําหนัก #พากย์เสียงครั้งแรก #ชอบความพยายามของตัวเอง #มีวินัยกับตัวเอง
การทำ Intermittent Fasting (IF) ในชาเลนจ์ 7 วันนั้น นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังสร้างความรู้สึกมีวินัยและสุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในแต่ละวันด้วย ส่วนตัวผมเองเมื่อมาถึงวันที่ 3 ของการทำ IF พบว่าไม่รู้สึกหิวจุบจิ๊บระหว่างวันเหมือนวันที่ 1 ซึ่งช่วยให้ควบคุมอาหารและความอยากของหวานได้ดีขึ้นอย่างมาก สิ่งที่ทำให้ประสบความสำเร็จคือตั้งใจจะกินอาหารมื้อเดียวหรือสองมื้อตามช่วงเวลาที่กำหนดอย่างเต็มที่ในช่วงกลางวัน จัดเต็มเมนูที่ชอบโดยไม่ต้องห่วงว่าจะเกินเวลาที่กำหนด นอกจากนี้ การอดของหวานแม้จะรู้สึกคิดถึงชาเขียวครีมชีสก็ตาม ทำให้รู้สึกภูมิใจในตัวเองและช่วยเสริมสร้างวินัยทางโภชนาการ ในช่วงเวลาทำ IF การเปิดโหมดพลังงานและเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพเป็นสิ่งที่สำคัญ ข้อมูลจากผลการติดตามในแต่ละวันช่วยให้รู้ว่าเวลาทำ IF ไปได้สูงถึง 17 ชั่วโมง และควบคุมความรู้สึกกระหายได้ดีขึ้น รวมถึงยังช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เหมาะสม การแชร์ประสบการณ์แบบนี้จึงเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจจะเริ่มทำ IF หรือกำลังอยู่ในระหว่างการทดลอง เพราะจะได้มุมมองว่าการอดอาหารแบบนี้ไม่ได้ทำให้รู้สึกทรมาน แต่กลับช่วยให้มีวินัยกับตัวเองและมีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง อีกทั้งยังสามารถจัดการกับความอยากอาหารจุบจิบและของหวานได้แบบมีสติ หากคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ไม่ซับซ้อนและต้องการผลที่ยั่งยืน ลองทำชาเลนจ์ 7 วันกับ IF ดูนะครับ จะเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้คุณเข้าใจร่างกายและความต้องการของตัวเองได้ดีขึ้นครับ