HOW TO Poop Puppet Edition Mother Of Three??
The worst point is that after birth, the third person is very fat. 😂
Ploy therefore decided to refrain from soft drinks, refrain from fried things, desserts, which are very difficult because Ploy is very attached, but can do it.
Ploy turned to eat fiber when sleeping. Wake up early and have a hungry control like this regularly. The result is a lot. The puppet has improved. From after birth 68 until now 43, and become the same person.
But Ploy said first, before we can, we have to be really disciplined. Ploy doesn't exercise at all because Ploy is tired. But Ploy walks a lot, raising three children alone.
To this day, very satisfied with the body itself. Good trick from Ploy, try to do it. Not difficult. The result is better than expected. ✅✅
# Tell stories in the past # Spicy puppet mother # Mom is spicy
การดูแลสุขภาพและหุ่นหลังคลอดสำหรับคุณแม่ลูกสามนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อมีความเหน็ดเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกคนเดียวเหมือนที่หลายคนเผชิญกัน ผมลองใช้วิธีเดียวกันกับที่พลอยเล่า คือเริ่มจากการงดเครื่องดื่มน้ำอัดลมทุกชนิด งดอาหารทอด ของมัน และหวาน ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนติดอยู่เช่นกัน แต่ถ้าเรามีวินัยและตั้งใจจริง เทคนิคที่แนะนำคือการเพิ่มไฟเบอร์ในมื้อเย็น เพราะไฟเบอร์ช่วยให้เราคุมหิวได้ดีขึ้นในช่วงเช้า นอกจากนี้ การควบคุมอาหารเช้าให้อยู่ในปริมาณเหมาะสม ก็ช่วยให้ลดการกินเกินจำเป็นในมื้อถัดไปได้ ผมเคยพยายามออกกำลังกายหลังคลอด แต่ด้วยภาระเลี้ยงลูกและความเหนื่อยล้า ทำให้ไม่สม่ำเสมอ แต่จากประสบการณ์นี้ การเดินเล่นกับลูกบ่อย ๆ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เหมือนกัน และยังเป็นกิจกรรมที่เชื่อมสัมพันธ์กับลูกด้วยนะครับ สำคัญที่สุดคือความต่อเนื่องและวินัยของตัวเอง ไม่ต้องกดดันว่าต้องออกกำลังกายอย่างหนัก หรืออดอาหารมากเกินไป เพราะการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ แต่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน จะนำไปสู่ผลลัพธ์หุ่นแซ่บอย่างที่ต้องการ เหมือนที่พลอยทำได้ลดจาก 68 เหลือ 43 กิโลกรัมโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย นับว่าเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสำหรับคุณแม่ทุกคน