HOW TO หุ่นแซ่บฉบับคุณแม่ลูกสาม??
จุดที่แย่ที่สุดคือหลังคลอดคนที่สามคืออ้วนหนักมากก😂
พลอยเลยตัดสินใจงดน้ำอัดลม งดของทอดของมันของหวานซึ่งยากมากเพราะพลอยติดมากก แต่ก้อทำได้นะ
พลอยหันมากินไฟเบอร์ตอนนอน ตื่นเช้ามาก็ทานคุมหิว วนยุแบบนี้เป็นประจำ ผลลัพธ์ที่ได้คือจึ้งมากกหุ่นมันดีขึ้นแก จากหลังคลอด 68 จนตอนนี้43แล้ววว กับมาเป็นคนแซ่บคนเดิมแล้วแม่
แต่พลอยบอกก่อนนะกว ่าจะทำได้เราต้องมีวินัยจริงๆ แล้วพลอยก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะพลอยเหนื่อย แต่พลอยเดินเยอะเลี้ยงลูกคนเดียวสามคนเลย
จนทุกวันนี้พอใจกับหุ่นตัวเองมากก ทริคดีๆจากพลอยลองไปทำดููน้าาาา ไม่ยากผลดีเกินคาด✅✅
การดูแลสุขภาพและหุ่นหลังคลอดสำหรับคุณแม่ลูกสามนั้นเป็นเรื่องที่ท้าทายอย่างมาก โดยเฉพาะเมื่อมีความเหน็ดเหนื่อยจากการเลี้ยงลูกคนเดียวเหมือนที่หลายคนเผชิญกัน ผมลองใช้วิธีเดียวกันกับที่พลอยเล่า คือเริ่มจากการงดเครื่องดื่มน้ำอัดลมทุกชนิด งดอาหารทอด ของมัน และหวาน ซึ่งเป็นสิ่งที่หลายคนติดอยู่เช่นกัน แต่ถ้าเรามีวินัยและตั้งใจจริง เทคนิคที่แนะนำคือการเพิ่มไฟเบอร์ในมื้อเย็น เพราะไฟเบอร์ช่วยให้เราคุมหิวได้ดีขึ้นในช่วงเช้า นอกจากนี้ การควบคุมอาหารเช้าให้อยู่ในปริมาณเหมาะสม ก็ช่วยให้ลดการกินเกินจำเป็นในมื้อถัดไปได้ ผมเคยพยายามออกกำลังกายหลังคลอด แต่ด้วยภาระเลี้ยงลูกและความเหนื่อยล้า ทำให้ไม่สม่ำเสมอ แต่จากประสบการณ์นี้ การเดินเล่นกับลูกบ่อย ๆ ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้เหมือนกัน และยังเป็นกิจกรรมที่เชื่อมสัมพันธ์กับลูกด้วยนะครับ สำคัญที่สุดคือความต่อเนื่องและวินัยของตัวเอง ไม่ต้องกดดันว่าต้องออกกำลังกายอย่างหนัก หรืออดอาหารมากเกินไป เพราะการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ แต่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน จะนำไปสู่ผลลัพธ์หุ่นแซ่บอย่างที่ต้องการ เหมือนที่พลอยทำได้ลดจาก 68 เหลือ 43 กิโลกรัมโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย นับว่าเป็นแรงบันดาลใจที่ดีสำหรับคุณแม่ทุกคน
