หลายคนคิดว่า "วิ่งเสร็จห้ามกิน เดี๋ยวที่วิ่งมาหายหมด" แต่สำหรับหมวย...ไม่จริงเลยค่ะ 😊 หลังวิ่ง ร่างกายต้องการทั้งพลังงานและสารอาหารเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หมวยเลยไม่เลือกอด แต่เลือก "กินให้เป็น" มื้อเช้าส่วนใหญ่ หมวยจะเตรียมวัตถุดิบติดตู้เย็นไว้เสมอ เพราะชอบทำอาหารกินเอง ทั้ง

หลายคนบอกว่า "คนอ้วนอย่าวิ่ง เดี๋ยวเข่าพัง" แต่สำหรับหมวย น้ำหนัก 100+ KG ก็วิ่งได้ ถ้าเรารู้จักเตรียมร่างกายและวิ่งให้เป็น 1. เริ่มเบาก่อน หลังวอร์มอัปประมาณ 10 นาที หมวยจะเดินเร็ว 1–2 กม. ก่อนค่อยเริ่มวิ่ง เพื่อเซ็ตฟอร์ม ปลุกกล้ามเนื้อ และให้ร่างกายค่อย ๆ เข้าสู่โหมดวิ่ง 2. เลือ

จำวันแรกที่ตั้งใจจะออกไปวิ่งได้เลย... ไม่ได้เหนื่อยเพราะวิ่งนะ... เหนื่อยเพราะ "ง่วง!" 😂 จากคนที่ตื่น 10 โมงทุกวัน ต้องฝืนตัวเองลุกมาตอนตี 5 บอกตรง ๆ ว่าแทบจะยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่ออกจากบ้าน แต่ไหน ๆ ก็ตื่นแล้ว... ก็ลองวิ่งดูสักหน่อย กิโลแรกผ่านไป... หอบ เหนื่อย แต่โคตรภูมิใจ

ใครบอกว่าอ้วนวิ่งไม่ได้? หมวยขอเถียงสุดใจ เพราะชีวิตหมวยเปลี่ยนจาก "การวิ่ง" จริง ๆ ❤️ 1. ไม่ต้องวิ่งเร็ว ก็เก่งได้ อยากเดินก็เดิน อยากจ๊อกก็จ๊อก อยากเร่งก็จัดไป! ทุกก้าวที่ขยับ = ร่างกายแข็งแรงขึ้น ไม่มีคำว่าวิ่งช้า มีแต่ "ไม่หยุด" ❤️ 2. วิ่งแล้วใจโคตรมีความสุข พอออกไปวิ่

เทศกาลบ๊ะจ่างมาแล้ว หลายคนอาจกังวลว่ากินแล้วจะหลุดโปรแกรมดูแลสุขภาพ แต่จริง ๆ แล้ว เราสามารถกินอย่างมีความสุขได้ เพียงแค่เลือกให้เป็น ✨ เทคนิคกินบ๊ะจ่างแบบเฮลตี้ ❤️ กินแทนมื้อหลักไปเลย ไม่ใช่กินเป็นของว่าง ❤️ แบ่งกินครั้งละครึ่งลูก เพื่อลดปริมาณแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต ❤️ เขี่ยหมูสามชั้น กุนเช

Hello! ✨ กระแส #DisneyRun วันนี้คือแรงมากกกก 🎀🏃🏻‍♀️ แล้วเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทักหา #หมวยโก๊ะ กันรัว ๆ 😂 ด้วยความที่อิชั้นเป็น #ติ่ง #Rapunzel แบบเต็มตัว ก็เลยขอมาสรุป Today’s Story เอาไว้ตรงนี้เลยนะครัช 💜👑 บอกเลยว่า… ตอนกดบัตรนี่ลุ้นยิ่งกว่าวิ่ง 10K 😭 ส่วนราคาบัตร Resell ตอนนี้ค

แชร์เคล็ดลับ เพื่อสุขภาพยั่งยืนงับ