Do you want to sleep on your face?
Sleeping hard on the fan can cause dry eyes, dry throat, and headaches when awake.
If you have to turn the fan on your face, this will help a lot.
* Adjust the wind to "obliquely pass through" instead of blowing directly.
* Reduce fan strength, especially when sleeping
* Use staggering mode. It won't hit the same spot all night.
* Set the time for 1-3 hours and then go out.
* If the room is very dry, place a tumbler or humidifier in the room.
* Drink a little water before bed
* If the eyes dry easily, try wearing artificial tears before bed.
* If the neck is dry often, try a thin blanket covering the neck / chest.
A headache when waking up, sometimes caused by cold winds hitting the face and neck all night, can cause muscle tension, especially if the air conditioner is turned on together.
If you try to adjust, you still wake up with a headache every day or a dizzy / tight chest, you should check for allergies, sinuses, or not enough sleep.
ตั้งแต่ผมเริ่มเปิดพัดลมตอนนอนโดยปล่อยให้ลมตรงหน้าเต็มที่ ก็เคยสังเกตว่าเช้าของบางวันตาจะรู้สึกแห้งมากจนทำให้อยากขยี้ตา หรือต้องหยดน้ำตาเทียมก่อนนอนเพื่อช่วยลดอาการต่างๆ พออ่านเจอวิธีปรับลมนอนให้เป่าลมเฉียงผ่านตัวแทนที่จะเป่าตรงหน้า ก็ลองเอาไปใช้ดูแล้วผลที่ได้ดีขึ้นมากจริงๆ นอกจากนั้นการตั้งโหมดพัดลมให้ส่ายด้วย ทำให้ไม่โดนลมจุดเดิมซ้ำๆ ตลอดคืน คอยช่วยลดอาการคอแห้งและปวดหัว สำหรับใครที่บ้านหรือห้องนอนแห้ง ผมแนะนำให้วางแก้วน้ำหรือใช้งานเครื่องเพิ่มความชื้นในห้องร่วมด้วย เพราะได้ผลดีจริงๆ นอกจากนี้ การลดความแรงพัดลมตอนใกล้นอนหลับลึกจะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและหน้าลดการเกร็งตัว แม้จะเปิดแอร์ด้วยก็จะช่วยลดอาการปวดหัวได้ ผมเองลองดื่มน้ำก่อนนอนเล็กน้อยและใช้ผ้าบางๆ ห่มคลุมบริเวณคอและหน้าอก ช่วยรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายตลอดคืนด้วย ถ้าปรับตามคำแนะนำแล้วยังตื่นเช้ามาปวดหัวหรือมีอาการเวียนหัว ควรไม่มองข้ามและควรไปเช็กสุขภาพ เช่น ภูมิแพ้ไซนัส หรือตรวจดูว่าการนอนหลับมีคุณภาพดีหรือไม่ เพราะอาการเหล่านี้บางครั้งเกี่ยวข้องกับโรคประจำตัวหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ โดยรวมแล้ว การนอนเปิดพัดลมไม่จำเป็นต้องเลี่ยงเสมอไป แต่การปรับวิธีเปิดและดูแลตนเองจะช่วยให้หลับสบายและตื่นมาพร้อมร่างกายสดชื่นมากขึ้นอย่างแน่นอนครับ
