Eye jerks. What the hell?
👀 jerky eyelids... what the hell?
Suddenly the eyelids twitch themselves. 😵💫
Many people secretly worry about the disease.
In fact, most of them are not dangerous and often heal. 💙
Common Cause
😴 Not enough rest.
😣 Stress.
☕ Drink too much caffeine.
📱 Use heavy eyes to stare at a mobile phone or computer for a long time.
Take a simple look at yourself.
💤 Get enough sleep.
💧 Drink enough water.
👀 Periodically rest your eyes.
☕ Reduce coffee and energy drinks
⚠️ But if the eyelid spasms for weeks, has spread to another part of the face or has a fall, the doctor should see the cause.
💬 Have you ever twitched your eyes often? What's your cause? Let's share it!
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอปัญหาหนังตากระตุกบ่อย ๆ ผมพบว่าสิ่งที่ทำให้หนังตากระตุกมักมาจากหลายสาเหตุร่วมกัน เช่น ช่วงที่เครียดมาก ๆ หรือนอนพักผ่อนไม่พอ หนังตาจะเริ่มกระตุกแบบไม่รู้ตัว ยิ่งถ้าเรายังดื่มกาแฟหรือติดมือถือจนใช้สายตามาก ๆ ก็จะยิ่งทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้น ผมได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการพักสายตาทุก 20-30 นาที ตามคำแนะนำ ลดการดื่มคาเฟอีน และตั้งใจนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ผลลัพธ์คืออาการกระตุกค่อย ๆ หายไป และรู้สึกว่าสายตาสดชื่นขึ้นมากด้วยครับ นอกจากนี้ ผมยังแนะนำให้สังเกตอาการอื่นควบคู่ไปด้วย เช่น ถ้าหนังตากระตุกนานเกิน 2-3 สัปดาห์ หรือเริ่มมีอาการกระตุกลามไปถึงส่วนอื่นของใบหน้า รวมถึงหนังตาตก ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคที่ร้ายแรงกว่าที่คิด ท้ายที่สุด การดูแลสุขภาพด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้มากขึ้น รวมทั้งลดเวลาที่ใช้หน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์ ถือเป็นวิธีที่ช่วยลดอาการหนังตากระตุกได้ดี ใครที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดูนะครับ รับรองเห็นผลแน่นอน
