สำหรับใครที่กำลังควบคุมอาหารการกิน หรือต้องการลดน้ำหนัก ทำตามได้น้าาา (ตามความเหมาะสมของร่างการแต่ละคน) 👇🏻👇🏻สำหรับเรา👇🏻👇🏻 8.00 น. เริ่มกินกาแฟอเมริกาโน่ ☕️🍵 11.00 น. มื้อหลัก อาหารตามในภาพเลย (บางวันก็ไม่กินแป้ง *เพราะไม่ชอบอยู่แล้ว เน้นโปรตีนและผักจ้า)🥚🍳🍲🥗🍅🥕🍽️ 🌟ระหว่างวัน 🌟 จิบน้ำเปล่า ให้ได้

ทุกคนนนนนเราอยากแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักจาก 75 kg สูงแค่ 150 c. (การลดน้ำหนักของเราปรับการกินไปตามร่างกายเท่าที่ไหวน้าาทู้กกคนน อย่าหักโหมแบบเราน้าาเราไหวแบบนี้😊) จนปัจจุบันน้ำหนักคงที่..ที่ 53-54 kg. มานานเป็นปีเลย แอบเกเรบ้าง ไม่ได้ออกกำลังกายแบบเมื่อก่อนเลย นอยยยตัวเอง 🥹 *** เราจะมาเริ่มล