あなたは形になりたいですか?あなたは100%きれいに食べなければなりませんか?‼️
>>いいえ、女性の皆さん。100%できる人は優秀です。
しかし、あなたは何をしていますか?😂この世界には楽しいことしかありません。
中間の道を探してください。🍱
しゃぶしゃぶ、犬は恋人も狩りますが、体が使う分だけ控えめに食べます。🏋🏻♀️
空腹または欲求のためにEtの間で分離される
>>博士は運動プログラムに合わせてEATを選択します。
ジムに行く場合は、炭水化物に焦点を当て、1日にタンパク質に焦点を当ててください。
体重が炭水化物の量を減らす場合は、タンパク質に焦点を当て、繊維を増やしま🥗🥦
>>1日無料のヘビーミールをご褒美に
>>バランスのために食べることを 選択してください。飢えないでください!！！
>>揚げ🍗を減らす（禁止されていません!！！)
全体的に言えば、緊張したり、飢えたり、無駄になったりしないように、エッジをバランスに合わせて調整してください。
プログラムを共有する場所を追加してお問い合わせください。喜んでお答えします。もっと女友達が欲しいで💪🏻🎀
จากประสบการณ์ตรงของหลายคน การกินคลีนแบบเคร่งครัด 100% ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะเมื่อเจอของน่าอร่อยอย่างหมูกะทะ ชาบู หรือหมาล่าที่ชอบกันมากจริงๆ สำหรับผมเองก็เลือกวิธีสายกลาง คือกินอาหารคลีนเท่าที่ร่างกายต้องการ ไม่อดหรือกินเกินจนทำให้รู้สึกเหนื่อยหรือโหยจนเกินไป ความสำคัญอยู่ที่การเข้าใจความต้องการของร่างกาย แยกให้ออกว่าเราหิวจริงๆ หรือแค่คิดอยากกิน นอกจากนี้การปรับโภชนาการให้เหมาะกับโปรแกรมออกกำลังกายก็มีผลอย่างมาก เช่นวันที่ไปยิมจะเน้นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ส่วนวันเล่นบอดี้เวทจะลดคาร์บลงเน้นโปรตีนกับไฟเบอร์เพื่อควบคุมน้ำหนัก ตามความเห็นส่วนตัว การให้รางวัลตัวเองด้วย Free day หนึ่งมื้อหนักๆ ก็เป็นตัวช่วยสำคัญทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดหรือเครียดกับการกินคลีน และช่วยสร้างสมดุลให้พฤติกรรมการกินไม่เคร่งเกินไป และไม่ล้มเลิกกลางคัน การลดของทอดไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกกินเลย แต่มองแบบพอประมาณและเลือกกินในวันที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกแย่กับการควบคุมอาหาร จึงเป็นทางเลือกที่เวิร์กและสามารถทำจริงในชีวิตประจำวันได้อย่างยั่งยืนครับ