You want to be shapely? Do you have to eat 100% clean?‼️
> > No, ladies. Anyone who can do 100% is excellent.
But what are you doing? 😂 This world has only fun things.
Find the middle way. 🍱
Shabu, the dog hunts Lover, too, but eats modestly as much as the body uses. 🏋🏻♀️
Separated between Et because [hungry or because of wanting]
> > PhD will choose EAT to match the exercise program.
If on gym, focus on carbs, focus on protein in the day.
If body weight will reduce the amount of carbs, focus on protein, end up fiber, 🥗🥦
> > Reward Yourself a Free Day One Heavy Meal
> > Choose to eat for Balance. Don't starve!!!
> > Reduce it's fried 🍗 (not banned!!!)
All in all, adjust the edge to the balance itself, not taut, not starving, not wasting, tendon.
Add and inquire where to share the program. Very happy to answer. Want more girl friends 💪🏻🎀
# Shapely, just adjust to eat # Balance eating # Gym # Hourglass puppet
จากประสบการณ์ตรงของหลายคน การกินคลีนแบบเคร่งครัด 100% ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะเมื่อเจอของน่าอร่อยอย่างหมูกะทะ ชาบู หรือหมาล่าที่ชอบกันมากจริงๆ สำหรับผมเองก็เลือกวิธีสายกลาง คือกินอาหารคลีนเท่าที่ร่างกายต้องการ ไม่อดหรือกินเกินจนทำให้รู้สึกเหนื่อยหรือโหยจนเกินไป ความสำคัญอยู่ที่การเข้าใจความต้องการของร่างกาย แยกให้ออกว่าเราหิวจริงๆ หรือแค่คิดอยากกิน นอกจากนี้การปรับโภชนาการให้เหมาะกับโปรแกรมออกกำลังกายก็มีผลอย่างมาก เช่นวันที่ไปยิมจะเน้นคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ส่วนวันเล่นบอดี้เวทจะลดคาร์บลงเน้นโปรตีนกับไฟเบอร์เพื่อควบคุมน้ำหนัก ตามความเห็นส่วนตัว การให้รางวัลตัวเองด้วย Free day หนึ่งมื้อหนักๆ ก็เป็นตัวช่วยสำคัญทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดหรือเครียดกับการกินคลีน และช่วยสร้างสมดุลให้พฤติกรรมการกินไม่เคร่งเกินไป และไม่ล้มเลิกกลางคัน การลดของทอดไม่ได้หมายความว่าต้องเลิกกินเลย แต่มองแบบพอประมาณและเลือกกินในวันที่เหมาะสม เพื่อสุขภาพและหุ่นที่ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกแย่กับการควบคุมอาหาร จึงเป็นทางเลือกที่เวิร์กและสามารถทำจริงในชีวิตประจำวันได้อย่างยั่งยืนครับ
