สวัสดีค่ะวันนี้มาแนะนำเมนูทำง่าย 🍲ชื่อเมนู: สลัดแตงกวาทูน่าแอปเปิ้ลไข่ขยี้ แตงกวาญี่ปุ่น ไข่ขยี้ : โปรตีน ~ 6-7 กรัม มันฝรั่งต้ม : โปรตีน ~ 2 กรัม ทูน่าในน้ำแร่ : โปรตีน ~ 18-25 กรัม แอปเปิ้ลเขียวและผัก รวมแล้วมื้อนี้ได้โปรตีน ~ 27-35 กรัม พลังงาน ~ 350 - 500 kcal #healthyเบาๆ

มื้อเช้า เมนูทานดีวันที่ 8 เนื้ออกไก่🐥 ~ 120-150 kcal ไข่ต้ม 🐣 ~ 70 kcal มันฝรั่งต้ม 🥔 ~ 80-100 kcal แอปเปิ้ลเขียว 🍏 ~ 50-70 kcal 📍รวมแล้วมื้อนี้ 320-390 kcal โปรตีน ( ไข่ + อกไก่ ) = อิ่มนานไม่หิวจุกจิก คาร์บดี ( มันฝรั่ง + แอปเปิ้ลเขียว ) = มีพลังงายไม่เพลีย #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนั

เมนูทำง่าย สบายพุง สลัดแตงกวาทูน่า สำหรับสายสุขภาพ เมนูที่ทำงานทานได้เกือบทุกวัน มาดูกันว่าน้ำหนักปอจะลดไหม #สลัดแตงกวา #เมนูแตงกวา #แตงกวา