Scented on PMS!
During the pre-menstrual period, who is it? Hungry until broken, easily tired, and extremely emotional swing. 🍪🍟
A research paper in the journal BMC Complementary Medicine and Therapies (2025) proved that "Aromatherapy" helps!
The Fragrance Power of Grapefruit and Bergamot Scent Essential Oils These 2 scents will help manage the 4 main symptoms of PMS.
✅ Irritability: Keeps the mood still, not easy to swing
✅ Depressive effects: Brighten the mood, not plummet during hormone warping.
✅ Pain Relief: Helps the Body Relax, Reduce Abdominal Pain
✅ Appetite changes: The great assistant of the Diet line who doesn't want to eat fussy.
Just relax with the smell for 30 minutes at a time, 3 times a day, 4 days before menstruation. It is recommended to try 3 monthly cycles according to the research model.
⚠️. Should know.
For a little note, this study was conducted in a sample of 90 people, and "fragrance" or "pain" was a very individual feeling, so the results in each person could vary, and the participants guessed the smell itself, which could affect expectations.
✨ invite everyone to try and prove it! Try it this way and let's "review" that for everyone...
Grapefruit smell helps, right?
Or does Bergamot help better?
Who tried and how did it work? Comments to share. Want to collect information from everyone's real experiences to share! 👇
🔬 reference source.
Özer E, Döner, Dözmen H. The effect of aromatherapy intervention with Bergamot and Grapefruit essential oils on premenstrual syndrome and menstrual symptoms: a randomized controlled trial .BMC Complement Med Ther.2025 May 1; 25 (1): 162. doi: 10.1186 / s12906-025-04857-3.
ช่วงก่อนมีประจำเดือน ประสบการณ์ส่วนตัวและจากผู้หญิงหลายๆ คนมักจะเจอกับอาการที่ทำให้ใช้ชีวิตลำบาก เช่น หิวบ่อย อารมณ์แปรปรวน และปวดท้อง หากได้ลองใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่น Grapefruit และ Bergamot ผมพบว่ามันช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายและช่วยลดความเครียดได้จริง จากการทดลองใช้ วิธีผ่อนคลายด้วยการสูดดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยนี้ วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที ในช่วง 4 วันก่อนมีประจำเดือน เป็นเวลา 3 รอบเดือน พบว่าอารมณ์โดยรวมดีขึ้นอย่างชัดเจน ความอยากอาหารก็ลดลง ทำให้การควบคุมอาหารเป็นไปได้ง่ายขึ้น และยังช่วยลดความรู้สึกปวดท้องได้ดีกว่าการใช้ยาแก้ปวดธรรมดา กลิ่น Grapefruit มีความสดชื่น ให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เหมาะกับคนที่รู้สึกหงุดหงิดง่าย ในขณะที่ Bergamot จะมีกลิ่นหอมหวานและช่วยให้อารมณ์นุ่มนวลลง เหมาะกับคนที่รู้สึกเศร้าหรือซึมเศร้าในช่วง PMS อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับบุคคล เนื่องจากความรู้สึกต่อกลิ่นและอาการปวดเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนอาจรู้สึกได้ผลชัดเจน ขณะที่บางคนอาจไม่รู้สึกแตกต่าง ดังนั้นการทดลองใช้ด้วยตนเองและสังเกตผลในแต่ละรอบเดือนเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำให้ใช้น้ำมันหอมระเหยคุณภาพดี หลีกเลี่ยงการใช้โดยตรงกับผิวหนัง และควรตรวจสอบว่าไม่มีอาการแพ้หรือระคายเคืองก่อนใช้ เพื่อให้การดูแล PMS เป็นไปอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด สุดท้ายนี้ หากใครได้ลองแล้วอย่าลืมมาแชร์ประสบการณ์กัน จะได้เป็นข้อมูลดีๆ ช่วยให้ผู้หญิงคนอื่นๆ มีตัวเลือกในการดูแลตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติต่อไป
