😳 You know... Thai people are "tighter than before."
😳, you know...
Thai people are "more tired than ever."
Both technology helps more jobs than it did 10 years ago.
Before...
📞. Phone to call.
📺 TV to watch the news.
💻 computer running.
But today... one mobile phone
Is both at work
It's the whole bank.
It's the whole classroom.
It's the whole store.
It's the whole social world.
And it's where everyone is "ready to contact you at all times."
The problem is... we're not working harder.
But we "rest less." The brain has to switch things all the time.
Answer customer line
Reply to chat friends
Watch the news
Czech promotion
Watch short clip
Back at work like this all day, researchers call this
📌 Digital Fatigue
Or "fatigue from the digital world."
The symptoms are
▪️. Easy to get tired.
▪️. No concentration.
▪️ forget the little things more often.
▪️ Busy all day but didn't finish the job.
The easiest solution is not to quit mobile.
But... "create space for the brain to rest."
🎯 3 items that many people overlook.
📖 Kindle / E-Reader
👉 []
🎧 Noise Cancelling Headphones Help Focus Better
👉 []
⏰ Pomodoro stopwatch
Practice working as a range, reduce mobile plowing
👉 []
Sometimes...
What we need is not more time.
But "less disturbing."
💬 How many times did you pick up your phone one day?
Guess the numbers and print them under the post. 👇
ในยุคที่มือถือกลายเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เราแทบจะทำงานและติดต่องานทุกอย่างผ่านมือถือเครื่องเดียว ความจริงแล้ว นี่คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากโลกดิจิทัลหรือ Digital Fatigue ที่หลายคนประสบพบเจอ แม้เทคโนโลยีจะช่วยทำงานได้สะดวกกว่า 10 ปีก่อนก็ตาม ประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอคือหลายครั้งเราตอบไลน์ลูกค้า แชตเพื่อน ตรวจข่าวสาร เช็กโปรโมชัน ดูคลิปสั้น แล้วกลับมาทำงานต่อที่ค้างไว้ในมือถือ เหมือนสมองต้องสลับโหมดตลอดเวลาโดยไม่ได้พัก ผมเองก็รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ และลืมเรื่องเล็กๆ เป็นประจำ ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักขึ้น แต่มาจากการที่ไม่มีเวลาพักสมองอย่างแท้จริง สิ่งที่ช่วยให้ดีขึ้นคือการสร้างช่วงเวลาพักสมองและลดสิ่งรบกวน โดยผมเลือกใช้ 3 ไอเท็มที่หลายคนมองข้าม คือ Kindle หรือ E-Reader ที่เราใช้เพื่ออ่านหนังสือโดยไม่ถูกรบกวนจากการแจ้งเตือนบนมือถือ ช่วยให้ดื่มด่ำกับเนื้อหาอย่างลึกซึ้ง อีกอย่างคือหูฟังตัดเสียงรบกวน ซึ่งสามารถบล็อกเสียงภายนอก ช่วยให้โฟกัสกับงานที่ทำหรือแม้แต่ใช้สมาธิเพื่อผ่อนคลายได้ดีขึ้น สุดท้ายคือการใช้เทคนิค Pomodoro ด้วยนาฬิกาจับเวลาที่ช่วยกำหนดเวลาทำงานเป็นช่วงสั้นๆ และพักเป็นระยะ ทำให้ลดการไถมือถือระหว่างทำงาน และช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาพักงาน บางครั้งสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ไม่ใช่เวลาทำงานมากขึ้น แต่เป็นการลดสิ่งรบกวนและสร้างพื้นที่ให้สมองได้หยุดพัก เพื่อฟื้นฟูพลัง เมื่อทำได้ตามนี้ จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างเห็นผล นั่นคือกุญแจสำคัญในการรับมือกับ Digital Fatigue ที่หลายคนยังไม่รู้ตัว