😳 รู้ไหม…คนไทยกำลัง “เหนื่อยกว่าเดิม”

ในยุคที่มือถือกลายเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เราแทบจะทำงานและติดต่องานทุกอย่างผ่านมือถือเครื่องเดียว ความจริงแล้ว นี่คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากโลกดิจิทัลหรือ Digital Fatigue ที่หลายคนประสบพบเจอ แม้เทคโนโลยีจะช่วยทำงานได้สะดวกกว่า 10 ปีก่อนก็ตาม ประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอคือหลายครั้งเราตอบไลน์ลูกค้า แชตเพื่อน ตรวจข่าวสาร เช็กโปรโมชัน ดูคลิปสั้น แล้วกลับมาทำงานต่อที่ค้างไว้ในมือถือ เหมือนสมองต้องสลับโหมดตลอดเวลาโดยไม่ได้พัก ผมเองก็รู้สึกเหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิ และลืมเรื่องเล็กๆ เป็นประจำ ทั้งที่ไม่ได้ทำงานหนักขึ้น แต่มาจากการที่ไม่มีเวลาพักสมองอย่างแท้จริง สิ่งที่ช่วยให้ดีขึ้นคือการสร้างช่วงเวลาพักสมองและลดสิ่งรบกวน โดยผมเลือกใช้ 3 ไอเท็มที่หลายคนมองข้าม คือ Kindle หรือ E-Reader ที่เราใช้เพื่ออ่านหนังสือโดยไม่ถูกรบกวนจากการแจ้งเตือนบนมือถือ ช่วยให้ดื่มด่ำกับเนื้อหาอย่างลึกซึ้ง อีกอย่างคือหูฟังตัดเสียงรบกวน ซึ่งสามารถบล็อกเสียงภายนอก ช่วยให้โฟกัสกับงานที่ทำหรือแม้แต่ใช้สมาธิเพื่อผ่อนคลายได้ดีขึ้น สุดท้ายคือการใช้เทคนิค Pomodoro ด้วยนาฬิกาจับเวลาที่ช่วยกำหนดเวลาทำงานเป็นช่วงสั้นๆ และพักเป็นระยะ ทำให้ลดการไถมือถือระหว่างทำงาน และช่วยให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงเวลาพักงาน บางครั้งสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ไม่ใช่เวลาทำงานมากขึ้น แต่เป็นการลดสิ่งรบกวนและสร้างพื้นที่ให้สมองได้หยุดพัก เพื่อฟื้นฟูพลัง เมื่อทำได้ตามนี้ จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้อย่างเห็นผล นั่นคือกุญแจสำคัญในการรับมือกับ Digital Fatigue ที่หลายคนยังไม่รู้ตัว