たんぱく質もしっかり摂れて、アールグレイの香りがふんわり広がるヘルシースイーツです🫖🤍 【材料】（⏰作業時間8分） ◻️牛乳または無調整豆乳…100ml ◻️アールグレイティーバッグ…2袋 ◻️はちみつ…40〜50g ◻️ゼラチン…5g ◻️水切り無糖ヨーグルト…200g 下準備 ヨーグルトは水切りしておく。 （400gのヨーグルトを一晩水切りすると約200gになります✨） 【作り方】 ①耐熱ボウルに牛乳（または豆乳）を入れ、アールグレイティーバッグの中身を加えて混ぜる。600Wで2分（500Wなら2分10秒）加熱する。 ②はちみつとゼラチンを

ご覧いただきありがとうございます😊 数年前から、美容医療だけでなく毎日の食事でビタミンCを意識するようになりました✨ もちろん、365日日焼け止めは欠かせません☀️ ちなみに私は毎日「目」しか出さないスタイルで出勤しています😂 ゴールドキウイはグリーンキウイよりビタミンCを多く含むのが特徴🥝✨ 今日は、そんなゴールドキウイを丸ごとつるんと食べられるゼリーをご紹介します♡ 材料（⏰作業時間7分） ◻️ゴールドキウイ：4個 ◻️水：350ml ◻️寒天：4g ◻️ラカント：大さじ2 ◻️レモン汁：大さじ1 作り方 ①耐熱ボウルに水と寒天を

ご覧いただきありがとうございます😊 今日は大人気だったふわっふわでたんぱく質たっぷりの雲パン/ココアバージョン☁️✨ 卵白の匂いが苦手な人にもオススメだよ🤗 ぜひ試してみてね‼︎ 【材料】（⏰作業時間9分） ◻️卵白：3個分 ◻️ラカント（砂糖でも可）：大さじ2 ◻️片栗粉：大さじ1 ◻️純ココアパウダー:おおさじ1 【作り方】 ① オーブンを180℃に予熱しておく ② ボウルにココアパウダー以外の材料を入れ、ツノが立つまで泡立てる ③ココアパウダーをふるって入れたら、メレンゲを潰さないようにさっくり混ぜる （ここで潰しすぎると膨らみ

材料 ◻️生クリーム：100g ◻️板チョコ：1枚 ◻️セブンのアップルマンゴー：適量 ◻️塩パン：1個 作り方 ① 生クリームを泡立てる。 （市販のホイップクリームでもOK🙆‍♀️） ② 塩パンに切り込みを入れ、生クリームを絞る。アップルマンゴーをのせ、さらに生クリームを重ねる。 ③ 冷凍庫で約1時間冷やす。 ④ 生クリームがしっかり固まったら、溶かした板チョコを全体にかける。 ⑤ 冷凍庫で約15分ほど冷やし、チョコが固まったら完成✨ 他にもキツイやいちご、ブルーベリーも美味しそう✨

微妙に余ったお米…！ 私はアイスにしちゃいます🍨🤍 下準備 炊いたお米は、ぬめりがなくなるまで水でよく洗っておきます。 材料（⏰作業時間10分） 4人分 ◻️炊いたお米：100g ◻️無調整豆乳：450ml ◻️ラカント（砂糖でもOK）：30g ◻️スキムミルク：7g ◻️バニラエッセンス：数滴 作り方 ① 鍋にバニラエッセンス以外の材料をすべて入れ、中火で加熱する。フツフツしてきたら弱火にし、とろみがつくまで煮詰める。 ⚠️焦げないように混ぜながら ② 火を止めて粗熱を取り、バニラエッセンスを加えて混ぜる。 ③ 容器に入れ、冷凍庫で3〜

ご覧いただきありがとうございます😊 ダイエット中でも甘いものが食べたくなる時ありますよね🥹 そんな時は、あんこを使った和のおやつも選択肢のひとつ✨ 小豆由来の食物繊維が摂れるので、洋菓子より罪悪感少なめで楽しめます⭐︎ こしあん＋寒天で食物繊維が摂れるひんやりおやつを召し上がれ🙌 材料（作業時間⏰6分） ◻️水…300ml ◻️粉寒天…2g ◻️こしあん…300g 作り方 ①耐熱ボウルに水と寒天を入れ、よく混ぜる。 電子レンジで加熱する。 （600W 2分／500W 2分10秒） 取り出して、寒天が溶けるまでよく混ぜる。 ②再び電子

私も40代になってから 若い頃みたいに無理がきかなくなって💦 食事を極端に減らしたり、 ハードな運動を続けたりするのは正直しんどい…。 そんな中で今回試してみたのが 酵素ドリンクを取り入れたファスティング✨ 「ファスティング＝つらそう」 というイメージがあったけど、 この酵素ドリンクが飲みやすくて 思ったより取り組みやすかったです😊 【久米島 酵素ドリンク】 @jaspirulina100 Amazon 🉐10%offクーポン 【KUMEJIMA5】 年齢を重ねると、 無理なダイエットよりも まずは食生活を見直すきっかけ作りが大事なのか

夜中に小腹が空いたらこれ作ろう✨ お餅の代わりにお豆腐を使うから、とってもヘルシー！ たんぱく質も摂れちゃう、嬉しいおやつです🤗 材料（6個分／⏰作業時間5分） ◻️絹豆腐：1パック（150g） ◻️片栗粉：大さじ3 ◻️醤油：大さじ1 ◻️みりん：大さじ1 ◻️焼き海苔：適量 作り方 ① 絹豆腐と片栗粉をなめらかになるまでよく混ぜる ② フライパンで両面に焼き色がつくまで焼く ③ 醤油とみりんを加えて全体に絡める ④ 海苔で挟んだら完成！

昭和レトロなクリームソーダゼリー💎✨ ご覧いただきありがとうございます😊 今日はちょっと遊び心のあるレシピ♪ 美味しくてあっという間になくなってしまったので、動画にしてみました🤗 トッピング次第でいろいろアレンジできるし、見た目もキラキラでとってもキレイ💎✨ ぜひ作ってみてね！ 材料（⏰作業時間5分） ◻️ハワイアンソーダ（メロンソーダでも可）：350ml ◻️ゼラチン：5g お好みのトッピング ・生クリーム ・アイスクリーム など 作り方 ① 耐熱容器にソーダ100mlとゼラチンを入れ、混ぜながら溶かす。600Wで50秒（5

前回コメントで教えてもらった"ウフアラネージュ"をレンチンで作ってみました！ （フランス語で「雪の卵」という意味で 牛乳やバニラで風味をつけたカスタードソースにふわふわのメレンゲを浮かべたお菓子） 材料（⏰作業時間10分） 〈メレンゲ〉 ◻️卵白：2個分 ◻️塩：ひとつまみ ◻️砂糖：20g 〈カスタードソース〉 ◻️卵黄：2個分 ◻️砂糖：40g ◻️牛乳：140ml ◻️バニラエッセンス：数滴 〈カラメルソース〉市販のものでもOK ◻️砂糖：大さじ2 ◻️水：小さじ1 ◻️お湯：小さじ1 〈メレンゲの作り方〉 ①耐熱

ご覧いただきありがとうございます😊 今朝はとっても暑かったので、昔流行ったダルゴナコーヒーをパパッと作って、仕事に行きました🤗 材料（⏰作業時間5分） ◻️インスタントコーヒー ◻️砂糖 ◻️お湯 各1：1：1 作りたい量に合わせて調整してくださいね✨ 作り方 ①材料全部入れて音がしなくなるまでシャカシャカする ②好きなミルクにかけて召し上がれ 余った分はタッパーに入れて冷凍保存🧊 カチコチに凍らないから1回作っちゃえば、ミルクがあればすぐ飲めます🥛

ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、ふわっふわでたんぱく質たっぷりの 雲パンを作ってみました☁️✨ 簡単＆ヘルシーで、作っていて楽しかったよ🤗 ぜひ試してみてね‼︎ 【材料】（⏰作業時間8分） ◻️卵白：3個分 ◻️ラカント（砂糖でも可）：大さじ2 ◻️片栗粉：大さじ1 【作り方】 ① オーブンを180℃に予熱しておく ② ボウルに材料をすべて入れ、ツノが立つまで泡立てる ③ 丸く形を整え、180℃のオーブンで15〜18分焼く ④ 焼き上がったらすぐにオーブンを開けず、10分ほど置く （すぐに出すと萎んでしまうため）

抹茶ラテの作り方はこちら⤵︎ 見た目も味もおいしいラテをご紹介😋✨ 抹茶パウダーをほうじ茶やココアに変えるのもおすすめです✨ 【材料】（⏰作業時間5分） 1人分 A 抹茶パウダー：小さじ2 A きび糖（砂糖でもOK）：大さじ2 A お湯：大さじ1〜2 ◽️生クリーム：100ml ・お好きなミルク：適量 【作り方】 ① Aの材料を混ぜ、生クリームを2〜3回に分けて加えながら混ぜる。 もったりするまで泡立てる （混ぜすぎると固くなるので注意） ② お好きなミルクの上にかける 動画のようにコップに模様をつける場合は、コップの底に大さじ1/2程度

パリパリベリーアイス🫐 ご覧いただきありがとうございます😊 最近アイス欲がすごい…！！ これからもっと暑くなるのに、今からこれじゃ先が思いやられる…🌻 ってことで、少し前に海外でバズってた ダイエット中でも食べやすいアイスを作ってみました🫐 甘酸っぱくて、パリパリチョコとの相性が最高♡ ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ▼アイス ◻️パルテノ：1個 ◻️冷凍ベリー：50g ◻️はちみつ：大さじ1 ▼チョコ ◻️ココナッツオイル：大さじ4 ◻️純ココアパウダー：大さじ3 ◻️はちみつ：小さじ2 ⸻ 作り方 ① アイスの

ご覧いただきありがとうございます😊 前にアジアンカフェで食べたマンゴーサゴが忘れられなくて、おうちで再現してみました🥭 マンゴーサゴは、 ココナッツミルクのマンゴーデザートに、小さいぷるぷる粒を入れた香港スイーツ✨ ひんやり濃厚なのにさっぱりしていて、このつぶつぶ食感がクセになります😋 材料（⏰作業時間5分） ◻️冷凍マンゴー ◻️マンゴーピューレ ◻️タピオカパール ◻️ココナッツミルク 作り方 ①好きな容器に氷を入れる ②材料を全部入れて混ぜたら完成！ 💡ポイント ・マンゴーピューレは、冷凍マンゴーと水をミキサーにかけるだけで作れま

ご覧いただきありがとうございます😊 今日はなるべく簡単で、なるべくヘルシーな 「バスクチーズケーキ」を作ってみました🍰 生クリームの代わりに、まさかのお豆腐！ これがちゃんと美味しい…😋❣️ G.W明けのリセットスイーツにもぜひ♡ ⸻ 下準備 ・卵とクリームチーズは常温に戻しておく ・絹豆腐はしっかり水切りしておく ⸻ 材料（直径15cmの丸型） ◻️絹豆腐：200g ◻️クリームチーズ：200g ◻️卵：2個 ◻️きび糖：80g ⸻ 作り方 ① オーブンを230℃に予熱する ② 材料をすべてミキサーに入れ、なめら

ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、ダイエット中によく食べていた 材料3つで作れる簡単チョコアイスをご紹介します✨ 簡単＆ヘルシーなのにとっても濃厚で、 しっかりチョコ欲も満たせます🤗 材料（⏰作業時間5分） ◻️純ココアパウダー：30g ◻️無調整豆乳：50g ◻️はちみつ：大さじ1 作り方 ① 材料をよく混ぜる ② 冷凍庫で冷やしたら完成✨ お好みで追いココアパウダーやチョコチップをトッピングしても◎ #ヘルシー #ダイエット #ヘルシースイーツ

ご覧いただきありがとうございます😊 「なんか甘いもの食べたい…」って時にこれ🤍 混ぜるだけ5分でできる、罪悪感なしのきな粉棒✨ 砂糖不使用なのにちゃんと満足感あって、 昔ながらのほっとする味がたまりません😋 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◻️はちみつ：50g ◻️きな粉：50g ◻️仕上げ用きな粉：適量 ⸻ 作り方 ① はちみつときな粉をよく混ぜる ② 好きな形に成形してカット ③ 仕上げにきな粉をまぶしたら完成 #きな粉 #簡単おやつ #砂糖不使用

ご覧いただきありがとうございます😊 最近話題のポップオーバー作ってみました✨ ベーキングパウダー無しでしっかり膨らむ😳 外サクッ、中ふわの軽い食感でいくらでも食べられるやつ… 材料シンプル＆作業10分でできるのでぜひ🤍 しかも1個あたり約120〜130kcalで罪悪感少なめ◎ 中に入れる具材はなんでも合うよ！ 【材料（マフィン型5個分）】 ◻️米粉（共立推奨）80g ◻️卵（常温）2個 ◻️てんさい糖 5g ◻️塩 ひとつまみ ◻️米油 10g ◻️無調整豆乳（常温）100ml トッピングはお好みで

ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、どこでも手軽に本格エスプレッソが楽しめるコーヒーのご紹介です☕️ これなんと コーヒーの国際評価で92点を獲得した高品質エスプレッソ😳 しかも、 ✔︎個包装で持ち運びOK ✔︎防腐剤不使用 ✔︎厳選したアラビカ種100％使用 スッキリなのにコクがあって、かなり本格的…☕️✨ 水で割ってストレートはもちろん、 アイスにかけてアフォガードにも🍨 気分に合わせてアレンジできるのも嬉しい🤭 @lebrewlife.jp 🉐15本・20本セットが最大30%off 4/22(水)11:00〜 makua