ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、どこでも手軽に本格エスプレッソが楽しめるコーヒーのご紹介です☕️ これなんと コーヒーの国際評価で92点を獲得した高品質エスプレッソ😳 しかも、 ✔︎個包装で持ち運びOK ✔︎防腐剤不使用 ✔︎厳選したアラビカ種100％使用 スッキリなのにコクがあって、かなり本格的…☕️✨ 水で割ってストレートはもちろん、 アイスにかけてアフォガードにも🍨 気分に合わせてアレンジできるのも嬉しい🤭 @lebrewlife.jp 🉐15本・20本セットが最大30%off 4/22(水)11:00〜 makua

ご覧いただきありがとうございます✨ これからの季節におすすめしたい、 見ても食べても涼しい「水信玄餅🫧」 ぷるんとやわらかく、口の中でとろける食感です✨ ぜひ作ってみてね 【材料（⏰作業時間5分）】 ※100均の丸型4つ分 ◻️アガー：10g ◻️砂糖：小さじ1 ◻️水：400ml お好みで黒みつ・きな粉 【作り方】 ① 耐熱ボウルにアガーと砂糖を入れ、混ぜる ② 水400mlを軽く温め（600W 約1分／500W 約1分10秒目安）、①に少しずつ加え、その都度しっかり混ぜる ③ ふんわりラップをしてレンジで加熱する （600W

混ぜて冷やすだけなのに、この濃厚さはちょっと感動するやつ🥺 ［🍋レモンポセットって？］ イギリス発祥の冷たいデザート ゼラチン不使用で、レモンの酸で生クリームが固まるのが特徴✨ とろっとなめらかで濃厚なのに、後味はさっぱり◎ ⸻ 材料（⏰作業時間10分） 下準備：レモンはよく洗う（皮まで使うので国産がおすす） ◻️国産レモン：2個 ◻️動物性生クリーム（40%以上）：200ml ◻️きび砂糖：30g ⸻ 作り方 ① レモンを半分に切り、果汁を絞って濾しておく ② 鍋に生クリームときび砂糖を入れ、中火で混ぜながら加熱する

ご覧いただきありがとうございます😊 買うほどでもないけど 無性にわらび餅、食べたくなる時ない？ そんな時はこれ✨ 混ぜてチンだけですぐ作れて 食物繊維もとれるよ◎ 【材料（⏰作業時間5分）】 ◻️水：150ml ◻️ラカント：10g ◻️オオバコ：5g 【トッピング】 ・きな粉：適量 お好みで黒みつ 【作り方】 ① 材料を混ぜてラップなしでレンチンし、とろっとするまで混ぜる （600W：1分30秒／500W：1分40秒） ② 粗熱が取れたら冷蔵庫で30分以上冷やす ③ きな粉＋お好みで黒みつをかけてカットした

ご覧いただきありがとうございます😊 新生活でバタバタな毎日でも、 自分のために「アンチエイジングを意識した蒸しパン」はいかがですか？☺️ 混ぜてチンするだけ。 あっという間にできるので、ぜひ作ってみてね❤︎ --- 材料（⏰作業時間5分） 直径約10cmの容器／1人分 ◻️米粉（共立食品推奨）：50g ◻️無調製豆乳：60g ◻️ラカント（白砂糖でもOK）：大さじ1 ◻️練りごま：大さじ1 ◻️ベーキングパウダー：4g お好みでマスカルポーネ --- 作り方 ①ベーキングパウダー以外の材料をす

ご覧いただきありがとうございます😊 無性にセブンの宇治抹茶チャンククッキーが食べたくなって、 材料4つ・グルテンフリーで再現してみました🍵✨ しかもレンチン60秒で完成😳 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◻️米粉（波里使用）：45g ◻️抹茶パウダー：3g ◻️ココナッツオイル：大さじ1.5 ◻️はちみつ：大さじ1 トッピング ◻️ホワイトチョコ：適量 ⸻ 作り方 ①ポリ袋に◻️の材料を入れて、よくもみ込む ②クッキングシートの上に出して成形し、ホワイトチョコをのせる ③電子レンジで加熱 （600W：1分 / 500W：1分1

レシピはこちら⬇︎ ご覧いただきありがとうございます😊 今日は、寒天よりもぷるっと軽やかな フルーツゼリーをご紹介します❣️ アガーは海藻由来で、体にやさしく さっぱり楽しめる素材なんです🙌 フルーツをたっぷり入れて召し上がれ🍓 材料（⏰作業時間10分） seriaの細めの氷棒パック6〜8本分 ◻️アガー：20g ◻️グラニュー糖：大さじ6 ◻️水：400g ◻️フルーツ：適量 ⸻ 作り方 ① フルーツはパックに入る大きさにカットし、袋に詰める ② 鍋にアガーとグラニュー糖を入れて混ぜ、 水を3回ほどに分けて加え、その都度

ご覧いただきありがとうございます😊 今日はダイエット中によく食べていた朝ごはんをご紹介します✨ ⸻ 📝オーバーナイトオーツとは オートミールを牛乳や豆乳などに浸し、冷蔵庫で一晩（overnight）置いたもの！ 忙しい朝にそのまま食べられる、時短＆高栄養なヘルシー朝食として人気です🥣 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） 2食分 ◻️オートミール：30g ◻️ラカント（砂糖でもOK）：10〜15g ◻️ギリシャヨーグルト：100g ◻️無調整豆乳：80g ◻️バニラエッセンス：数滴 ◻️インスタントコーヒー：1〜2g ・純ココアパウダー：適量（仕上

レシピはこちら💁‍♀️ ご覧いただきありがとうございます。 今日は「お豆腐で作るきな粉もち」をご紹介します☺️ ✔︎ 計量いらず ✔︎ レンジで簡単 とっても手軽に作れるレシピです✨ お餅を使っていないのに、しっかり満足感◎ さらに、たんぱく質も摂れる優秀おやつ🙌 ダイエット中にお餅食べたくなったらこれ一択🤭 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ※お餅約2個分 ◻️絹豆腐：150g ◻️てんさい糖：大さじ1 ◻️片栗粉：大さじ3 ◻️きな粉：適量 お好みで：黒みつ ⸻ 作り方 ① 耐熱ボウルに、きな粉以外の材料をす

ご覧いただきありがとうございます😊 これからの時期に食べたくなるひんやりスイーツ🍨 さつまいもの栄養をそのまま、丸ごと味わえる罪悪感の少ない簡単レシピです。 ⸻ 材料（⏰作業時間3分） 3人分 ◻️焼き芋：240g（約2本） ◻️ギリシャヨーグルト：210g お好みでトッピング ・はちみつ ・黒ごま ・さつまいもチップス ⸻ 作り方 ①ジップ付き袋に材料を入れ、なめらかになるまでしっかり揉み混ぜる ②平らにして冷凍庫で3時間以上冷やし固める ③食べる前に袋のまま軽く揉み、やわらかくしてから器に盛る ⸻ カロリ

🟧作ってみたいと思ったら「生」ってコメントしてね 【砂糖なし／本格生キャラメル】 砂糖なしでこの甘さ、コクにはびっくり🟧⚡️ 『本みりん』は 砂糖のような強い甘さじゃなくて 発酵由来のやさしい甘みが特徴😌 砂糖不使用でもカロリーはあるけど、 オリゴ糖も含まれているから 私はこっちを選びたい❣️ ⸻ 材料 ◽️本みりん：生クリーム（1：1） ※生クリームは砂糖不使用のものを選んでね （動画では200ml：200ml使用） ⸻ 作り方 ①フライパンに材料を入れて中火→弱火で加熱 　とろみがつくまで、焦げないように混ぜる

下準備 ・牛乳はレンジで人肌程度に温めておく （600W 20秒 / 500W 30秒） ・卵は常温に戻しておく ⸻ 材料（⏰作業時間：約8分） 【プリン液】 ◻️卵：1個 ◻️牛乳：140g ◻️砂糖：大さじ1（動画ではラカント使用） ・バニラエッセンス：あれば4滴ほど 【お好みで｜パリパリカラメル】 ◻️グラニュー糖：大さじ2 ◻️水：大さじ1 ⸻ 作り方 【プリン】 ① ボウルにプリン液の材料をすべて入れ、泡立てないように優しく混ぜる ② こしながら耐熱カップに注ぐ ③ カップを耐熱容器に入れ、プリン液の高さくらいま

ほぼポリ袋で完結の、とってもかんたんで美味しいクッキーを紹介します♡ 洗い物も少なくてパパッと作れちゃうグルテンフリーのクッキーです🤗 材料（⏰作業時間3分） （1枚分） ◽️米粉（波里のお米の粉）45g ◽️ココアパウダー:3g ◽️ココナッツオイル:20g ◽️はちみつ:20g ・トッピング…お好きなチョコ、ナッツなど 作り方 ①食品用ポリ袋にトッピング以外の材料全部入れてよく混ぜ合わせ、5ミリくらいの薄さにし、好きなトッピングをする ②レンチン （600W1分30秒/500W1分40秒） 💡ポイント ⭐︎使用する米粉は『波里さん』がオ

ご覧いただきありがとうございます😊 昨日作った米粉のカスタードクリームが美味しすぎて、「蒸しパンにも合うかも？」と思って作ってみました✨ カスタードクリームの代わりに、ホワイトチョコを入れても美味しいです😋 もちろん、そのままでもOK◎ ⸻ 材料（⏰作業時間5分） 1人分 ◻️卵：1個 ◻️米粉：40g（波里さん使用） ◻️ラカント：20g ◻️無調整豆乳：大さじ2 ◻️アールグレイのティーバッグ：1個 ◻️ベーキングパウダー：小さじ1 ⸻ 作り方 ①耐熱の茶碗に卵を割り入れ、よく混ぜる ②ベーキングパウダー以外の材料をすべ

レシピはこちら💁‍♀️… @pono_gokigen10_recipe ご覧いただきありがとうございます😊 かんたん・ゆるヘルシーなレシピを発信しているぽのです🌸 今日はまさかの米粉で作るカスタードクリームの神レシピを紹介します！ 砂糖不使用とは思えない、グルテンフリーのカスタードクリームをぜひ作ってみてね！ 材料（⏰作業時間8分） 200ml容器 ◽️牛乳もしくは豆乳：200ml ◽️卵：1個 ◽️米粉（波里さん使用）：大さじ2 ◽️メープルシロップ：大さじ3 ◽️バニラエッセンス：数滴 作り方 ①バニラエッセンス以外の材料をしっかり

@pono_gokigen10_recipe ご覧いただきありがとうございます😊 今日は海外で人気のキャロットケーキをご紹介します！ 🥕…βカロテンが豊富 体内でビタミンAに変わり、乾燥や肌荒れ予防に◎ さらに「目・腸・免疫」にもうれしい栄養たっぷりの野菜です✨ 野菜でケーキが作れるなんて嬉しすぎない？🤗 よかったらぜひ作ってみてね♪ ⸻ 材料（⏰作業時間10分） 下準備 ・オーブンを180℃に予熱する 生地 ◽️にんじん：120g ◽️卵：2個 ◽️ラカント：25g ◽️米油：20g ◽️オートミール：25g ◽️くるみ：2

レシピ→ @pono_gokigen10_recipe ご覧いただきありがとうございます😊 今日はコーヒー派の私がハマってしまった、 紅茶のチーズケーキをご紹介します♩ しっかりヘルシーで、たんぱく質も摂れるので ぜひ作ってみてください✨ 材料（⏰作業時間5分） 直径10cmの丸型容器 2人分 ◽️卵：1個 ◽️ギリシャヨーグルト：100g ◽️紅茶：1パック （今回はアールグレイを使用） ◽️ラカント：大さじ2 ◽️米粉：大さじ1 作り方 ① 材料をすべて混ぜ、クッキングシートを敷いた耐熱容器に流し入れる ② レンチン （

ご覧いただきありがとうございます😊 今日はイースターに向けて 「ひよこちぎりパン」を作りました🤗 これがもう本当にかわいくて… 気づいたら4回も作ってた🐣💛 グルテンフリー＆レンチンで作れるので ぜひ作ってみてね✨ 【材料】（⏰作業時間10分） 直径10cmの容器で4個分 ◻️米粉（共立）：50g ◻️きび糖：5g ◻️絹ごし豆腐：35g ◻️ヨーグルト：10g ◻️米油：5g ◻️無調整豆乳：5g ◻️ベーキングパウダー：3g ◻️コーン・黒ごま：各8粒 〈お好みで色付け〉 ・かぼち

ご覧いただきありがとうございます😊 マグカップで完結！ グルテンフリーのチョコパンをご紹介します✨ 測り不要で、忙しい朝でもサッと作れるよ🍫 ⸻ 【材料】（⏰作業時間5分／1個分） ◻️卵：1個 ◻️米粉：大さじ3 ◻️純ココアパウダー：大さじ1 ◻️はちみつ：大さじ1 ◻️米油：小さじ1 ◻️ベーキングパウダー：小さじ1/2 お好みで ◻️チョコ：ひとかけ ⸻ 【作り方】 ①耐熱カップにベーキングパウダー以外の材料を入れ、よく混ぜる ②ベーキングパウダーを加えて混ぜ、軽くトントンして空気を抜く 🍫チョコを入れる場合

ご覧いただきありがとうございます😊 今日は 濃厚クリーミーなのにヘルシー、 シャリシャリ感なしのチョコアイスをご紹介します🍫 使う材料はバナナと… まさかの「アボカド🥑」！！ 実はアボカドは“森のバター”と呼ばれるほど クリーミーな果物なんです✨ だからこのアイスは、 ・生クリームなしでも超なめらか ・体にいい脂質がとれる ・美肌・アンチエイジングにも◎ バナナの甘さ＋アボカドのコクで ヘルシーなのにしっかり濃厚😋 アイスを我慢してるダイエッターさんにおすすめだよ🍨 ⸻ 材料（⏰作業時間3分） 2〜3人分 ◻️冷凍バナナ：1