Body check #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ลดพุง #ลดไขมัน

☝️ยิ่งอด ยิ่งอ้วน … ไม่ได้พูดเล่นนะ เพราะพออดหนัก ร่างกายจะเข้า โหมดประหยัดพลังงาน เผาผลาญช้าลง หิวบ่อยขึ้น 😱ทีนี้แหละ พอได้กินปุ๊ป ไขมันมาเต็ม #ไม่อดอาหารแค่เปลี่ยนอาหาร #เทรนออนไลน์ #แม่ปุ๊กพาลีน #หุ่นเปลี่ยน

เริ่มต้นแค่สิ่งเล็กๆ เพื่อผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ #วันละมื้อ #มื้อกลางวัน #กินดีที่รู้จัก

เพื่อนสนิทคือคนที่เห็นเราพังที่สุด แต่ก็ยังไม่เดินหนี #bestfriendforlife

☝️☝️☝️ #ลดแบบมีคุณภาพ

🧁แต่น้ำตาลต่างหาก เพราะแป้ง = พลังงานที่ร่างกายต้องใช้ – ช่วยให้ไม่โหย – ทำให้มีแรงออกกำลังกาย – เลือกแบบดี เช่น ข้าวกล้อง มันม่วง โฮลวีต #แต่น้ำตาล = ของที่ทำให้พีคไว ตกไว – อินซูลินพุ่ง ทำให้หิวซ้ำ – ทำให้อยากของหวานเพิ่ม – เก็บเป็นไขมันง่ายกว่า ⏩️ เพราะงั้น อยากผอมให้ไว → ไม่ต้องต

ขอให้คริสมาสต์นี้มีแต่สิ่งดีๆ นะคะ #merrychirstmas

เปลี่ยนไปไม่ใช่เพราะเก่งขึ้นอย่างเดียว แต่เพราะใจเราอ่อนโยนกับตัวเองมากขึ้น #ติดเทรนด์

กินดี ไม่จำเป็นต้องกินคลีน เราไม่ได้อยากผอมจากการฝืน และไม่ได้อยากสุขภาพดีจากการเครียดกับอาหาร กินดีสำหรับเรา คือกินข้าวได้ กินขนมได้ ไปคาเฟ่ได้ กินกับเพื่อนได้ แต่รู้จักเลือก รู้จักพอดี และไม่โทษตัวเองทุกครั้งที่เผลอ ไม่ต้องคลีนทุกมื้อ แค่ใส่ใจให้มากขึ้นอีกนิดในแต่ละวัน ร่างกายไม่ต