How about running Ben Park for two weeks?
# Where are the holidays going?Would like to invite to run, Ben Ai Park
Pook has been doing for 2 weeks. Weight is not much. The amount is 1 kilo. Hahahahaha. But I won my heart! Dig myself for a morning run. Any day I can't wake up, I have to hope that it will rain in the evening. 😂 But I ran to see the view. Look at the cat. Very enjoyable. I would like to recommend everyone to have an apple watch or other brand of watch, such as whoop / garmin. It's really good. Help track, running, exercise, sleeping, alert to walk, stand, I feel stronger. Migraine pain until the tea is slightly reduced. I'm glad. 💖
หลังจากวิ่งที่สวนเบญและสวนลุมมานาน 2 อาทิตย์ ผมพบว่าไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักที่สำคัญ แต่รู้สึกว่าการได้ชนะใจตัวเองทุกครั้งที่ตื่นขึ้นมาแล้วบังคับตัวเองให้ออกไปวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างมาก และถ้าใครเคยวิ่งเช้าหรือเย็นในสวนนี้จะรู้สึกได้ถึงบรรยากาศสดชื่น ดูนก ดูแมว และวิวต้นไม้เขียวขจี ที่ช่วยให้การออกกำลังกายไม่รู้สึกน่าเบื่อเลย ผมเองก็ใช้ Apple Watch ช่วยติดตามกิจกรรมวิ่ง การเผาผลาญแคลอรี รวมถึงการนอนหลับ และยังเป็นแรงจูงใจให้กลับมาออกกำลังกายสม่ำเสมอ ข้อมูลจาก Apple Watch ยังช่วยให้รู้ว่าการวิ่ง 4-6 กิโลเมตรต่อครั้ง ในแต่ละวันเผาผลาญพลังงานประมาณ 190-236 แคลอรี ซึ่งอาจดูเหมือนน้อย แต่สะสมไปเรื่อยๆ ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น รวมถึงลดความถี่และความรุนแรงของอาการไมเกรนที่เคยมีได้ด้วย แนะนำให้ทุกคนลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้ตัวเอง เช่น วิ่ง 3-5 วันต่อสัปดาห์ ตามรอบเวลาที่สะดวก และใช้สมาร์ตวอทช์หรือนาฬิกาฟิตเนสเพื่อติดตามผลก็จะช่วยทำให้การออกกำลังกายมีเป้าหมายและได้รับกำลังใจมากขึ้น สุดท้าย การวิ่งในสวนสาธารณะอย่างสวนเบญและสวนลุมยังช่วยให้เราได้ผ่อนคลายจิตใจ ไปพร้อมกับได้รักษาสุขภาพ เป็นกิจกรรมที่ดีเหมาะแก่การเริ่มต้นสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืนที่ใครๆ ก็ทำได้ ถ้าคุณยังลังเล ลองเปิดใจเริ่มต้นที่ก้าวเล็กๆ นะครับ